F124: Enttäuschungen vs. Erwartungen

00:00:00: Der versprochene Rückruf kommt nie.

00:00:03: Die Beförderung geht an jemand anderen und die Freundschaft fühlt sich plötzlich sehr einseitig an.

00:00:09: Viele unserer Wunden haben wir nicht von dem, was passiert ist sondern davon dass etwas nicht passiert ist.

00:00:29: Das ist Angie's Talk.

00:00:32: Hallo und herzlich willkommen, ihr Lieben da draußen!

00:00:35: Ihr seid wieder bei uns beim Martin & Angie und eurem Podcast indem wir darüber sprechen wie er mit kleinen Schritten viele Alltagsprobleme oder auch größere Probleme besser in den Griff kriegt.

00:00:47: und heute sprechen wir über ein Thema, das verfolgt mich seit einiger Zeit.

00:00:51: Es geht um Enttäuschungen!

00:00:53: Lieber Martin hat dich dein Zahnarzt enttäuscht gestern?

00:00:56: Du hast eine dicke Backe.

00:00:59: Der hat mich nicht enttäuscht.

00:01:00: er hat einen guten Job gemacht aber natürlich die dicke backe ist da.

00:01:02: deswegen werde ich heute ein bisschen sparsam auftreten.

00:01:05: lieber Angie

00:01:06: Ich habe verstanden.

00:01:07: ich werde dich etwas schonen mein lieber und dich nur fragen oder ran lassen ans Mikro wenn du wirklich nicht anders kannst.

00:01:16: Ihr Lieben, Enttäuschungen.

00:01:18: Sie gehören sicherlich zu den schmerzhaftesten Erfahrungen unseres Lebens?

00:01:25: Nicht weil etwas passiert ist sondern wie ich es gerade schon gesagt habe, sondern weil wir etwas erwartet haben und es ist nicht so geworden wie wir's gerne gehabt hätten.

00:01:33: Was ist eine Enttäuschung eigentlich?

00:01:36: Die klassische Antwort wäre die kennt ihr alle.

00:01:38: Eine Enttauschung entsteht wenn unsere Realität nicht mit unseren Erwartungen übereinstimmt.

00:01:45: Aber lasst uns mal in das Wort reinschauen.

00:01:48: Enttäuschung, ent und Täuschungen.

00:01:52: Eine Täuszung wird beendet!

00:01:56: Das sagt dieses Wort aus, das habe ich mir nicht ausgedacht.

00:01:58: es ist so wirklich aus dem Duden herausgekommen.

00:02:02: Etwas dass wir geglaubt gehofft oder angenommen haben erweist sich als Nicht-war.

00:02:09: Das ist im Grunde ja erstmal nur eine Erkenntnis also eine Feststellung.

00:02:12: Ich gebe euch ein Beispiel Ich hab in drei Wochen Urlaub und habe in meiner Vorstellung, das wird der geilste Urlaub ever!

00:02:20: Boah es wird so toll werden.

00:02:22: Die tollste Urlaubsbegleitung meine beste Freundin ist dabei Das Hotel ist geil super alles wird toll.

00:02:28: Dann findet er Urlaub statt.

00:02:30: Das Hotel passte überhaupt nicht.

00:02:32: Das Wetter war totaler Mist Und meine tolle Freundin Reisebegleitungen hat am ersten Abend jemand kennengelernt und ich war den Rest des Urlabs alleine weil sie Strahwanzen ging.

00:02:44: Das Ergebnis, ich habe mir etwas erhofft.

00:02:48: Ich hab geglaubt das wird der geilste Urlaub ever!

00:02:51: Die Realität aber war ganz anders.

00:02:54: Das ist eine klare Feststellung.

00:02:55: die Realität war anders Aber für mich natürlich auch eine Enttäuschung.

00:03:01: Warum fühlt sich das jetzt so schmerzhaft an?

00:03:05: Noch mal bitte reingehen.

00:03:07: wir müssen uns jetzt ein bisschen konzentrieren.

00:03:09: Wir betrauern nicht den Verlust der Realität Weil die Realität ist die Realität.

00:03:16: Was wir aber bedrahren, ist den Verlust unserer Vorstellung also von dem was wir dachten wie es werden könnte.

00:03:25: Vielleicht mache ich noch ein Beispiel.

00:03:27: Kennst du wahrscheinlich auch Martin?

00:03:29: Wir sind alt genug dass wir so etwas erlebt haben?

00:03:31: Ein Freund enttäuscht dich Warum auch immer ist jetzt egal!

00:03:36: Was wir dann merken ist Es schmerzt oft nicht nur das Verhalten dass er dich enttäuscht hat, sondern vor allem schmerzt diese Erkenntnis.

00:03:45: Ich dachte eigentlich du bist mein Freund und du bist

00:03:48: anders.".

00:03:50: Die Enttäuschung liegt also nicht im Menschen selbst, sondern in der Differenz zwischen Realität und Erwartungen.

00:03:59: Habe ich das verständlich ausgedrückt Martin?

00:04:01: Ja, das ist das Platzen der Zukunftsbilder.

00:04:06: Ich stelle mir vor, so wird mein Urlaub oder ich stelle mich vor.

00:04:09: So wird meine Beziehung!

00:04:11: Ich lerne meinen Traummenschen kennen und das wird alles toll.

00:04:15: Oder ich habe Geburtstag.

00:04:17: Da,

00:04:18: so ist mein Geburtstagsfest.

