Alle Episoden

In dieser Folge geht es um den Neubeginn eines Jahres – wie frisch gefallener Schnee, der darauf wartet, von dir betreten zu werden.

Du bekommst Fragen für mehr Klarheit und Richtung, plus kleine Reflexionsfragen, die dich liebevoll ins neue Jahr begleiten.

1. Welcher Gedanke soll mein Jahr 2026 prägen?
Mini-Reflexion: Wie fühlt sich dieser Gedanke im Körper an?

2. Was möchte ich 2026 nicht mehr überhören?
Mini-Reflexion: Wo habe ich mich in 2025 selbst übergangen?

**Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? **
Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben.
[Webseite von Äinschi...

In dieser Folge – perfekt passend zur Zeit „zwischen den Jahren“ – geht es darum, warum wir Gefühle oft wegdrücken und wie wir lernen können, sie wieder zuzulassen.
Du erfährst:
• warum wir das Fühlen im Alltag verlernen
• wie sich emotionales Verdrängen auf Körper, Mindset und Beziehungen auswirkt
• weshalb gerade die Tage nach Weihnachten ideal sind, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen
• wie echte Klarheit entsteht, wenn wir Emotionen nicht mehr vermeiden
• fünf alltagstaugliche Tools, um Gefühle wieder zu spüren
• Reflexionsfrage für Deinen persönlichen Jahresausklang
Eine ruhige, tiefgehende Folge – für mehr...

In dieser Folge sprechen wir über Verbundenheit – zu uns selbst, zu anderen und zur Welt um uns herum. Du erfährst, warum echte Verbindung so wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit ist, warum sie in unserer schnelllebigen Welt oft fehlt und wie wir sie bewusst stärken können.
Mit praktischen Tipps, kleinen Übungen und Reflexionsfragen bekommst du Impulse, um Verbundenheit im Alltag erlebbar zu machen.

Highlights / Stichpunkte:
• Was Verbundenheit wirklich bedeutet
• Psychologische, neurobiologische und soziale Perspektiven
• Warum wir uns heute oft disconnected fühlen
• Storytelling und Reflexionsfragen zum Mitmachen
• Praktische Tipps & Mini-Challenges für den...

In dieser Folge sprechen wir über Urvertrauen, die tiefe innere Sicherheit, die uns trägt, auch wenn das Leben uns Herausforderungen bringt. Wir klären, was Urvertrauen ist, wie die Wissenschaft es erklärt, warum es in unserer Zeit oft fehlt und wie du es Schritt für Schritt wieder aufbauen kannst. Mit praktischen Übungen und inspirierenden Tipps für deinen Alltag.

Highlights / Stichpunkte:
• Definition von Urvertrauen
• Bindungstheorie & Neurobiologie
• Warum Urvertrauen heute oft fehlt
• Persönliche Reflexion & Storytelling
• 5 praktische Übungen zur Stärkung
• Wissenschaftliche Studien & Nutzen
• Motivation & Tipps für den Alltag

**Du möchtest mehr...

Unser Gehirn ist flexibel – und genau das nennt man Neuroplastizität. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Denken, deine Gewohnheiten und deine Emotionen gezielt verändern kannst, warum es nie zu spät ist, Neues zu lernen, und welche einfachen Strategien helfen, dein Gehirn aktiv zu trainieren.

Highlights / Stichpunkte:

Was Neuroplastizität genau bedeutet

Wie das Gehirn neue Verbindungen bildet

Praktische Übungen, um alte Gewohnheiten zu verändern

Tipps, um dein Denken langfristig positiv zu beeinflussen

Call to Action:

Probiere eine kleine Übung aus dieser Folge direkt im Alltag

Abonniere den Podcast für weitere Impulse zu Mindset, Lernen und persönlicher Entwicklung...

In dieser Folge sprechen wir über die besonderen Herausforderungen, die Frauen in der Medizin erleben – sei es bei Diagnosen, Behandlung oder Vorsorge. Wir beleuchten, warum es bis heute geschlechtsspezifische Unterschiede gibt, welche Auswirkungen das auf die Gesundheit hat und wie Frauen selbst aktiv werden können, um gehört und ernst genommen zu werden.

Du erfährst:

Wichtige Unterschiede in Diagnostik und Behandlung zwischen Frauen und Männern

Typische Fallstricke, die Frauen im Gesundheitssystem erleben

Tipps, wie du als Patientin deine Gesundheit proaktiv schützen kannst

Spannende Studien und Beispiele aus der Praxis

Ob Vorsorge, Arztbesuch oder Therapie – diese Folge gibt dir Orientierung,...

In dieser Folge spreche ich mit Martin über den sogenannten Spotlight-Effekt:
warum wir oft denken, dass alle auf uns schauen und den Fleck auf meiner Bluse sehen.
warum das fast nie stimmt
und wie dieses Wissen uns gelassener und mutiger macht.
💡 Themen der Folge:
• Was genau der Spotlight-Effekt ist
• Warum unser Gehirn uns Illusionen verkauft
• Wie Selbstkontrolle, Mut und Freiheit damit zusammenhängen
• 5 alltagstaugliche Techniken, um entspannter zu leben
✨ Fazit:
Wir sind viel weniger im Rampenlicht, als wir glauben – und genau das gibt uns Raum, wir selbst zu sein.

**Du möchtest mehr über...

Kleine Worte, große Wirkung: In dieser Folge spreche ich mit Martin darüber, warum Small Talk viel mehr ist als belangloses Geplänkel – und wie er uns tatsächlich glücklicher und zufriedener machen kann.
💡 Themen:
• Warum Small Talk Verbindung schafft und Mut braucht
• Was Studien über kurze Begegnungen und Glück verraten
• Wie du Small Talk leicht üben und im Alltag anwenden kannst
✨ Fazit:
Small Talk ist kein oberflächliches Blabla – er ist das menschliche „Öl“, das Begegnungen geschmeidiger und das Leben wärmer macht.
🎧 Jetzt reinhören, Mut fassen und das nächste Gespräch beginnen – es könnte dein...

In dieser Folge spreche ich mit Martin über den November-Blues – warum er entsteht und was wirklich hilft, um gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.
💡 Themen:
• Warum uns Lichtmangel auf die Stimmung schlägt
• Wie Bewegung, Routinen und kleine Rituale wirken
• Fünf einfache Wege, um Energie und Lebensfreude zurückzuholen
✨ Fazit:
Der November-Blues ist kein Schicksal – mit Licht, Bewegung und Gemeinschaft holen wir uns gute Laune zurück.
🎧 Jetzt reinhören, gemütlich machen und fröhlich bleiben – trotz Winterzeit!

**Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? **
Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele...

In dieser Folge geht es darum, wie wir bewusst für uns selbst sorgen, bevor Probleme auftauchen – für Körper, Geist und Seele.
Du erfährst:
• Warum es so wichtig ist, jetzt zu handeln.
• Wie wir im Informations-Dschungel von Medien, Influencern und Ernährungstrends den Überblick behalten.
• 5 konkrete Schritte, um Gesundheit, Zufriedenheit und Lebensfreude zu fördern.

Äinschi und Martin erzählen dabei wieder von ihren persönlichen Erlebnissen und Erfahrungen und bieten Dir einen tiefen Blick hinter die Kulissen!

**Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? **
Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben....