F128: Gelassen statt Getrieben!

00:00:00: Ich kenne Menschen, die selbst in schwierigen Situationen erstaunlich ruhig bleiben.

00:00:06: Während um sie herum Chaos herrscht, scheinen Sie einen inneren Anker zu haben!

00:00:13: Sie reagieren nicht panisch, lassen sich nicht von jeder Nachricht oder jeder Meinung aus der Bahn werfen – sie sind einfach gelassen.

00:00:22: Sind diese Menschen so geboren?

00:00:25: Oder kann man das

00:00:26: lernen?!

00:00:27: Mutig und motiviert durchs Leben.

00:00:30: Der Motivations-Podcast mit U, wie unterhaltsam, unerschütterlich und unglaublich empathisch!

00:00:38: Das ist ANGES TALK.

00:00:40: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:40: Wir sind in einer neuen Folge von Angie's Talk mit mir, Angie Jacobsen und meinem Sidekick Martin Pusher der Mann, der häufig sehr gelassen wirkt.

00:00:52: Gucken wir mal ob er das wirklich ist oder ob er nur immer antäuscht.

00:00:55: Hallo Martin wie geht es dir?

00:00:56: Mir gehts hervorragend.

00:00:58: ich bin nicht wirklich gelassen wenn wir aufzeichnen.

00:01:00: Ich bin immer mit einer gewissen Vorspannung dabei.

00:01:02: Oh herauf!

00:01:03: Das fällt aber wirklich nicht auf.

00:01:05: doch doch doch ehrlich.

00:01:06: ach toll.

00:01:08: Also die Gelassenheit, von der wir hier oben gerade im Intro gehört haben Menschen, die in schwierigen Situationen so ruhig bleiben.

00:01:16: Ich gestehe ich gehöre noch nicht wirklich dazu.

00:01:20: Ich lerne es, ich glaube das klappt manchmal ganz gut aber oft auch nicht.

00:01:25: umso besser ist es dass wir uns diese Folge heute hier geschnappt haben Martin!

00:01:29: Es geht um Stoizismus.

00:01:32: bitte nicht gleich ausschalten.

00:01:34: wir erklären alles es ist überhaupt nicht wild.

00:01:36: ich bin übrigens drauf gekommen.

00:01:37: ich habe kürzlich ein Buch entdeckt da sind Geschichten drin die so über buddhisten und also über mönche wird erzählt ja und ihr kennt bestimmt Geschichten einmögen.

00:01:49: Ich komme dann an einen Fluss, da steht ein junger Mann und bla bla bla... Und diese Geschichten liebe ich!

00:01:54: Die sind kurz und haben immer eine tolle Message.

00:01:58: und dieses Buch das ich entdeckt habe, das nannte sich denn auch den Stoicismus eben etwas zu verstärken in sich drin.

00:02:06: und so bin ich darauf gekommen.

00:02:08: Stoicismus ist über zwei tausend Jahre alt und wie ich finde trotzdem aktueller denn je.

00:02:16: Warum?

00:02:17: Das werden wir jetzt feststellen.

00:02:18: Martin, wo kommt es denn her?

00:02:20: Du bist ja ein Griechenland-Fan so wie ich.

00:02:22: Genau!

00:02:23: Es kommt aus dem antiken Griecheland und wurde später dann von den Römern aufgenommen und auch weiterentwickelt.

00:02:28: Der Stoicismus besagt das Ziel ist nie Gefühle zu unterdrücken oder alles emotionslos hinzunehmen sondern es ging eigentlich viel mehr darum in einer unruhigen Welt die eigene innere Ruhe zu bewahren.

00:02:43: Ich habe hier noch ein paar Namen mitgebracht, der sogenannten bekanntesten Überliefertensturiker.

00:02:48: Xenon von Qition, Seneca, Epictet, Marc Aurel – das sind vielleicht ein paar Name die bei euch schon bekannt sind.

00:02:56: aber bevor wir sozusagen in den Stoicismus eintauchen lieber Angie müssen wir eins sagen es gibt natürlich nicht nur Männer

00:03:02: ganz genau und das ist mir nämlich ganz wichtig kennen natürlich diese Namen, Marc Aurel kennt glaube ich jeder.

00:03:09: Seneca hat man auch schon gehört.

00:03:11: es gab aber auch Frauen die den Stoicismus geprägt haben und auch aktiv getan haben.