00:04:19: Es werden tausend Leute gratulieren.

00:04:21: Das wird ganz toll.

00:04:22: Ganz heftiger Kracher.

00:04:25: Meine Hochzeit wird ein Traum... ...oder im Job.

00:04:30: Ich hab gewechselt jetzt endlich der Mein-Traumjob.

00:04:35: und all diese Überlegungen sind Zukunftsbilder.

00:04:39: Und wenn diese Bilder dann zerbrechen, weil die Realität einfach anders ist, dann erleben wir eine Enttäuschung.

00:04:47: Martin in einem Satz – wie könnten man das ausdrücken?

00:04:51: Enttäuschung sind die Trauer über eine Zukunft, die nie stattgefunden hat sondern immer nur in unseren Gedanken bestand.

00:04:59: Genau!

00:05:00: Wenn wir das mal so sachlich fachlich jetzt nehmen Dann könnte ich ja eigentlich sagen, wieso trifft mich das so hart?

00:05:07: Die Realität ist nicht so eingetreten wie ich es mir gedacht habe.

00:05:11: Und trotzdem und es wisst ihr alle da draußen und auch Martin du weißt es... ...und ich weiß es sehr hart!

00:05:17: Ich bin oft enttäuscht worden, muss allerdings dazu sagen weil ich's auch zugelassen hab.

00:05:22: Da reden wir nachher drüber.

00:05:24: Eine Enttäuschung tut nicht immer gleich weh.

00:05:28: Manche können wir wirklich schnell abhaken, aber dann gibt es Enttäuschungen.

00:05:31: die begleiten uns lang und damit meine ich nicht nur einen Tag lang oder eine Woche lang.

00:05:37: Es gibt Enttäuschung und wenn er mal in euch rein denkt... Die sind vor Jahren gewesen!

00:05:43: Die haben schon sehr lange stattgefunden und trotzdem begleitten sie uns immer wieder um.

00:05:48: Psychologen haben herausgefunden.

00:05:51: Entscheidend ist oft nicht das Ergebnis selbst sondern die Bedeutung, dieser Situation gegeben haben.

00:05:59: Also zurück zu dem Freund, vielleicht ist er nicht rechtzeitig gekommen oder hat gesagt ich gehe heute Abend doch nicht mit dir weg?

00:06:06: Du bist enttäuscht!

00:06:08: Die Realität ist jetzt gar nicht so schlimm mein Gott man hat mal einen Abend nicht zusammen verbracht aber diese Enttäuschung... Ich habe gedacht du wärst ein anderer Mensch.

00:06:16: genau an dem Tag brauchte ich dich so dringend.

00:06:18: du warst aber nicht da.

00:06:20: das ist die Bedeutung die wir dieser Enttäuschung geben und die entscheidet wie wichtig es für uns ist.

00:06:27: Beispiele dafür, wir investieren ja verschieden emotional in solche Zukunftsbilder und je mehr Hoffnung, je mehr Liebe, je meer Zeit oder auch Energie wir in etwas investiert haben desto größer kann die Enttäuschung sein.

00:06:44: Beispiel wieder, nehmen wir mal den Geburtstag.

00:06:47: Ich bereite alles vor, bin der Meinung ah meine Freunde vergessen das nicht die kommen alle.

00:06:51: ich mache so eine kleine Überraschungsparty und wenn die kommen ich habe alles vorbereitet.

00:06:55: jetzt ist aber so dass sie es einfach vergessen haben weil sie vielleicht irgendwas ganz anderes im Kopf hat.

00:07:00: dann sitzt du da mit deiner Gulaschsuppe und den Häppchen und Schnittchen und bist zu tiefst enttäuscht Weil Du hast Zeit Energie investiert und auch Hoffnung und Liebe.

00:07:10: das sind doch deine Freunde.

00:07:11: Sie haben dich vergessen Gibt's übrigens in ganz vielen Filmen, Martin kennst du bestimmt auch.

00:07:17: Wo die so nach Hause kommen und Licht ist aus alles dunkel?

00:07:20: Und man merkt schon im Kopf diese Enttäuschung... Oh!

00:07:24: Keiner hat an meinen Geburtstag Gedanken.

00:07:25: und dann tauchen sie alle hinter der Couch oder in irgendeinem Zimmer auf und überraschen.

00:07:30: Und dann fällt dieser Enttäuschung ab und das ist ein ganz tolles Gefühl ja.

00:07:35: Also wir trauern nicht nur um was passiert ist sondern wir trauen vor allem um dass was wir erhofft hatten.

00:07:45: Und manche Enttäuschung treffen uns

00:07:47: auch

00:07:48: hart, weil sie so unsere Identität betreffen.

00:07:54: Ich dachte ich kann mich auf diesen Menschen verlassen oder ich dachte ich reiche dir gerade in der Partnerschaft ja!

00:08:01: Ich dachte du liebst mich um meiner Selbstwillen und nicht weil ich so viel Geld habe.

00:08:07: Da wird dann nicht nur die Situation infrage gestellt, sondern auch ich selber stelle mich infrage.

00:08:13: Und am allerschlimmsten finde ich Enttäuschung wenn Vertrauen gebrochen wird.

00:08:19: Das sind große Enttäuschungen weil Vertrauen ist ja auch etwas wo wir uns verletzlich machen.

00:08:27: Ich vertraue einem Menschen also ziehe ich mich auch in gewisser Weise ein bisschen aus.

00:08:31: und wenn so einen Vertrauen enttäuscht wird Verlieren wir natürlich mehr als diese Erwartung, die wir hatten.

00:08:38: Wir verlieren ja auch unsere... dieses Stück Sicherheit das wir zu den Menschen hatten.

00:08:42: Also Vertrauen zu enttäuschen finde ich für mich persönlich eine der schlimmsten Enttäuschungen.

00:08:49: Darf ich da mal nachfragen?

00:08:50: Ja klar Martin!

00:08:51: Ist es nicht manchmal so dass wir vielleicht in einer Beziehung Menschen auf einen bestimmten Sockel stellen und dann die Erwartungsprojektion so riesengroß ist Und das natürlich die Fallhöhe dann besonders groß ist.

00:09:05: Also wenn ich glaube, dass dieser Mensch einzigartig ist auf dem Sockel steht und dann passiert etwas... Das kann ja vielleicht auch etwas Kleines sein was passiert?

00:09:14: Dann ist die Fallhöhre unheimlich groß.

00:09:16: hat es auch etwas damit zu tun.

00:09:17: also wie groß ich den Menschen mache?

00:09:20: Das glaube ich auf alle Fälle weil alles was wir reinprojektieren in jemand anderen das muss ja noch lang nicht heißen dass die Person das genauso sieht.

00:09:31: Also ich glaube, wenn wir verstanden haben, dass wir immer in jedem Lebensbereich Vorbilder sein dürfen und können und sollten.

00:09:40: Wenn wir das immer so ein bisschen im Hinterkopf haben... Das fängt an der roten Ampel?

00:09:46: Kann ich mir perfekt vorstellen!

00:09:47: Ganz tolle Freunde stehen vielleicht das erste mal an der Roten Ampel.

00:09:50: Der eine geht rüber, der andere sagt Du gehst über eine rote Ampel, ich hab doch Kinder!

00:09:55: Wie kannst du so was tun?

00:09:57: Ich bin total enttäuscht von dir.

00:09:59: Das ist jetzt sicherlich nichts wo sich ne Freundschaft auseinander begibt aber es is n Enttäuschung weil man Werte hat und plötzlich merkt dieser Freund... Entschuldigung scheiß da drauf.

00:10:10: ja also das verletzt natürlich auch.

00:10:13: Und wo wir gerade des mit der Ampel haben Auch eine Enttauschung Martin kennst du das wenn wir keine Kontrolle mehr haben Wenn wir nicht Einfluss nehmen können auf die Situation und dann enttäuscht sind.

00:10:30: Also es gibt ja auch Situationen, Beispiel ist das jahrelang her ich glaube ich hab's auch schon mal erzählt.

00:10:35: Ich musste fliegen von Spanien also vom Granada nach Madrid und von Madrid nach München Und ich weiß auch wanns war, Zwei-Tausend-Fürzehn weil es war die FußballwM.

00:10:45: Es waren Freitag und ich wollte rechtzeitig zum Spiel abends zu Hause sein.

00:10:50: Alle meine Kollegen, das war ein Geschäftsmeeting.

00:10:53: Die wurden auf dem Flug gebucht wo sie in Madrid dann eine dreiviertel Stunde Aufenthalt hatten und zügig nach München durch konnten.

00:10:59: Und ich... warum auch immer?

00:11:02: Ich wurde gebucht vier Stunden später!

00:11:05: Ich saß an dem Flughafen Martin als ich das dann realisiert habe.

00:11:08: Es konnte auch nichts umbuchen.

00:11:10: Also ich saß, ich war so enttäuscht Kolleginnen, die gar nichts dafür konnten weil ich so mich zurückgelassen gefühlt habe.

00:11:19: Ich hatte keine Kontrolle über diese Situation und ich konnte nix machen!

00:11:23: Und das ist auch eine Enttäuschung, die ich persönlich als belastend empfinde wenn du die Kontrolle verlierst.

00:11:30: aber ich glaube am meisten Schmerzen auch Enttäuschungen die einfach durch andere Menschen passieren.

00:11:36: und Martin Du hast es rausgesucht da gibt's ja auch Studien dazu.

00:11:40: Magst du es kurz erklären?

00:11:41: Trotz dicker Backe am Zahn

00:11:44: Die Studien zeigen da wirklich einen sehr interessanten Unterschied.

00:11:47: Also es macht ja zum Beispiel einen sehr großen Unterschied, ob uns ein Ereignis enttäuscht oder zum Beispiel ein Mensch.

00:11:54: Ein verringener Urlaub ist ja ärgerlich aber ein Freund der sein Wort bricht das verletzt wirklich.

00:12:01: Warum ist das so?

00:12:02: Weil Eregnisse natürlich unsere Pläne irgendwie durchkreuzen Aber Menschen können unser Vertrauen erschüttern Und genau deshalb bleiben diese persönlichen Enttäuschungen oft viel länger in Erinnerung als viele andere Rückschläge.

00:12:17: Vielleicht tun manche Enttäuschungen deshalb ganz besonders weh, das sagt zumindest die Studienlage dazu.

00:12:24: Ja kann ich gut nachempfinden es ist immer etwas anders wenn des Wetter meine Pläne durchkreuzt als wenn eben ein Mensch meinen Vertrauen erschüttert ja?

00:12:35: Und ganz was auch oft ist, gerade wenn du in so einer Vertrauenssituation vertrauensbeziehung bist mit jemand und die Person macht dann etwas was dich enttäuscht.

00:12:47: Dann hast du das ja auch nicht erwartet.

00:12:49: Ja?

00:12:50: Das passiert ja plötzlich!

00:12:52: Und das sind auch so Dinge wo du sagst Boah das hätte ich ja nie gedacht dass du jetzt so... Und bitte seht auch immer die andere Seite wie Martin das vorhin schon gut gefragt hat.

00:13:04: Die andere Person ist sich dessen wahrscheinlich auch nicht so bewusst.

00:13:08: Mein Beispiel mit dem Urlaub, wo dann die Reisebekanntschaft jemand anders kennengelernt und nicht mehr vierzehn Tage nicht mehr auftaucht weil sie dann verrisch verliebt rumhängt?

00:13:17: Man muss auch die andere Seite verstehen!

00:13:19: Die Personen beide waren Single.

00:13:21: man is befreundet und jeder freut sich ja wenn man jemand kennenlernt aber natürlich in der Situation wo du dann alleine deinen Urlaubsprogramm durchführen musst.

00:13:30: Das ist natürlich dann enttäuschen, weil du hattest dich ja so auf diese gemeinsamen Aktionen gefreut.

00:13:35: Ja und die andere Person denkt sich Boah endlich lerne ich jemand kennen der mein Herz erfüllt.

00:13:40: das ist ja toll!

00:13:41: Und wow super gibt es übrigens ganz oft diese Situation man fährt mit der besten Freundin den besten freund weg und einer von denen lernt dann jemand kennen und man hängt ein bisschen schief daneben.

00:13:51: oder fünftes Rad willst auch nicht sein Habe ich ein, zweimal erlebt war echt nicht so easy für mich weil ja du hängst dann einfach nach.

00:14:01: Wir gehen ja unterschiedlich mit Enttäuschungen um.

00:14:05: was bist Du für einen Typ?

00:14:06: Was sagst Du zum Beispiel?

00:14:08: Abhaken weitermachen.

00:14:10: Echt schaffst Du das?

00:14:11: Ja in der Regel außergewöhnlich gut.

00:14:15: Nun gibt es auch nicht diese Situation, wie du sie eingangs beschrieben hast.

00:14:18: Dass man von einem lieben sehr nahestehenden Menschen tiefst verletzt ist also der einen wirklich innerlich beschädigt hat.

00:14:26: aber ich will nicht sagen dass das Leben ja nur aus Enttäuschung besteht Aber enttäuschen entstehen ja jederzeit dieses vorn auf dem Urlaub auch erzählt dass diese sachlichen enttäuschungen Versuch das Beste draus zu machen.

00:14:37: Ja, ich glaube von dir stammt.

00:14:39: der Sprache ist mal wenn es Leben dir in den Zitronen gibt dann mach Zitrone Limonade daraus.

00:14:45: Oh!

00:14:45: Zu viel der Güte.

00:14:46: Martin erstammt nicht von mir aber Ich finde ihn sehr gut.

00:14:50: ja das stimmt

00:14:51: Und das passt ja eigentlich auch dazu.

00:14:53: also macht aus der Situation das beste Daraus.

00:14:55: und wenn du Von einer Persönlichkeit wirklich enttäuscht bist Dann suche halt wirklich das Gespräch um zu klären welche Motivation auf der anderen Seite vorlag.

00:15:07: und wenn man am Ende des Tages sagt, okay ich kann dir entspannt verzeihen dann ist ja alles wieder gut.

00:15:12: Man kann es natürlich auch an sich rein fressen die

00:15:14: Benji.".

00:15:14: Da gehört natürlich Mut dazu was du gerade sagst Martin?

00:15:18: Dann sprichst doch an und klärt das.

00:15:20: also ich muss auch sagen... Ich habe nicht immer den Mut dass ich dann sage.. Das hat mich sehr enttäuscht von dir.

00:15:29: Es ist ja auch so ein Vorwurf, also wer will denn ... Willst du mit jemandem?

00:15:32: Matti, stell vor!

00:15:33: Du kommst zu mir und sagst Angie jetzt muss man mal Tarelles reden.

00:15:36: Du hast mich da sehr enttuisht.

00:15:38: Buh!

00:15:38: Da zinke ich erst einmal in mich zusammen, das muss man natürlich dann etwas anders formulieren.

00:15:43: Also es ist eine mutige Sache.

00:15:45: Ich kenn Leute, kennste den Spruch Martin.

00:15:48: Ich kenne Menschen die sagen manchmal Na, ich weiß gar nicht, ich lasse mich nicht mehr enttäuschen.

00:15:52: Ich erwarte nichts mehr, dann werde ich auch nicht mehr erntäuscht.

00:15:56: Ich habe festgestellt, dass sagen oft Leute die extrem enttäuscht wurden.

00:16:00: Die im Grunde sehr verletzt sind.

00:16:04: Und diese Verletzung hat wahrscheinlich auch sogar tiefe Narben geschlagen und an diesen Narben erinnert man sich immer wieder und das möchte man nicht noch einmal erleben.

00:16:12: Deswegen wirklich bewusst eine Umkehr des Lebens.

00:16:15: Nicht mehr erwartungsfroh und nicht mehr zukunftsfreudig sondern fast phlegmatisch und paternalistisch würde ich mal sagen

00:16:23: Ja, jetzt kann ich aber leider nur dazu sagen es wird nicht funktionieren.

00:16:28: Weil wenn du nichts mehr erwartest dann hast du dich sehr eingeschnitten in deiner Lebensart.

00:16:35: Lass uns noch mal kurz darauf eingehen.

00:16:36: warum sind denn so Enttäuschungen oft so lang?

00:16:39: Ja, da über Jahrzehnte.

00:16:41: Gerade in Familien!

00:16:42: Ne mit der red ich nicht mehr die hat mich so enttäuscht damals bei meiner Hochzeit, neunzehnhundert achtundsiebzig.

00:16:48: Sorry Leute das ist jetzt vierzigfünfzig Jahre her aber es ist einfach so drin.

00:16:52: Das liegt dran weil natürlich Enttäuschungen viel dem Leben zu tun haben.

00:16:59: Psychologen sprechen von den sogenannten Erwartungsverletzungen, da geht es um die Persönlichkeit und Lebenserfahrung – um Selbstwertgefühl, Resilienz, manchmal auch Erziehung.

00:17:11: Je nachdem wie wir mit diesen Dingen umgehen hängt stark davon ab, wie flexibel wir uns anpassen können wenn wir enttäuscht werden oder wie wir unsere Erwartungen stecken.

00:17:25: Kann ich übrigens auf frühere Podcast folgen?

00:17:28: Gerne verweisen.

00:17:29: Hört euch mal an!

00:17:30: Resilienz stärken, Selbstwertgefühl stärken haben wir überall was dazu gemacht und es sind alles Themen Martin die stärken dich damit du mit Enttäuschung auch besser umgehen kannst.

00:17:43: Angie haben enttäuscht auch etwas mit der eigenen Gesundheit zu tun.

00:17:49: also was machen denn?

00:17:50: Enttauschen mit einem?

00:17:51: weil die Liebesenttäusche ist ja sicherlich eine ganz tiefe Enttäuschung.

00:17:57: Aber was macht das dann mit dir?

00:17:58: Hat es nicht auch Auswirkungen auf unseren gesamten

00:18:00: Körper?".

00:18:02: Ja, und deswegen haben wir sie als Thema in unserem Podcast reingeholt.

00:18:06: Weil wenn du häufiger starke Erwartungsenttäuschen erlebst, dann macht das etwas mit dir!

00:18:15: Ich kenne Menschen, die grübeln und grübeln ist.

00:18:18: Also mal bitte unterscheiden zwischen ich denke gerne nach und grühbeln.

00:18:22: Grügeln ist immer mit negativen Gedanken verbunden.

00:18:26: Enttäuschungen können Stressreaktionen hervorrufen Und wir haben schon oft drüber gesprochen was Stress noch weiter erzeugen kann.

00:18:34: das geht dann wirklich auch an die Organe ran.

00:18:36: ja Dann Kennt ihr sicher?

00:18:38: Ihr kommt ins Büro, der Kollege kommt und ist niedergeschlagen.

00:18:42: Ja was ist denn los wenn dann gute Verbindungen haben?

00:18:44: Was war denn los?

00:18:45: Ich will gar nicht so drüber reden gestern.

00:18:48: Der hat eine Enttäuschung erlebt und ist niedergeschlagen Und Martin sagt abhaken weitermachen das können aber nicht alle Menschen.

00:18:55: ja Und dazu kommt natürlich überlegt man, wenn ihr immer grübelt.

00:18:59: Ihr könnt vielleicht gar nicht schlafen!

00:19:00: Ihr grübelt über die Sache im ganzen Nacht nach.

00:19:02: Warum hat sie denn das jetzt gemacht?

00:19:04: Warum hat er mich dann so

00:19:05: enttäuscht?!

00:19:06: Dann kommt noch Schlafmangel dazu... Dein Wohlbefinden leidet extrem darunter und so erzeugst du sehr intensive emotionale Reaktionen und die gehen auf deine Gesundheit Und das tut natürlich uns allen nicht gut, ja?

00:19:25: Und deswegen jetzt lass uns endlich dazu kommen Martin.

00:19:28: Wie können wir uns denn vor Enttäuschungen schützen?

00:19:32: und ich muss aber gleich dazusagen Wir haben hier keine Patentrezepte weil es ist etwas.

00:19:37: da müsste auch selber gucken was euch da gut tut.

00:19:41: Wenn man gerade schon gesagt dann lasse Ich mich halt nicht mehr enttäuschen habe ich keine Erwartung mehr.

00:19:45: Ja wer nie enttäuscht werden will muss aufhören zu hoffen.

00:19:49: Also ehrlich, Leute das wäre ein sehr hoher Preis.

00:19:52: Den solltet ihr nochmal überdenken wenn ihr gerade in der Phase seid.

00:19:57: ich habe keine Erwartungen mehr.

00:19:58: überdenkt es noch mal weil das Leben ist zu schön als dass wir uns sämtliche Illusionen rauben lassen.

00:20:04: stattdessen haben wir jetzt ein paar gesunde Strategien für euch die ihr nutzen könnt.

00:20:10: Denn Enttäuschung werden wir nie ganz vermeiden können, das ist klar!

00:20:14: Jeder Mensch liebt, vertraut, hofft, träumt und das sind einfach Gefühle.

00:20:19: und wer die nicht mehr hat... Tschuldigung aber der lebt nicht mehr.

00:20:22: aus meiner Sicht ja?

00:20:23: Also wenn du lieben willst, vertrauen willst, hoffen und träumen dann wirst Du enttäuscht werden.

