00:00:00: Wer

00:00:00: kennt's?

00:00:01: Dein Handy hat nur noch zwei Prozent Akku.

00:00:03: Du würdest sofort loslaufen und das richtige Ladekabel suchen, damit dein Akku sich wieder aufladen kann.

00:00:11: Bei uns Menschen machen wir genau das Gegenteil.

00:00:14: Wir laden sehr oft an der falschen Steckdose Und wundern uns dann warum wir trotz genug Schlaf Trotz gesunden Essen Trotz Wochenende und Urlaub keine Energie haben.

00:00:27: Mutig und motiviert durchs Leben.

00:00:30: Der Motivations-Podcast mit u, wie unterhaltsam, unerschütterlich und unglaublich empathisch!

00:00:37: Das ist Angie's Talk.

00:00:40: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Angie's Talk, eurem Motivations-Podcast.

00:00:46: Und heute haben Martin und ich es uns zur Aufgabe gemacht die richtige Steckdose für uns alle zu finden!

00:00:53: Martin wie gehts dir?

00:00:54: Bist du powervoll oder ist deine Steck dose etwas... nicht die Steck Dose der Akku etwas leer?

00:01:01: Heute habe ich sehr gut geschlafen.

00:01:03: neun Stunden das ist eine rasant gute Zeit und demzufolge ist die Energie da.

00:01:09: Da.

00:01:10: lass mich gleich mal fragen.

00:01:12: Es gibt ja auch Zeiten, wo wir wirklich viel schlafen und trotzdem fühlen wir uns matt.

00:01:16: kennst du das auch?

00:01:18: Ja das ist ja vielleicht auch wenn die mentale Erholung nicht so groß war.

00:01:22: Das ist vielleicht die körperliche Entholung sehr groß gewesen aber da fehlt vielleicht im geiste etwas und das sind natürlich Aspekte die wollen uns heute ganz genauer gucken.

00:01:31: Ganz genau Martin, darüber wollen wir heute sprechen.

00:01:34: Ich habe es mal genannt die sieben Formen der Erholung oder besser gesagt sieben Möglichkeiten wie wir mit kleinen Schritten und das zeichnet ja unseren Podcast aus dass wir nur kleine Schritte und kleine Tipps euch geben die aber großes ausmachen und heute sieben möglichkeiten um mit kleinen schritten unsere energie zurück zu gewinnen.

00:01:58: Lass uns mal kurz resdümieren, lieber Martin.

00:02:01: Unser Gehirn arbeitet den ganzen Tag und verbraucht sehr viel Energie.

00:02:09: Was schätzt du?

00:02:09: wieviel Energie des Körpers braucht das Gehirnen?

00:02:12: Ja

00:02:13: so zehn, fünfzehn Prozent vielleicht Angie.

00:02:16: Bisschen mehr, zwanzig Prozent sind's!

00:02:18: Und wenn Du überlegst Nehmen wir mal das Handy.

00:02:22: Das ist ein gutes Beispiel, wer oft sein Handy braucht wird es wissen dass schon am frühen Vormittag auf achtzig Prozent dann ist irgendwie im Kopf schon angekommen Es ist nicht mehr ganz voll ich habe nicht mehr.

00:02:34: vielleicht schaffe heute Abend nicht mehr noch den Anruf weil dann bin ich vielleicht schon mit dem Akku ganz runter und dann im Geister.

00:02:42: also ich kenn's von mir gerade wie wir jetzt im Urlaub waren da wusste ich ich habe keine Lademöglichkeit Ich bin nicht zwischendrin zu Hause oder einem Haus, also überlege ich mir schon im Vorfeld wie ich aufladen kann.

00:02:55: Ja und unser Hirn, zwanzig Prozent braucht es generell schon mal Energie unabhängig davon kommen aber auch noch dazu und da haben wir schon ganz oft darüber gesprochen Martin diese unzähligen Reize die wir jeden Tag eben empfinden müssen.

00:03:13: Ja, das fängt an... Du bist doch Geschäftsmann!

00:03:15: Was denkst du?

00:03:17: Was muss dein Gehirn so einem normalen Martin-Puscher-Arbeitstag alles auf sich

00:03:21: nehmen?".