00:03:19: in der Zeit nur über die hörte man natürlich nichts und der Grund ist dass die Schriften über den Stoizismus nur von den männlichen Stoikern weiter übertragen wurden.

00:03:33: Ja, leider so oft links liegen gelassen.

00:03:36: Aber schon damals vertraten die Stoiker selbst die Überzeugung dass Frauen und Männer gleichermaßen Weisheit Mut Gelassenheit Und innere Stärke entwickeln können.

00:03:48: Ich finde einen sehr guter und moderner Gedanke bereits schon wie wir vorhin gehört haben zweitausend Jahre Vor dieser Zeit.

00:03:54: jetzt ja deswegen Martin ich habe mal rausgesucht die Namen der Frauen, die eine Rolle spielten.

00:04:02: Das war zum Beispiel Porcia Cartones.

00:04:05: Sie lebte circa zebzig bis dreinvierzig vor Christus War die Tochter von Kato dem Jüngeren einem überzeugten Stoiker und sie galt als außergewöhnlich gebildet Und lebte viele stoische Werte vor wie zB Mut Selbstbeherrschung und Standhaftigkeit.

00:04:24: Übrigens alles Dinge wenn ich das so lese Wo ich sage, ja möchte ich auch können.

00:04:30: Möchte ich also wenn jemand über mich spricht und sagt sie ist mutig Sie ist selbst beherrscht und es standhaft sind tolle Eigenschaften.

00:04:38: Ich möchte daran arbeiten!

00:04:39: Ich nenne euch noch zwei.

00:04:41: Aria lebt im ersten Jahrhundert nach Christus war berühmt für ihren Mut Und eine bisschen makabre Geschichte habe ich erzählt.

00:04:50: ihr euch als Ihr Mann zum Suizid gezwungen wurde soll sie sich selbst zuerst erstochten haben und ihm dann während des Sterbens den Dolch mit dem Worten gereicht haben Paete, so hieß er paete es tut nicht weh.

00:05:08: Ja heute wirkt das natürlich sehr drastisch aber in der damaligen römischen Kultur galt das als höchsten Ausdruck von Tapferkeit und stoischer Haltung.

00:05:18: Sie brachte sich vor ihrem Mann um und sagte ihm Es tut nicht Weh mach es ja Heftig!

00:05:25: Auf alle Fälle.

00:05:26: Die Dritte, die ich nennen möchte auch im ersten Jahrhundert nach Christus gelebt ist es Fania.

00:05:32: Sie setzte sich trotz politischer Verfolgung für ihre Überzeugungen weiterhin ein und wurde mehrfach verbannt.

00:05:39: Nicht verbrannt Achtung.

00:05:40: sie wurde verbandt Und ging dann eben immer in ein anderes Land und machte dort weiter.

00:05:46: Sie wurde auch für Ihre Standhaftigkeit und ihren Mut bewundert.

00:05:51: Stoikerinnen haben sich also mit genau den Fragen beschäftigt, die uns heute noch bewegen.

00:05:58: Sowohl die Männer als auch die Frauen, die das damals gepflegt haben und die Fragen waren – was kannst du dir vorstellen Martin?

00:06:05: Was könnte es sein?

00:06:08: Mit Stress hat es auf jeden Fall etwas zu tun, Angie.

00:06:11: Ja!

00:06:11: Was noch?

00:06:13: Ja mit Kritik auch.

00:06:14: Wie gehe ich damit?

00:06:15: Um gerade in der heutigen Zeit Martin, wir werden ja von jeder Ecke beschossen.

00:06:19: Jeder meint er muss seine Meinung kundtun.

00:06:21: aber ob du das jetzt hören willst oder nicht.

00:06:24: Du kriegst ja Kritik in allem beim Autofahren, beim Einkaufen als das Falsches eingekauft dann über die Medien online.

00:06:32: Du postest ganz lieb gemein vielleicht ein Bild von deiner Katze die grade mal in der Küche den Tisch errungen hat und schon haste Zick-Follower die schreiben Katzen auf dem Tisch ohne die Story zu kennen.

00:06:45: Und dann natürlich auch der Verlust, den wir erleben täglich in allen möglichen Variationen und auch die Frage nach Unsicherheiten.

00:06:55: Unsicherheit bringt mich auch aus dem Konzept?

