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In dieser Folge sprechen Äinschi und Martin über die Broken-Window-Theorie von James Q. Wilson und George L. Kelling.
• Was besagt die Theorie ursprünglich?
• Warum gilt sie wissenschaftlich als umstritten?
• Und was können wir dennoch daraus für unser Privatleben, unseren Beruf und unsere Beziehungen lernen?
Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstführung:
Kümmere Dich um kleine Unstimmigkeiten, bevor sie zu strukturellen Problemen werden.

Reflexionsfrage:
Welches kleine Fenster in Deinem Leben braucht gerade Deine Aufmerksamkeit?

**Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? **
Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben.
[Webseite von...

In dieser Folge spreche ich mit Lea Weinmann, Investigativjournalistin im Investigativteam der Süddeutschen Zeitung.
Lea arbeitet seit 2020 bei der SZ, seit Oktober 2022 als Redakteurin im Investigativteam und ist spezialisiert auf Online-Recherche mit Methoden der Open Source Intelligence (OSINT) – also auf das Rekonstruieren und Verifizieren von Geschichten anhand öffentlich zugänglicher digitaler Spuren.
Wir sprechen darüber,
wie moderner investigativer Journalismus heute funktioniert,
welche Verantwortung mit Recherche in sensiblen Themenfeldern einhergeht
– und warum Genauigkeit, Haltung und Durchhaltevermögen entscheidend sind.

Für ihre Arbeit wurde Lea Weinmann mehrfach ausgezeichnet, darunter mit dem Deutsch-Französischen Journalistenpreis, und für den Deutschen Reporter*innenpreis nominiert.
2024...

Folge 105 – Frühjahrsputz 2026: Wie Du mental Ballast abwirfst
In dieser Folge von Äinschi’s Talk – der Mutivationspodcast widmen wir uns dem mentalen Frühjahrsputz:
Was ist geistiger Ballast? Warum sammelt er sich an? Und vor allem: wie lässt er sich nachhaltig und alltagsnah loslassen?
Du erfährst:
• was geistiger Ballast wirklich ist
• warum regelmäßiges „Ausmisten“ im Kopf wichtig für Wohlbefinden, Fokus und Leistungsfähigkeit ist
• wie Du mit einfachen Methoden Gedankenmuster erkennen, benennen und verändern kannst
• welche wissenschaftlichen Studien die Wirkung mentaler Entlastung belegen

💭 Reflexionsfrage:
👉 Welche drei inneren Überzeugungen würde ich sofort aus meinem mentalen „Rucksack“...

Was wäre, wenn die Worte, die du täglich zu dir selbst sagst, dein Leben stärker prägen als jeder äußere Umstand?

In dieser Folge von Äinschi´s Talk – der Mutivationspodcast sprechen wir darüber,
warum Affirmationen kein esoterischer Trend sind, sondern ein kraftvolles Werkzeug für mentale Gesundheit, Motivation und Selbstwirksamkeit.

Du erfährst:

warum dein Gehirn Worte nicht von „Realität“ unterscheiden kann

was die Wissenschaft über Selbstaffirmationen sagt

weshalb viele Affirmationen nicht funktionieren

wie du sie so formulierst, dass sie dich stärken statt unter Druck setzen

wie du Affirmationen alltagstauglich anwendest – ohne Räucherstäbchen 😉

Diese Folge ist für dich, wenn du:

dich...

In dieser Folge von Äinschi´s Talk sprechen wir darüber, dass wir zwar unglaublich viel Wissen haben, aber es hapert bei der Umsetzung.
Warum ist das so?
Was hemmt uns ins Tun zu kommen?
Warum Wissen allein nicht reicht!
Was uns häufig blockiert!
Und natürlich haben wir wie immer praktische Tipps und Umsetzungsmöglichkeiten für Euch vorbereitet!
Reinhören lohnt sich auch heute wieder!