00:03:22: Ich hätte mal so geschätzt, zwanzigtausend Impulse bekomme ich jeden Tag.

00:03:27: Woher auch immer.

00:03:28: aber es sind zwanzige tausende Impulse oder Reize die ich verarbeiten muss.

00:03:32: Das ist vielleicht das Geräusch eines vorbeifahrenden Fahrzeuges.

00:03:34: Es ist ein Gebäll eines Hundes im Hinterhof des Kräneines Hans.

00:03:39: Alles das sind Reize.

00:03:41: Richtig und da reicht es einfach nicht aus zu sagen ja dann schlafe ich halt ein bisschen länger, dann kriege ich das schon hin.

00:03:48: wir brauchen auch andere Steckdosen und diese sieben Steck Dosen.

00:03:53: die werden wir jetzt mit euch mal durchgehen damit ihr Möglichkeiten seht wo er sagt oh das kann dich schon aber das ja gute Idee das kann ich doch auch einmal einbauen.

00:04:03: also erste Steck dose.

00:04:05: Ich fange an Martin, weil das ist meine Lieblingssteckdose.

00:04:08: Das ist die kreative Energie-Steckdase.

00:04:13: Gestern waren wir bei unseren Nachbarn und haben eine vierjährige Tochter.

00:04:19: Und ich kann dir sagen, sie steckt voller Energie!

00:04:24: Die ist kreativ hoch zehn.

00:04:26: Sie hat uns gezeigt was sie gemalt hat, was sie gerade baut oder erlebt hat... Die Kinder sind wirklich kreative, wunderbare Energiegeber.

00:04:41: Wir Erwachsenen sind mittlerweile Sklaven unseres Alltags geworden und verwalten nur noch was wir tun.

00:04:49: Wir haben eine To-do Liste.

00:04:50: die müssen wir abarbeiten.

00:04:51: Und wo ist der Unterschied?

00:04:54: Kinder erleben aus meiner Sicht jeden Tag Viele, viele neue Dinge.

00:04:58: Wir Erwachsenen sehr wenig.

00:05:00: Eine der Lieblingsfragen meiner Ausbilderin in der Coaching-Ausbildung vor vielen Jahren war, wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?

00:05:11: kurz wirken lassen, also als Erwachsener fällt es irgendwann schwer ja weil du hast schon so viele Dinge erlebt und gemacht.

00:05:19: Und unser Hirn liebt doch Neues!

00:05:22: Unser Hirn libt es etwas zu erleben was es nicht kennt.

00:05:27: dann geht das Belohnungssystem los Dann haut diese richtigen Endorphine raus und wir kriegen die Energie.

00:05:36: Aber jetzt nicht sofort.

00:05:37: denken, ich bin noch kein Picasso.

00:05:38: Ich kann nicht malen.

00:05:39: Jetzt hoffentlich kommt sie mich wieder mit werkeln?

00:05:42: Nein!

00:05:42: Es gibt ganz einfache Dinge.

00:05:44: Ihr könnt Musik hören tanzen, Gärten an einem Garten einfach spazieren gehen Blumen anschauen.

00:05:51: oder zum Beispiel habe ich Handwerken sagen.

00:05:54: Ich möchte mal behaupten... ich bin jetzt nicht die Handwerkerin schlechthin Aber ich habe uns vor vielen Jahren einen Briefkasten aus Holz gebastelt.

00:06:03: Ich wollte was mit Holz machen!

00:06:04: Meine Frau lacht heute noch, er ist windschief.

00:06:07: Er mittlerweile ziehen die Zita der Wind durch weil das Holz war nicht genug abgelagert.

00:06:12: Jedenfalls es gibt ihn noch und da bin ich unglaublich stolz auf diesen Briefkassen den ich selber gehämmert habe.

00:06:21: so muss man geschnitten und gehämmert.

00:06:24: Das war für mich ein kreativer Moment, wo ich jetzt noch weiß da habe ich Durchzug gehabt.

00:06:29: Da hat sich meine Energie aufgeladen.

00:06:31: also frag dich doch bitte mal wann hast du zuletzt etwas

00:06:35: gemacht?