00:20:28: Aber du kannst lernen etwas anders damit umzugehen.

00:20:31: Martin magst du unseren ersten Tipp erzählen?

00:20:35: Ich nenne das Erwartungsmanagement, also Erwartungen überprüfen.

00:20:40: Es sind ja oftmals wirklich wie Angie Fohren auch gesagt hat nicht die Ereignisse selbst die uns verletzten sondern es sind die Geschichten die uns ja darüber vielleicht erzählt werden oder die wir dann auch wirklich so dann empfangen haben.

00:20:53: wenn du dich wirklich wochenlang auf dein Geburtstag freust und dann passiert eben nicht dass hinter dem Sofa die große Bagage steht und alle plötzlich aufstehen sondern es bleibt halt dunkel in deinem Haus Dann ist natürlich die Enttäuschung Außergewöhnlich groß.

00:21:06: Aber das hat natürlich auch etwas mit Erwartung zu tun, wenn du glaubst dass alle Leute um dich herum zu deinem Geburtstag kommen dann ist es vielleicht eine etwas überzogene Erwartungen.

00:21:16: also Check and Balance prüft deine Erwartungs.

00:21:19: Zweiter Punkt denkt bitte dran Wünsche sind keine unterschriebenen Verträge.

00:21:25: Die Wünche die wir haben ja Aufmerksamkeit zu bekommen Loyalität zu bekommen Dankbarkeit oder Unterstützung Ja?

00:21:35: Du baust im Verein fürs sommerliche Fest auf, bist du alleine die Banker am Tragen.

00:21:42: Kommt keiner!

00:21:43: Das Problem beginnt wenn aus dem Wunsch – du wünscht dir Unterstützung – unbemerkt ein Anspruch wird.

00:21:51: Na die könnten doch mal kommen.

00:21:54: Andere Menschen haben nie den Vertrag unterschrieben, den du in deinem Kopf bereit formuliert hast.

00:22:00: Dein Wunsch ist kein Vertrag, der unterschreiben wurde außer du hast bei der letzten Vorstandssitzung gesagt nächste Woche Sommerfest.

00:22:07: wer kommt bitte und räumt um sieben Uhr morgens mit uns auf Dann ist es ein Vertrag, dann habt ihr das ausgemacht.

00:22:15: Aber wenn du nur hingehst und es erwartest ... Und das kenne ich übrigens noch Martin aus der Zeit.

00:22:19: Meine Mama war so eine Künstlerin, die hat ganz viel ... Ja, die könnten doch mal, die sollten doch mal... Also nehmt mal den Muttertag!

00:22:26: Wie viele Mütter sitzen da?

00:22:27: Und denken sich Mensch, meine Kinder könnten doch mit mir essen gehen.

00:22:32: Ich koche doch sonst immer für alle.

00:22:34: Ja, und dann sitzt sie da und wartest keiner kommt oder ... Sie haben einfach eine andere Idee.

00:22:39: Ja, sie bringen dir lieber keine Ahnung ein schönes Buch aber gehen halt nun mal an dem Tag nicht mit dir essen.

00:22:44: Also das sind Wünsche die du hast Aber das sind keine Verträge Mit dem anderen.

00:22:48: Der Wunsch lautet Ich würde mich freuen Ein Anspruch lautet der Andere müsste jetzt aber da sein und so entstehen Enttäuschungen.

00:22:58: Ein anderes Thema ist dass wir Menschen wirklich so sehen sollten wie sie sind.

00:23:03: was ich vorhin beschrieben habe mit dem großen Sockel, das ist diese Idealisierung von Menschen und genau das ist eine der häufigsten Ursachen wirklich für menschliche Enttäuschung.

00:23:12: Also wir sehen nicht den Menschen sondern wir sehen eine Version die wir uns vorstellen von diesen Menschen wie wir ihn gerne hätten, dass er zuverlässig gefreundet ist, den verständnisvollen Partner, den fern und ausgleichenden Chef.

00:23:24: ja und manchmal merken wir dann erst durch die Enttäuschung Wer unser Gegenüber wirklich ist.

00:23:30: Das kann wirklich schmerzhaft sein, aber Angie es ist auch häufig Klarheit.

00:23:37: Genau und das ist dann der Punkt wo sich auch Wege wieder trennen können.

00:23:42: also wir sind ja.

00:23:43: vor sechs Jahren haben wir uns kennengelernt.

00:23:46: meine Frau und ich sind dann zusammengezogen an einen anderen Ort wo wir vorher nicht waren und mussten ja auch des Umfeld hier neu kennenlernen.

00:23:54: Natürlich waren da Menschen dabei, die anfangs, wo wir dachten hey sie sind ja nett und es funktioniert.

00:23:59: Und dann stellten sich manche als einfach nicht passend für uns raus.

00:24:05: Zum Teil, also einen Fall haben wir wo ich sagen muss es ist ein ganz narizistischer Mensch.

00:24:10: Das haben wir gar nicht gecheckt ja das haben wir nicht gewusst.

00:24:13: hat uns auch keiner irgendwie gewarnt?

00:24:15: das macht ja keiner so.

00:24:16: wirklich jetzt haben was festgestellt und den Kontakt natürlich abgebrochen.

00:24:19: so Leute brauche ich nicht.

00:24:20: Und dass sind alles denken Versionen.

00:24:22: man sieht die Person denkt ach Ich denke immer alle Menschen sind gut.