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Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben.
[Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstmotivation so schwerfällt, weshalb fehlende Motivation nichts mit Faulheit zu tun hat und wie kulturelle Prägungen unser Denken beeinflussen.
Gemeinsam mit Martin schauen wir auf psychologische Hintergründe, den Unterschied zwischen Wissen und Handeln – und darauf, warum Motivation meist erst nach dem ersten Schritt entsteht.

Du bekommst alltagstaugliche Impulse, einen einfachen 3-Ebenen-Check (Körper, Kopf, Gefühl), sofort umsetzbare Tipps und die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins.
Außerdem geht es darum, wann Erschöpfung auch körperliche Ursachen haben kann – und warum ein freundlicher Blick auf die eigene Energie so wichtig ist.
Reflexionsfrage:
Wo bin ich zu...

In dieser Folge spreche ich mit Daniela Groß – einer Frau, die genau diesen Weg geht.
Sie ist Mutter von zwei kleinen Töchtern, beruflich stark eingebunden, ehrenamtlich engagiert, tief in ihrer Heimat verwurzelt – und sie hat sich entschieden, politische Verantwortung zu übernehmen. Als Landratskandidatin. Mit Haltung. Mit Herz. Und mit Mut.

Wir sprechen darüber,
warum Frauen oft anders gefragt werden als Männer – und was das mit uns macht
wie Daniela den Spagat zwischen Familie, Beruf und Engagement lebt
welche Prägungen aus ihrer Kindheit sie bis heute begleiten
was Mut für sie ganz persönlich bedeutet – jenseits von Lautstärke...

In dieser besonderen Podcastfolge habe ich gemeinsam mit einigen Zuhörer:innen innegehalten und reflektiert. Entstanden ist ein offener Raum für Gedanken, Fragen und leise Erkenntnisse – zum Mitmachen, Mitdenken oder einfach Zuhören.

Im Mittelpunkt stehen drei Fragen, die Dich auch beim späteren Hören einladen, Dein eigenes Jahr 2026 bewusst zu gestalten:

✨ Welcher Gedanke soll mein Jahr 2026 prägen?
👂 Was möchte ich 2026 nicht mehr überhören?
🌿 Was darf 2026 leichter werden?

Diese Folge ist keine Zielsetzungs-Anleitung und kein Neujahrs-Optimierungsprogramm.
Sie ist eine Einladung zur Selbstreflexion – in Deinem Tempo, auf Deine Art.
💡 Tipp:
Vielleicht magst Du Dir beim...

Wir sprechen ständig über Hacks, Tools und Optimierung – dabei liegt der wichtigste Hebel oft direkt vor uns: der gesunde Menschenverstand.
In dieser Folge von Äinschi´s Talk geht es darum,
• was gesunder Menschenverstand wirklich ist
• warum wir ihn im Alltag, im Job und unter Druck oft ignorieren
• wie Stress, Überinformation und Systeme unser Denken beeinflussen
• und wie wir wieder lernen, uns selbst zu vertrauen
Ein Gespräch über Klarheit, Mut und die Kraft einfacher, vernünftiger Entscheidungen.
🎧 Für alle, die weniger fremdgesteuert und wieder mehr bei sich sein wollen.

**Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? **
Dann...

In dieser Folge geht es um den Neubeginn eines Jahres – wie frisch gefallener Schnee, der darauf wartet, von dir betreten zu werden.

Du bekommst Fragen für mehr Klarheit und Richtung, plus kleine Reflexionsfragen, die dich liebevoll ins neue Jahr begleiten.

1. Welcher Gedanke soll mein Jahr 2026 prägen?
Mini-Reflexion: Wie fühlt sich dieser Gedanke im Körper an?

2. Was möchte ich 2026 nicht mehr überhören?
Mini-Reflexion: Wo habe ich mich in 2025 selbst übergangen?

3. Was darf 2026 leichter werden?
Mini-Reflexion: Was daran trage ich selbst unnötig schwer?

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