00:06:36: weil es dir einfach Freude gemacht hat.

00:06:38: Ganz kurze Dinge und das kann übrigens auch im Büro sein, dass du kurz aus dem Fenster schaust oder guckst ob ihr Blumen in Büro habt und euch da mal kurz drum kümmers.

00:06:47: Das macht nämlich selten jemand ja?

00:06:50: Und ein prominentes Beispiel möchte ich euch noch mitgeben.

00:06:53: Ihr kennt sicherlich den Film Eat Pray and Love Julia Roberts hat damit gespielt und den hat geschrieben also des Drehbuch Elizabeth Gilbert.

00:07:02: und sie sagt Kreativität ist für sie eine Kraftquelle und kein Leistungsinstrument.

00:07:10: Und wenn wir das verstanden haben, dass etwas nicht da ist damit wir Erfolge feiern und Leistung erreichen sondern dass es uns was gibt dann sind wir einen guten Schritt weiter.

00:07:22: Martin hast du auch eine Steckdose

00:07:25: Ja, die Steckdose der sozialen Energie.

00:07:28: Liebe Angie du kennst ja auch bestimmt Menschen nach deren Besuch Du wirklich mega erschöpft bist.

00:07:32: Vielleicht weil es langweilig war, weil's anstrengend war und das sind ja Menschen die nehmen einem die Energie.

00:07:39: Wir haben schon ein paar mal drüber gesprochen.

00:07:40: Das sind halt die Energieräuber.

00:07:42: Aber wie wäre es denn wenn Du auf der anderen Seite Menschen hast Die für Dich echte Energietankstellen sind?

00:07:48: Also da sind ja menschen mit dem man vielleicht ganz besonders gerne Zeit verbringen, vielleicht einen gemeinsamen Spaziergang machen und sie vielleicht immer wieder anruft weil man gerne die Stimme hörte.

00:07:58: Und weil man schon bei der Stimme ein sehr gutes Wohlgefühl hat ja weil die Person halt auch eine Fröhlichkeit vielleicht mitbringt.

00:08:07: Nicht zuletzt gemeinsam lachen, gemeinsam essen einfach zuhören.

00:08:11: Miteinander zusammen sein das ist eine der ganz großen Energiequellen.

00:08:16: und weil du vorhin auch angesprochen hast gibt es dafür Vorbilder.

00:08:20: natürlich kennt jeder von euch Michelle Obama.

00:08:23: Michelle Obama als die ehemalige Präsidentengattin von Barack Obama sagtet dass für sie enge Freundschaften und Familie die größte Kraftquelle sind also da nimmt sie ihre soziale Energie her.

00:08:38: Manch einer von euch kennt auch Ofra Winfrey, die bekannte Talkshow-Masterin aus den Vereinlichen Staaten.

00:08:43: Die hat wirklich seit vielen Jahren betont dass ihr persönlich Beziehungen wichtiger sind als Erfolg.

00:08:51: Kann man vielleicht auch sagen wenn man so erfolgreich ist wie sie?

00:08:55: Die dritte Steckdose die wir für Euch haben, die ist die körperliche Steck dose.

00:09:02: Ich möchte jetzt mal eine Lanze brechen für alle schon verstanden haben, dass hartes Trainieren nicht immer der Schlüssel ist zu Energie.

00:09:11: Ich kenne viele die sagen heute hatte ich einen schlimmen Arbeitstagen heftig!

00:09:14: Ich muss jetzt eine Stunde laufen da bin ich erschöpft dann ist alles raus.

00:09:19: Ihr Lieben da draußen, ich zitiere jetzt meinen aktuellen Personal Coach der zu mir ganz offen sagt Enjes reicht wenn du zweimal die Woche trainierst.

00:09:27: Du musst nicht fünfmal trainieren denn das Häufige Trainieren das ist wenn du es kannst wenn du gerade im Mut bist also in der Laune bist dann mach es aber oft bringt dich das dann auch noch in den Stress.

00:09:41: Oh, ich muss zum Training!

00:09:42: Ich muss das machen und dann sind wir... Obwohl wir erschöpft sind, bringt uns dieser Sport ja nichts weil er uns noch mehr in ein Karussell reinbringt.