00:06:59: Wie geht es dir da Martin?

00:07:00: bist du immer sicher im Leben?

00:07:03: Es gibt doch ganz viele Situationen wo ich erst mal tief durchatmen muss weil ich dann die Unsicherkeit irgendwie aufsteigen spüre.

00:07:10: Und da sind wir beim Thema Atmen.

00:07:12: Unsicherheit ist ja etwas, das willst du nicht nach außen drängen lassen, sondern das willst Du ja versuchen ein Stück weit zu kontrollieren.

00:07:20: Deswegen ist Stoicismus natürlich eine wichtige Übung um halt auch genau dieses Empfinden von Unsicherheit in Situationen halt wirklich zu kontrolliert.

00:07:30: Ja Und was wir gesagt haben, sind natürlich auch alles Dinge die unser Gehirn in eine gewisse Form von Dauerstress bringen.

00:07:36: Wir reden da fast in jedem Podcast inzwischen drüber.

00:07:40: also die Nachrichten, die kommen dann... Die Dinge, die du erlebst ja nicht alle ist es immer rosig.

00:07:46: Dann dieses Social Media.

00:07:48: Ja das ist auch Stress Erwartungen, die wir haben Leistungsdruck Alles Dinge,die unser Hirn in Stress begeben.

00:07:55: Und was machen wir?

00:07:57: wie immer so schön?

00:07:58: Wir versuchen natürlich alles unter Kontrolle zu halten.

00:08:02: Klappt aber nicht.

00:08:03: und schon gar nicht mit einem Schnippen zu sagen, stopp ich habe es unter Kontroll geht gar nicht.

00:08:07: Deswegen lass uns mal in den Stoizismus ein bisschen reintauchen Martin!

00:08:13: Es gibt einen Satz von Epiktet, den hab' ich richtig ausgesprochen.

00:08:18: Ich glaube schon Epik-tät diesen Satz finde sehr, sehr kraftvoll.

00:08:24: Auch heute möchtest du den mal sagen bitte?

00:08:27: Es gibt Dinge die wir beeinflussen können und es gibt Dinge, die wir nicht beeinflossen können.

00:08:33: Also das bedeutet ja in unserer Hand liegen unsere Gedanken, unsere Entscheidung, unsere Haltung und aber natürlich auch unser Verhalten.

00:08:44: Ich finde den Satz grandios!

00:08:46: Den musste dir nochmal auf der Zunge zergehen lassen... die wir beeinflussen können.

00:08:51: Genau das, was du gerade gesagt hast!

00:08:53: Und es gibt eben die Dinge, die wir nicht beeinflüssen können... Ja, nimm mal das Profanste überhaupt des Wetteres!

00:09:00: Das kannst Du Dich beeinflussen!

00:09:01: Du kannst nur den Schirm einpacken und die Regenjacke den Hut aufsetzen oder eben nicht!

00:09:06: Du kannst auch nicht deine Vergangenheit beeinflossen!

00:09:09: Du hast sie gelebt!

00:09:10: Sie ist vorbei!

00:09:12: Du kannst auch nicht andere Menschen beeinflussen.

00:09:14: Ich weiß viele, viele glauben immer noch dass man das kann.

00:09:18: ich bin jetzt sechzig und kann sich sagen Man kann es nicht!

00:09:22: Und wir können politische Entscheidungen in gewisser Weise beeinflussen wenn wir uns engagieren wenn wir mitmachen aber Natürlich können wir andere Entscheidungen nicht beeinflussen, politische.

00:09:35: Wir können Krankheiten ist etwas... Da bin ich zwiespältig!

00:09:39: Wir können natürlich vorbeugen aber wenn dann der Unfall passiert ist oder wenn du das Bein gebrochen hast da kannst du auch nicht mehr beeinflussend dass es sich verändert.

00:09:49: also viele viele Dinge können wir nicht beeinflussten.

00:09:52: die liegen nicht in unserer Hand.

00:09:55: und dann ist nämlich die entscheidende Frage Warum verschwenden wir so viel Energie für Dinge, die wir doch gar nicht kontrollieren können?

00:10:06: Martin was sagt denn die Wissenschaft zu dieser ganzen Geschichte.

00:10:10: Die moderne Psychologie bestätigt ja viele Gedanken der Stoiker, die du auch gerade schon so angedeutet hast.

00:10:16: Menschen mit einer hohen internen Kontrollüberzeugung fühlen sich gesünder, zufriedener und erleben deutlich weniger Stress.

00:10:27: Und dann gibt es noch eine andere Therapie, die nennt sich Akzeptanz- und Commitmenttherapie.

00:10:33: Die sagt nicht die schwierige Situation verursacht den größten Stress sondern unser ständiger Kampf gegen das Unveränderliche.

00:10:42: Und jetzt habe ich noch eine weitere Studie gefunden, das ist nämlich aus der Neurowissenschaft, die sagt wer seine Aufmerksamkeit bewusst auf den nächsten eigenen Handelung schon drichtet Der aktiviert Bereich im Gehirn, die Selbstregulation fördern und Stressreaktion abschwächen.

00:10:59: Also der Stoiker oder diese haben schon vieles erkannt was wir heute wirklich wissenschaftlich erklären können.

00:11:06: Martin diese Akzeptanz- und Commitmenttherapie finde ich sehr interessant weil wenn wir das verstanden haben dass der größte Stress den wir empfinden nicht durch die schwierige Situation verursacht.

00:11:22: wird, sondern dadurch wie wir uns damit verhalten.

00:11:25: Ja?

00:11:26: Wenn man vorhin gesagt die Vergangenheit können wir nicht ändern es gibt aber viele viele Menschen Die in der vergangenheit immer wieder rumwirbeln.

00:11:33: hätte ich das nicht so machen sollen Hätte Ich war dass man hinterfragt.

00:11:37: dann immer reflektieren ist gut Aber dann auch abhaken ja und deswegen isst er Stoizismus.

00:11:43: Das ist ein hartes Wort Auch wenn man's jetzt geschrieben sieht.

00:11:46: ich finde aber Es hat sehr viel Empathie In sich drin Und ist sehr gefühlvoll.

00:11:52: Ja, ich glaube viele meinen die Stolker unterdrücken ihre Gefühle.

00:11:57: Aber das ist es eben nicht!

00:11:59: Sie lassen sie schon zu aber sie lassen sich nicht von den Emotionen steuern und das ist ein ganz ganz großer Unterschied.

00:12:06: wenn du nämlich bewusst reagierst statt impulsiv dann kannst du sehr stark reagieren.

00:12:14: Beispiel Unfall.

00:12:17: Ja du kommst gerade hin, wer es gehört hat im Hintergrund hier ist auch da Tüter da gelaufen.

00:12:22: Du kommst dann ein Unfall und jetzt hast du natürlich zwei Möglichkeiten.

00:12:25: Du kannst bewusst reagieren fährst dem Kopf ab was du gelernt hast in erster Hilfekurs vielleicht je nachdem was da ist was du tun musst Wunde abdecken oder ist schon jemand dort?

00:12:39: also du überlegst bewusst was du tun kannst?

00:12:42: Du kannst natürlich auch impulsiv hinkommen was Menschen, wenn sie natürlich beteiligt sind weil sie die Personen kennen automatisch tun.

00:12:52: Dann rennst du da.

00:12:53: man sagt ja wie so ein kopfloses Huhn, rennste Rom und bringst eigentlich überhaupt nichts rein sondern machst etwas impulsiv was wahrscheinlich gar niemanden hilft.

00:13:02: Deshalb Stoicismus bitte nicht verwechseln.

00:13:06: die sind nicht gefühlskalt aber sie sind bewusst.

00:13:09: Und in unserem Alltag Wie können wir dann diese philosophischen Floskeln, die wir da hören.

00:13:18: Diese Zitate oder wer es sich erzählt hat diese Bücher mit den Mönchen?

00:13:22: wie können wir das in den Alltag integrieren?

00:13:26: Ich muss lachen, weil mir jetzt gerade eine Situation vom Wochenende eingefallen ist.

00:13:31: Wir sind zu einem Geburtstag gefahren und wir standen natürlich im Stau vom Elbtonne.

00:13:34: Nun könntest du natürlich sagen auch dieser scheiß Stau!

00:13:37: Du könntest dich jetzt in Rage reden ohne Ende Es nutzt ja nix.

00:13:41: Der Stau ist der Stau und ich sage mal viele anderen stehen auch mit dir im Stau.

00:13:45: also du könntest jetzt sagen Ärger oder Du sagst halt Ist halt so weil in der Situation kann ich nichts anderes machen als schön Abstand halten sauber einfädeln Und dann halt verspätet am Termin ankommen.

00:14:00: Das ist doch... Ich glaube, wenn ich an persönlichen Streit denke, da kann man jetzt natürlich auf sich hochschaukeln ohne Ende in Wut dann aufeinander einreden.

00:14:10: Aber muss das wirklich förderlich?

00:14:13: Wo kommen oder...?

00:14:15: Nee, ich habe gerade auch an mich selber gedacht.

00:14:17: Ich glaube früher war ich hochimpulsiv.

00:14:21: Bin ich wahrscheinlich auch jetzt zum Teil noch, konnte es aber ... aufgrund vieler Arbeiten an mir selber doch zügeln.

00:14:31: Und ich muss sagen, was wir vorhin auch so gesagt haben dieses Bewussthandeln... Ah das ist für mich auch wie eine Art Visionen!

00:14:39: Ich möchte das wirklich auch können zu hundert Prozent.

00:14:42: Ich habe ein ähnliches Szenario erlebt wie du Martin im Auto.

00:14:49: Wir hatten ja ne Hochzeit jetzt kürzlich von unserer ältesten Tochter Und zurück sind wir gefahren und mussten auch schnell zurück, weil wir die Hochzeitsfeierlichkeiten noch vorbereiten mussten.

00:15:01: Es waren über dreißig Grad in München und von München nach Hause ist es nun mal eine gute Stunde, eine Stunde, fünfzehn Minuten.

00:15:08: Wir waren zu fünftem Auto, eigentlich waren was zu dritt aber wir nahmen dann noch einen Ehepaar mit Ich herzlich grüße die ganz, ganz toll sind.

00:15:18: Nämlich die Eltern unserer Schwiegersohns und wir waren dann aber zu fünft in einem vollkommen überladenen Auto.

00:15:24: Wir hatten hinten eine Hochzeitsbar.

00:15:26: Es passte also kein Koffer im Kofferaum mehr.

00:15:29: da war alles voll und dann nahm eben eine Person die hinten saßen den Koffa auch noch auf die Beine damit das alles... Also wir waren voll bepackt wie früher zur Studenten-Zeiten ja und jetzt war es natürlich heiß.

00:15:42: ihr kennt es ja ein Auto ist erst mal heiß bis dann so das Gebläse mal richtig funktioniert.

00:15:48: Und wenn da auch noch so ein Kofferquer hinten liegt, dann kriegst du natürlich auch ein bisschen Beklemmung weil alles sehr eng ist.

00:15:54: und ich möchte jetzt wirklich Erwähnen rechts hinten saß der Papa meines neuen Schwiegersohns und war für mich ein Stoiker vorm Herrn.

00:16:06: Der saß da gelassen mit uns vier Weibsen im Auto, ich sage jetzt wirklich weibsen weil es vorne wir zwei ... Wir haben gesagt das ist wahnsinnig kalt inzwischen!

00:16:17: Ihr müsst doch mal hinten was abkriegen.

00:16:19: die haben natürlich durch diese Barriere es nicht abbekommen teils impulsiv, teils gelassen.

00:16:27: Aber er also der Papa vom meinem Schwiegersund war sowas von Ja ein Stoiker vorm Herrn.

00:16:36: ich habe zwischendrin nach einer halben Stunde mal gesagt Ich bewundere dich wie du das alles hinnimmst und er sagt nö es ist alles gut Er hat auch so eine so eine Ruhe in sich.

00:16:45: Also ihr lieben da draußen für euch jetzt.

00:16:49: Vielleicht könntet Mal die Idee mitnehmen Nicht zu sagen, warum ist es jetzt hier so heiß?

00:16:57: Warum stehen wir jetzt hier im

00:16:58: Stau?!

00:16:59: Warum passiert mir das jetzt?

00:17:01: Sondern mal kurz anhalten und bewusst machen.

00:17:06: Okay, es ist jetzt so!

00:17:07: Aber wie möchte ich jetzt darauf reagieren?

00:17:11: Und dieses Satz werde ich mir heute in mein Tagebuch schreiben, Martin.

00:17:14: Weil ich merke gerade wo ich es ausspreche!

00:17:16: Ich schaffe das auch nicht immer aber dir finde ich toll.

00:17:19: wie möchte ich jetzt darauf reagieren?

00:17:22: und wenn wir ja wisst aus dem früheren Podcast sagen wir ja oft bewusst machen ist das A&O.

00:17:28: und genau schon wenn du dir diese Frage stellst dann kommst du schon ein bisschen runter und machst es dir bewusst.

00:17:35: und wir haben drei einfache Übungen für euch mitgebracht die jetzt noch mal ein bisschen intensiver reingehen.

00:17:41: Martin, magst du anfangen?

00:17:43: Das erste ist die Kontrollfrage.

00:17:46: also wenn ich in einer Situation bin kann ich das verändern diese Situation und wenn ich erkannt habe dass ihr etwas verändern könnt ja was ist denn mein nächster Schritt wenn du Erkannt hast du, dass du nix an der Situation verändern kannst?

00:18:01: Kann ich es akzeptieren und meine Energie auf etwas richten, das sich beeinflussen kann.

00:18:06: Vielleicht Musik hören oder was auch immer wenn ich im Auto mit fünf Personen sitze und ich rechts hinten kein bisschen von der kühlen Luft abkriege dann konzentriere mich vielleicht auf die Musik oder vielleicht auf meine schönen Gedanken.

00:18:19: Was ist das Zweite

00:18:20: Martin, ich muss noch was sagen.

00:18:22: Mein Papa war ja auch so ein Profi in etwas akzeptiert.

00:18:25: Ich glaube der war auch so'n bisschen ein Stoiker und wenn er nicht gerade explodiert ist total.

00:18:30: aber sonst hat es gut hingekriegt.

00:18:32: du kennst das sicher noch Martin?

00:18:34: Wanderungen als wir Kinder waren mit den Eltern und mit der Familie.

00:18:38: Wanderung die als kurz und erfrischend angekündigt wurden und sich dann ellenlang hingezogen haben Und natürlich als Kind sagste irgendwann gibt's sowas zu trinken!

00:18:50: das Getränk.

00:18:51: und mein Papa hat zum Beispiel immer gesagt, der hat dann am Boden ein bisschen gesucht, so rumgewischt.

00:18:56: Und er hat einen Kieselstein oder kleinen Stein uns gegeben.

00:18:59: Er sagt Lutsch mal auf dem Stein!

00:19:00: Das ist wie wenn du was trinkst.

00:19:02: Das war seine Art, etwas zu akzeptieren.

00:19:05: Was er jetzt eh nicht ändern kann?

00:19:06: Es war kein Bach in der Nähe und die Kleinigkeit das habe ich mir bis heute behalten und noch heute gebe ich es weiter wenn ich so knötternde Kinder hab oder Menschen in meinem Ohr gerade erwachsen sind, du bist so durst!

00:19:17: Dann hebe ich mal einen Kieselstein auf.

00:19:19: hier Lutsch mal schmeckt wie Prosecco probier's einfach.

00:19:23: Das ist eben eine Sache dass du sagst Kann ichs verändern?

00:19:27: nein dann akzeptiere ich so ein tu was für mich gut

00:19:31: is.

00:19:32: Ja, Martin.

00:19:34: Der zweite ist wie sage ich es am besten morgens wenn du aufwachst und deine Rituale kurz gemacht hast dann nimm doch noch das Rituel zu überlegen was steht an diesem Tag an?

00:19:47: Und was könnte vielleicht schwierig werden oder eine kleine Herausforderung?

00:19:53: und wie könnte ich mich da schon gedanklich darauf vorbereiten?

00:19:56: wir nennen's mal der Morgenblick Sobald du so ein bisschen in den Tag hineingehst und sagst, ah stimmt ich habe die drei Termine oder Chef will ja mit mir um vierzehn Uhr.

00:20:07: Okay was kann passieren?

00:20:08: Was kann nicht passieren?

00:20:09: Einerweise bist du natürlich vorbereitet und wenn Du das machst dann bist Du einfach besser in dem Tag drin!

00:20:16: Das ist der Morgenblick.

00:20:17: Den raten wir euch auch.

00:20:18: Das finde ich unheimlich wichtig.

00:20:20: Ich möchte das nochmal wirklich betonen und auch noch mal wirklich vom inneren Auge nochmal ausweizen.

00:20:25: Nun stelle ich mir manchmal vor dass Wir manchmal auch einen vollgepackten Kalender haben.

00:20:30: Und wenn du morgen schon drauf guckst und du siehst, wo ich da könnte es knapp werden?

00:20:34: Da könnte es knabbern!

00:20:35: Ich muss dahin noch fahren.

00:20:38: Auch nicht die Scheu zu haben dann in dem Augenblick jemanden anzurufen und sagen... kann sein, dass ich heute zehn Minuten später komme weil ich so einen engen Kalender habe.

00:20:46: Weil in der Situation wenn ich das schon angekündigt habe, dass sie vielleicht zehn Minuten spät kommen können und mein Termin so nicht einhalten kann dann entspannt sich ja vieles.

00:20:54: da nimmst du dir auch Stress aus der alltäglichen Situation heraus.

00:20:57: Und das ist genau das was die Sturlker gemacht haben.

00:21:00: Sie haben erkannt, dass man halt den nächsten Schritt gehen muss.

00:21:05: Wenn du erkannt hast, das wird knapp!

00:21:07: Dann bitte geh die nächsten Schritt, ruft die Person an, die vielleicht dann eine Viertelstunde auf den Termin warten muss.

00:21:13: und das ist für mich sozusagen der tolle Morgenblick aber der Abendblick gehört ja auch noch mit dazu lieber Angie.

00:21:19: und dass es so die Reflexion, die wir auch immer wieder nach oben heben sowie einen Monstranz zu sagen wo bin ich denn heute wirklich gelassen geblieben?

00:21:29: Und wo hätte ich vielleicht ruhiger entspannter reagieren können.

00:21:33: Es geht nur darum, nicht eine Situation oder ein vorkommendes Negativ zu bewerten sondern einfach nur daraus zu lernen um halt in der nächsten Situation so wie die Sturiker Schritt für Schritt zu einer eigenen Gelassenheit zu kommen ohne Gleichgültigkeit zu erfahren.

00:21:52: Und ich gebe euch mal ein Bild mit, könnt ihr euch sofort vorstellen.

00:21:55: Ich war ja jetzt kürzlich in Griechenland am Meer auf einer wunderschönen Insel die Sonne schien und trotzdem kommen da ab und zu Wellen rein.

00:22:04: gerade wenn dann so einen Dampfer von weiter weg vorbei tuckert und den ersten Tag ist man immer noch etwas überrascht was dort doch für Wellen kommt.

00:22:12: und dann haut es dich auch ein bisschen hin oder du fällst in den Sand zurück.

00:22:18: Und was ich gelernt habe, am zweiten Tag ist mir das nicht mehr passiert.

00:22:21: Da wusste ich die Wellen kann ich ja nichts stoppen.

00:22:25: aber ich kann lernen mich so hinzustellen dass sie so durch mich durchschwappen oder dass ich mitgehe oder dass sich ein bisschen in die Knie gehe genauso wie wenn du mit einem Kahn auf dem Meer bist und die Welle kommen höher.

00:22:38: Du wirst nie die Welles stoppen Die sind da, die kommen.

00:22:42: Aber du kannst lernen sicher zu agieren wenn du vorbereitet bist damit du dein Schiff sicher durch die Wellen durchsteuern kannst.

00:22:52: Dieses Bild geben wir euch heute mal mit Damit ihr alle zu top Stoikerinnen werdet da draußen.

00:22:59: Martin Reflexionsfrage

00:23:02: Welche Situation beschäftigt dich gerade?

00:23:05: Obwohl sie gar nicht in deiner Kontrolle liegt?

00:23:09: Also, was würde sich verändern?

00:23:11: Wenn du heute beschließen würdest genau diese Kontrolle über eine Situation die du nicht verändern kannst einfach loszulassen.

00:23:20: Wunderbar und willkommen zu unserer neuen und meiner Lieblingskategorie.

00:23:25: Tanzen geht immer!

00:23:26: Wir haben euch wieder Lieder rausgesucht jeder eins.

00:23:29: mein Lied Heute ist von Bob Marley Ich höre es schon, wo man hinten dieser leichte Reggae-Sound.

00:23:36: Three Little Birds heißt das Lied.

00:23:38: Er veröffentlicht auf seinem legendären Album Exodus.

00:23:43: Ich hatte sie übrigens als Schallplatte und dann als CD noch mal nachgekauft.

00:23:57: wegen einem politischen Attentat auf ihn in Jamaika dort hingeflüchtet ist, nach London.

00:24:04: Er ist also angegriffen worden und musste sich im Grunde verstecken und in Sicherheit bringen.

00:24:10: Dieses Lied ist natürlich ... Der Raggy ist ja so wohlfühl hey alles locker.

00:24:15: aber das Lied is weit mehr.

00:24:17: es ist im Grund eine Art friedliche Rebellion die Bob Marley gemacht hat Denn mitten in einer Phase der persönlichen Unsicherheit und Bedrohung stand für ihn dieser Text.

00:24:31: Don't worry about a thing, cause every little things gonna be alright.

00:24:36: Ich komme schon wieder ins Singen Martin, Entschuldigung habe.

00:24:38: ich liebe dieses Lied!

00:24:40: Und das stammt für ihn für Hoffnung, für inneren Frieden und für die Zuversicht dass am Ende alles gut wird.

00:24:49: Ich glaube Bob Marley war auch eine Art Stoiker, Reggae-Stoiker.

00:24:53: Auf seine Art ganz bestimmt!

00:24:54: Ich habe auch ein wunderbares Lied mitgebracht und ihr kennt das sicherlich alle.

00:24:59: Es ist von Bill Withers der den Song Lean On Me schon im Jahr neusten seit zweihundsiebzig geschrieben hat, Lean on me.

00:25:07: Also wer diesen Song hört wird sofort ein ganz jaseidiges Gefühl in sich spüren Denn das war eine Homage an seiner Kindheit die er geschrieben hat.

00:25:16: Er kam aus so einer Bergarbeiterstadt in West Virginia und war dort, ich sag mal unheimlich stark beeinflusst von der Solidarität und der nachbarschaftlichen Hilfe die man sich gemeinsam angedeihen hat lassen.

00:25:29: Und er ist dann nach Los Angeles gezogen und genau dieses Gemeinschaftsgefühl das er in West-Virginia gefühlt hat, das vermisst er sehr stark.

00:25:39: Trotzdem hat er gesagt mit all seiner Stoicismus den er dann ja auch entwickelt hat Die Dinge kann ich nicht ändern.

00:25:46: Ich mache das Beste da draus und gehe Schritt für Schritt mein Weg und baue mir eine neue Hut.

00:25:52: Schönes Lied, Lean On Me.

00:25:55: Passt auch gut zu unserer heutigen Folge in der wir euch über den Stoizismus erzählt haben.

00:26:03: was mich wirklich begeistert an der Sache ist dass vor über zweitausend Jahren die Menschen im Grunde schon über die gleichen Fragen nachgedacht haben wie die, die uns heute beschäftigen.

00:26:15: Wie gehe ich mit Krisen um?

00:26:17: Ja, wie geh' ich mit Verlust um?

00:26:19: Wie gehe Ich mit Unsicherheiten um?

00:26:21: und vieles mehr!

00:26:23: Und sie haben damals schon verstanden dass Sie darüber nachdenken müssen um so sich weiterzuentwickeln.

00:26:32: ja und auf unserem Weg durch die Jahrhunderte zweitausend Jahre später haben wir natürlich vieles dazu gelernt vieles gewonnen aber wir haben auch Manches verlernt und Gelassenheit gehört da ein bisschen dazu in der heutigen Zeit.

00:26:48: Wir haben sie ein bisschen ja bei Seite gelegt, weil wir eben ständig mit den vielen neuen Dingen die uns umgeben konfrontiert werden.

00:27:01: Die Stolker wussten nicht alles liegt in unserer Hand aber es liegt in unsere Hand wie wir unser Leben leben dem Leben begegnen.

00:27:13: Leicht wird es, wenn wir also wieder lernen unsere Kraft für die Dinge einzusetzen, die wirklich in unserer Hand liegen und das ist dann eine Freiheit, die dir keiner nehmen kann.

00:27:28: Der Einzige der sie dir nimmt, dass bist du selbst!

00:27:32: Wir freuen uns, dass ihr dabei wart und wir hören uns nächste Woche wieder mit einem neuen guten Thema.

00:27:37: Hoffe ich!

00:27:38: Wir machen uns Gedanken.

00:27:39: macht es gut.

00:27:40: das war

00:27:41: Angie's Talk.

00:27:55: Tschüss.