00:24:26: Ja Ist aber nicht der fall Ja, aber damit umzugehen habe ich zum Beispiel gelernt Martin.

00:24:31: Ich weiß dass Menschen mein Leben kommen und Menschen auch wieder gehen.

00:24:34: es ist nun mal so.

00:24:35: ja noch ein Punkt den ihr beachten könnt und zwar mehr Neugierde zeigen statt Kontrolle Weil viele Enttäuschungen stehen auch aus dem Versuch, das Leben kontrollieren zu wollen.

00:24:49: Und jetzt bin ich sechzig Jahre und ich glaube der Martin kann es auch bestätigen, dass Leben lässt sich nicht kontrollieren.

00:24:56: Selten hält es sich ans Drehbuch.

00:24:58: selten passiert genau das was du dir vorstellst und deshalb versuche doch mal eine andere Haltung einzunehmen.

00:25:06: ja?

00:25:07: Nicht

00:25:08: warum passiert

00:25:08: man denn das jetzt gerade?

00:25:09: sondern Welcher Plan hilft mir jetzt aus dieser Misere raus?

00:25:13: Und als ich in Barcelona, in Madrid saß und nicht weiterkam.

00:25:19: Da war ich voll in...woah warum passiert mir

00:25:22: das?!

00:25:22: Ich habe geweint!

00:25:23: Ich saß am Flughafen, es sind die Tränen geflossen.

00:25:25: Es hat einfach nicht in mein Drehbuch gepasst.

00:25:27: Meine Freunde saßen daheim schon an diesem Spiel.

00:25:30: Ich bin ja dann ewig zu spät gekommen.

00:25:32: Weltmeisterschaft, ich hab mich so gefreut.

00:25:34: Das war Freitag und ich kam da nicht weg Anstatt die Tränen zurückzuhalten und zu sagen Okay, welcher Plan hilft mir raus aus dieser Misere?

00:25:44: Zum Beispiel, ich hatte vier Stunden in Madrid.

00:25:45: Ich hätte ja zwei Stunden eine kleine Stadtrundfahrt machen können oder mir was anschauen, schön essen gehen können am Flughafen.

00:25:52: Was ist so nach dem Motto?

00:25:54: Entschuldigt!

00:25:54: Ich bin ein bisschen auf dem Trüben.

00:25:55: So, Scheiß drauf!

00:25:56: Ich mache jetzt das Beste draus und wer da neugierig bleibt und es zulässt, dass andere Dinge dann den Platz einnehmen, der bleibt auch in dieser positiven Stimmung.

00:26:07: Und Rückschläge sind keine Niederlagen sondern tolle neue Erfahrungen.

00:26:12: Martin

00:26:13: Und Enttäuschungen sind häufig auch Informationen über unsere Umwelt, über unsere Freunde und Menschen.

00:26:18: Und wir können natürlich aus diesen Informationen etwas machen – unser Erwartungsmanagement natürlich vielleicht nivellieren!

00:26:25: Also das könnten wir machen indem wir genau wissen, wem können wir denn wirklich vertrauen.

00:26:30: oder war die Erwartung dass der Urlaub im Allgäu immer sonnig ist?

00:26:37: Ist vielleicht auch nicht so realistisch, aber zu regnen ist ja doch.

00:26:40: Das gute Erwartungsmanagement heißt wirklich Enttäuschungen als Information betrachten.

00:26:45: Die überraschende positive Seite von Enttäuschung wollen wir auch noch kurz beleuchten?

00:26:51: Denn das ist ein Teil den viele gar nicht erwarten.

00:26:53: Enttauschung ist total negativ belegt – is es aber gar nicht!

00:26:57: Überlegt mal rückblickend.

00:27:00: Ganz oft sagen wir ja damals war ich so enttäuscht heute bin ich aber dankbar.

00:27:05: Damals wurde ich gekündigt, ich dachte die Welt bricht zusammen.

00:27:07: Ich war so enttäuscht von meinem Chef.

00:27:10: heute bin ich aber dankbar weil ganz neue Wege entstanden sind Weil vielleicht Menschen aus meinem Leben raus gegangen sind und Neue reingekommen sind Die jetzt viel besser zu mir passen weil neue Chancen sichtbar wurden.

00:27:25: Enttäuschungen räumen manchmal den Blick frei.

00:27:30: Das ist ein toller Satz-Martin, den wir uns dann notiert haben.

00:27:33: Enttäuschungen räumen manchmal den Blick frei und wie schön es ist doch wenn man einen freien Blick hat.

00:27:38: Ich habe kürzlich im Film gesehen und da hat eine die war bei der Polizei angestellt in Amerika und sollte einen Büro kriegen und der haben sie so mehr die Abstellkammer gegeben und vor dem Fenster standen Schrank Sagte sich, ich will aber aus dem Fenster.

00:27:53: Ich will die Sicht frei haben und dann wurde das Schrank weggeräumt und ist Fenster des Rollo hochgezogen und hat keinen Meter von der Fenster weg.

00:28:00: Eine Wand!

00:28:01: Eine rote Wand.

00:28:02: Also sie hatte keine Sicht ja?

00:28:04: Und wenn du keine Sicht hast kannst du einfach nicht weiterkommen.

00:28:07: Du kannst nicht die Vision erleben.

00:28:10: Martin wir kommen... zu der Reflexionsfrage und danach kommen wir zum einer neuen Lieblingskategorie, aber erst deine Reflexion.

00:28:19: Wann warst du zuletzt wirklich enttäuscht?

00:28:23: Und wenn Du heute auf diesen Moment zurückblickst, wurdest Du wirklich vom Leben enttäuscht oder nur von Deiner eigenen Erwartung?

00:28:32: Die Reflexionen Frage findet Ihr wie immer auch in den Show Notes.

00:28:35: da könnt ihr nochmal nachlesen und das Euch in Ruhe noch mal zur Gemüte führen!

00:28:42: unsere Kategorie tanzen geht immer mit Angie's Talk und Martin.

00:28:47: Unsere Playlist!

00:28:49: Und wir legen wieder zwei Lieder auf unsere Playlist, idealerweise welche die vielleicht auch mit unserem Thema zu tun haben.

00:28:55: Mein Lied Martin das kennst du bestimmt?

00:29:00: Das ist von Carol King und es ist der Klassiker aus dem Jahr Und ich habe natürlich gegoogelt, wie das Lied entstanden ist.

00:29:10: Weil es für mich sehr, sehr intim und sehr schön.

00:29:13: Ich singe es so gerne!

00:29:16: Ich spiele es so gern.

00:29:18: Carol King hat dieses Lied als direkte Antwort auf den Song Fire and Rain ihres Freundes James Taylor geschrieben.

00:29:29: Hatte ein Lied rausgebracht, indem er eine Zeile sang.

00:29:32: Die lautete I've seen lonely times when i could not find a friend.

00:29:37: Ich habe einsame Zeiten erlebt in denen ich keinen Freund finden konnte.

00:29:41: Sehr enttäuscht klingt das und sie komponierte als Musikalischen Trost dann diese Hymne, die ihm versicherte You've got a friend.

00:29:52: Du hast hier einen Freund und wenn ich ganz kurz reingehen darf das beginnt das Lied When you're down and troubled And need some love in care Nothing is going right.

00:30:04: Also nichts ist gut.

00:30:05: du brauchst eine liebevolle Umarmung.

00:30:07: Du hast niemand.

00:30:08: du bist in schwierigen Zeiten.

00:30:10: Dann close your eyes schließ deine Augen Und denk an mich.

00:30:13: und schon bin ich bei dir dunkelsten Moment deines Lebens.

00:30:17: Ihr lieben da draußen, das ist so eine wundervolle Botschaft!

00:30:20: Ich habe ne ganz tolle Freundin die lebt in Australien seit ganz vielen Jahren und das Lied schicken wir uns ab und zu weil sie kann nicht schnell herkommen und ich kann nicht schneller rüber kommen aber Wir sind da über unsere Gedanken.

00:30:34: Das ist ein ganz wunderbares Lied.

00:30:35: You've Got a Friend.

00:30:36: Hört es euch mal an Martin.

00:30:38: dein Lied

00:30:39: Meins geht in eine ähnliche Richtung.

00:30:42: Das kommt von Queen mit Freddie Mercury natürlich, these are the days of our lives Eine wunderschöne Hymne an die Jugend das damals alles so einfach war und man einfach nur Spaß und Fun hatte.

00:30:57: Und Freddie Mercury und seine Kollegen singen in diesem Lied halt wirklich von den Enttäuschungen die immer näher rücken je älter man wird, weil natürlich auch sich die Erwartung anders ausgeprägt haben.

00:31:08: Ein Titel der ein bisschen Melancholie verstürmt aber dennoch hoffnungsvoll macht.

00:31:14: Super Danke Martin!

00:31:15: Ab sofort auf unserer Playlist auf Spotify mit dem Titel Tanzen geht.

00:31:21: immer findet ihr sie und natürlich in den Show Notes Ihr Lieben enttäuschungen essen Thema das jetzt nicht nur Freude bereitet.

00:31:30: aber ihr dürft Nicht vergessen, Enttäuschungen gehören nicht zu den Fehlern des Lebens sondern sie gehören zu unseren Lehrern das Leben.

00:31:42: Weil Sie zeigen uns woran wir glauben und geglaubt haben, worauf wir vertraut haben Und manchmal aber auch wo wir uns selbst etwas vorgemacht haben.

00:31:54: Und nicht jede Enttäuschung muss in einer Verbitterung enden.

00:31:58: Ich habe eine große Hausaufgabe für Euch heute.

00:32:01: Überleg doch mal, und dafür braucht ihr Mut das zu tun.

00:32:04: Überlegt doch mal ob du einem Menschen vergeben kannst der dich irgendwann sehr enttäuscht hat.

00:32:11: Es kann kurz her sein länger her sein was auch immer.

00:32:15: Vielleicht war es sogar du selber die Person die dich enttäuscht hat denn wir selber enttauschen uns übrigens am wohl schwersten Am verletzendsten Und dass ist wohl die größte Kunst sich selbst zu vergeben.

00:32:28: also Probier's mal aus, vielleicht eine Person der du schon lange Mal sagen willst.

00:32:34: Schwamm drüber komm lass uns die Sache vergessen.

00:32:38: oder auch dir selbst zu vergeben!

00:32:40: Wir wünschen euch jetzt eine ganz tolle Woche mit wunderschönen Momenten und wenig Enttäuschungen.

00:32:47: Das waren Angie & Martin Tschüss.

00:32:59: Mehr Inspiration

00:33:00: gibt es in einer Woche.

00:33:02: Motivation pur!