00:09:52: Viel schöner ist es doch wenn wir Bewegung mit Leichtigkeit einbauen.

00:09:56: Wir bleiben bei der körperlichen Energie.

00:09:58: also ich sage nicht lächelig auf Sofa Auf gar keinen Fall.

00:10:01: aber ich sage lasst doch mal das Harte trainieren oder dieses.

00:10:04: ich fahre jetzt aber noch fünfzig Kilometer mit dem Fahrrad macht auch leichte Übungen.

00:10:09: Radfahren, schalt mal das E-Bike dann einen Gang höher und lass dich ein bisschen mittreiben.

00:10:15: oder geh mal schwimmen und da musst du nicht graulen tausend Meter in eine halben Stunde oder wie auch immer.

00:10:20: Da kannst du auch mal einfach Rücken schwimmen Und dich einfach treiben lassen.

00:10:25: Bewegung soll ja Energie schenken und der Martin meldet sich schon.

00:10:29: Was hast Du noch für den Punkt?

00:10:31: Also mein Aspekt ist, dass es gar nicht so einfach ist.

00:10:33: Weil viele von uns sehr unter einem Leistungsgedanken auch aufgewachsen sind und sich das vielleicht auch antrainiert haben.

00:10:39: Und der Leistungs Gedanke heißt ja auch bei der körperlichen Bewegung Es mit einer gewissen, ich sage mal Ja leistungsorientierung zu machen.

00:10:46: und die Leistungs Orientierung Das ist halt wirklich auch einer der Energie-Räuber wenn man's tatsächlich übertreibt.

00:10:53: So wie du gesagt hast Angel zweimal die Woche einen festen Termin haben zum Training Das macht große Freude die Fortschritte.

00:11:01: Aber wenn du glaubst, jetzt durch eine Mehranstrengung ein besseres Ergebnis erzielen zu können dann raubst du dem ganzen Körper halt wirklich alles das was du wieder aufgebaut hast.

00:11:10: also diese Leichtigkeit die Du angesprochen hast Angie unheimlich wichtig!

00:11:15: Hast Du prominente Beispiele möglicherweise die dafür stehen?

00:11:18: Habe ich, habe ich und zwar mein aktuellen Lieblingspromi.

00:11:21: Ich muss einfach schwunzeln aber ich finde ihn einfach echt klasse!

00:11:26: Arnold Schwarzenegger ist es und er betont regelmäßig die Bedeutung täglicher Bewegungen in unabhängig vom Leistungsniveau.

00:11:34: und dieser Mann der weiß wovon er spricht und der hat ja Leistungs-Niveau im ganz hohen Sphärenbetrieben.

00:11:40: Aber er sagt Es ist wichtiger dass du dich ein bisschen bewegst jeden Tag als eben hier zu puschen.

00:11:46: und vielleicht noch ein ganz weicher und sanfter Mensch, der Dalai Lama.

00:11:52: Der spricht darüber dass achtsame Bewegung die Verbindung von Körper- und Geist fördert und gibt also Yoga und diese Geschichten.

00:12:02: Und Yoga ist etwas ihr wisst ich bin da keine Freundin davon weil aus meinen Gründen eben.

00:12:07: man kann aber auch mal einfach nur zehn Minuten Yoga machen wo man Ruhe findet.

00:12:11: ja genau Das sind meine Sachen, haben wir noch eine Steckdose?

00:12:14: Die vierte Martin.

00:12:16: Ja die vierte Steck-Dose hat etwas mit Emotionen zu tun nämlich mit emotionaler Energie und das ist vielleicht irgendwie sogar die wichtigste Form überhaupt.

00:12:26: Das Interessante ist wenn wir in uns selber reingucken so sehen wir ja in uns selbst unterschiedlichste Rollen.

00:12:31: da sind wir mal die starke mal der hilfsbereite die funktionierende doch all diese Aspekte sind ja so tief in uns und mit Gefühlen verbunden.

00:12:43: Und manchmal sind sie versteckt, aber sie kosten grundsätzlich Energie – diese Unterschiedlichkeit die wir wirklich jeden Tag in Einklang bringen müssen.

00:12:51: Das Schöne ist wenn wir diese Rollen in uns selber kennen dann können wir auch zu der vielleicht der funktionierenden Rolle mal sagen heute ist nicht der Tag des Funktionierens, heute ist der Tag das Müßigangs!

00:13:04: Vielleicht gerade am Wochenende.

00:13:05: Und dann kann man auch vielleicht mal sagen, heute ist kein guter Tag.

00:13:10: Ich brauche heute Unterstützung und Hilfe.

00:13:13: Sondern nicht immer nur Hilfe geben sondern auch Hilfe empfangen!

00:13:16: Das sind Aspekte die bedeuten keine Schwäche, sondern sie sind ein Lieblingswort von dir lieber Angie.

00:13:22: das ist selbst für Sorge.

00:13:26: Genau Martin und wo du es gerade sagst ich habe sehr oft Coaching-Sessions mit starken erfolgreichen Personen die genau damit ein Problem haben, dass sie sagen ja ich muss doch stark sein gerade wenn Sie in Führungspositionen sind.

00:13:39: Ich kann doch diese Schwäche jetzt nicht zeigen.

00:13:41: und da übrigens empfehle ich euch auch immer Wenn ihr sagt, ihr habt da ein Problem mit.

00:13:47: Dann nehmt mal echten Coaching!

00:13:49: Nehmt Mal bisschen Geld in die Hand und macht es in einem Coaching weil man kann das lösen nicht weil der Coach die Antworten kennt sondern weil wir gemeinsam dann drauf hinarbeiten und überlegen wie du zulassen kannst auch Schwäche zu zeigen und vor allen Dingen wo ja?

00:14:04: Es ist ja klar dass du das nicht bei der falschen Person machen solltest Sondern da nimmst Du eine vertraute Person.

00:14:09: also wenn Martin zum Beispiel würde ich alles anvertragen auch der kennt mich weinen, er kennt mich rürig weil ich weiß er ist mein freund.

00:14:20: Er ist eine vertraute Person.

00:14:22: und dann gibt es natürlich Personen in meinem Leben.

00:14:23: da würde ich natürlich alles tun damit die mich nicht so erleben weil ich das nicht möchte.

00:14:28: aber wenn wir wissen wann und bei wem und wie wir mit Schwächen umgehen können Dann ist es perfekt!

00:14:36: Denn schwäche ist ja aus meiner Sicht Martin du kennst meinen Satz Schwäche ist ne Stärke finde Ich.

00:14:41: Angie, muss ich nachfragen?

00:14:43: Du bist verheiratet.

00:14:44: Ich bin verheiretete.

00:14:45: diese gegenseitigen Gespräche in einer partnerschaftlichen Beziehung sind die fast ähnlich wie ein Coaching-Gespräch.

00:14:53: Ich vermute eher nein weil da ist eine andere emotionale Bindung darin.

00:14:58: Nein Martin du kannst auch deinen.

00:15:00: also ich behaupte mal du kannst ja dein Lebenspartner auch nicht coachen.

00:15:04: meine Frau weiß ich noch in den Anfängen als wir uns kennenlernen die hat gesagt ja kannst du mich mal coach und so natürlich kann kann man sprechen über gewisse Dinge.

00:15:12: Aber ich denke, dass ich nicht die richtige Coaching für meine Frau wäre.

00:15:17: Dazu sind wir zu naheinander dran und inzwischen machen wir so... Wir haben ja durch meine Aufgabe auch im Freundeskreis und im Umfeld viele Coaches, viele arbeitende Coaches und die nehme mich dann gerne und sagt komm da gehst du jetzt mal hin und lässt über diese Dinge dich mal coachen weil ... Ich kann das nicht!

00:15:40: Ich muss aber richtig sagen, nicht weil ich es nicht kann sondern weil's einfach zu nah ist.

00:15:44: Wo ich zum Beispiel mache ist gerne auch mit unseren Kids.

00:15:47: also das läuft dabei nebenher.

00:15:49: die sitzen jetzt nicht hier bei mir in der Session neunzig Minuten Das ist eher man unterhält sich und man geht spazieren und da stellt man mal ein zwei Fragen.

00:15:59: Die wollen das ja gar nicht.

00:16:00: Also wenn die Familie, ich hatte meine Zeit wo ich begonnen habe beim Coaching da dachte ich muss jedes Gespräch in meinem Unfeld gleich mal mit terapieren und es ist ja quatscht!

00:16:09: Das will ja auch keiner.

00:16:10: also dann muss man sich auch ein bisschen einbremsen.

00:16:12: Ich komme ins Reden Martin, merkst du was?

00:16:15: Ja, das ist auch gut so.

00:16:17: Denn wenn du redest, fallen dir bestimmt auch ein paar praktische Beispiele ein von Menschen, von denen man immer glaubt wow die sind so wahnsinnig stark aber trotzdem sind sie in der Lage ihre eigenen Schwächen zu benennen und vielleicht auch zu beheben indem Sie halt mit einer anderen Offenheit umgehen.

00:16:32: Du meinst die prominenten Beispiele, die wir haben?

00:16:35: Lass mich mal bitte einen Mann nehmen.

00:16:38: Denn ich habe festgestellt dass oft gerade bei diesem Thema mit Gefühlen immer die Frauen genommen werden.

00:16:44: aber wer erinnert sich Prinz Harry der jüngere Sohn von Prinzessin Diana hat ja auch einiges mitgemacht.

00:16:53: übrigens jährt sich der Tod von Princesin Diana dieses Jahr.

00:16:57: jetzt lasse mich nicht lügen für ich glaube dreißig Jahre sind es.

00:17:02: Das war in den neunzigern.

00:17:03: Und ich glaube, sechstenneinzig ist sie verstorben und da war er ja noch ein junger Kind.

00:17:09: und dieses Bild... Ich glaub jeder hat es vor Augen wie dieser kleine oder beide Jungen hinter diesem Sarg von Diana herlaufen und dieser Brief der auf dem Sarg lag für Mami.

00:17:22: Also das treibt mir jetzt schon wieder die Tränen in die Augen!

00:17:26: Dieser Junge ist natürlich aufgewachsen ganz anderen Umfeld, was wir uns vorstellen können.

00:17:32: dieser Prinz Harry und wer bisschen die Glatspalten verfolgt hat mitbekommen.

00:17:37: Er hat sich ja auch gelöst weitgehend.

00:17:39: er spricht aber auch offen über die Therapie und über emotionale Gesundheit Und das ist der Punkt den wir sagen wollen.

00:17:46: Auch ein Prinz harry Hat da vieles getan und es ist schön dass es auch zugibt und sagt dass er etwas tun musste weil sonst wäre wahrscheinlich untergegangen.

00:17:55: Haben wir noch weibliche prominente martin würde ich dir geben?

00:18:00: Mir fällt Lady Gaga ein, natürlich eine brillante Sängerin auch im Duett oder alleine.

00:18:06: Eine so vielfältige Karriere die ist wirklich fast... unglaublich, aber das Interessante ist dass sie sich nicht nur für das Thema Musik und für das thema Erfolg einsetzt weil Sie hat einfach Erfolg sondern sie setzt sich ganz bewusst für das tema der psychischen Gesundheit ein.

00:18:22: Weil sie halt weiß dass es in unserer Gesellschaft wirklich das große Damokless Schwert ist, dass über vielen gesellschaften, über viele Gruppen oder über vielen einzelnen Personen ist, weil wenn wir psychisch nicht gesund sind Dann geht es halt wirklich überhaupt nicht voran und dann kommen die Probleme immer größer zu uns zurück.

00:18:40: Und wenn ich das sagen darf, wo du gerade Lady Gaga und so in die Musikwelt ... Ich könnte mir auch vorstellen, wenn prominente Musikerinnen wie eine Emmi Weinhausfeld mit da ein oder gibt's ja Zick, die sehr jung zur Tode gekommen sind Wenn die vielleicht vorher die psychische Gesundheit, wenn sie beachtet worden wäre oder wenn denen man hätte helfen können, glaube ich wären die auch zum Großteil noch unter uns.

00:19:08: Fällt mir jetzt so spontan ein weil die haben sich ja das Leben ... Die hatten ja keine Unfälle oder so, die einfach zack weg sondern es hat ja eine Vorgeschichte.

00:19:16: Ja Aber weg von diesen traurigen Fällen.

00:19:18: gehen wir zur nächsten Steckdose Und zwar martin ich übernehme es gleich mal die sensorische Steckdose, die der Energie gibt.

00:19:28: Was könnte das sein?

00:19:30: Sensorisch?

00:19:31: da nehmen wir Wer ab und zu Filme schaut auf Netflix oder Prime oder was es alles gibt, dem ist sicher schon aufgefallen dass oben links immer eine Zeile steht.

00:19:42: Achtung zuckende Blitze viel Lichteffekte und sowas.

00:19:47: also um auch die Menschen die Epilepsie zu haben zu schützen Und wir haben im Freundeskreis eine junge Frau Die hat damit Probleme das war mir noch nie bewusst.

00:19:57: die sagt natürlich kann das nicht anschauen weil Es ist immer die Möglichkeit dass sie dann einen epileptischen bekommt.

00:20:04: Jetzt reden wir aber mal ein paar Stufen weiter unten, wie ganz normale die jetzt nicht an Epilepsie leiden.

00:20:13: Aber selbst wir sind in einem Dauerfeuer von Nachrichten, von WhatsApp, von Radio und Podcasts, von Fernsehen.

00:20:21: dann bietet wieder eine Benachrichtung auf dem Handy.

00:20:24: Licht ist überall gerade wenn man in Städten wohnt.

00:20:27: Wir haben ab und zu Besuch hier.

00:20:28: Martin dir geht es ähnlich du wohnst ja auch ländlich die wohnen in münchen und wenn sie dann länger da sind gerade im sommer und es wird dann doch ein bisschen dunkel die stehen gehen dann zum auto also raus bei uns und sagen dann

00:20:41: wow

00:20:42: was habt ihr denn für einen sterben?

00:20:44: himmel.

00:20:45: wir haben natürlich wesentlich weniger licht hier im ort auch weniger straßenlaternen.

00:20:49: das ist einfach nicht nötig und da kann sich der blick allein schon beruhigen.

00:20:55: ja Wenn du in der Stadt wohnst, da hast du dann wenig Möglichkeiten dem zu entfliehen.

00:21:02: Da ist Stille oder auch Stille für die Augen?

00:21:05: Das ist praktisch Luxus!

00:21:07: Angie ich kann das ja nur bestätigen.

00:21:08: Ich habe lange Zeit in Hamburg gewohnt und selbst wenn Du durch hingelegt hast ins Bett, es war vielleicht schon zehn oder elf Uhr von mir noch zwölf Uhr abends, da ist immer irgendein Peterwagen durch die Gegend gefahren mit Tatü tatar.

00:21:19: also richtige Stille gibt es nicht genau wie vielleicht auch wirklich die echte Dunkelheit, die man so empfindet um hat.

00:21:27: Auch wirklich sich auszuschalten.

00:21:29: Übrigens ich nehme auf meinen Reisen immer eine Schlafbrille mit weil egal in welchem Hotel du weißt nie ist aber ob du die Folgen hast, die das halt wirklich dunkel machen und eine Schlafbrille dabei zu haben Das ist wirklich mein Super-Hack-Engine.

00:21:42: Also

00:21:43: verrate ich dir was dem.

00:21:44: Ich bin sehr froh dass meine Frau genauso tickt.

00:21:46: wir schlafen ja immer bei Helligkeit also nicht jetzt bei Helligkeiten im hellen Aber wir können gut Es ist Licht da, es schlafen.

00:21:55: Also Licht von außen!

00:21:56: Jetzt im Sommer wird's ja sehr früh schon hell und uns macht das gar nix aus.

00:22:02: wir lieben das.

00:22:03: also ich habe das Problem Ich kann bei geschlossenen Fenstern... Also ich weiß noch früher wenn ich viel auf Reisen war in den Hotels wo du dann Klimaanlage hast und alles so dicht gemacht wird weil du natürlich da nicht gesehen werden willst von dem nächsten Zimmer an Nachbarn Und dass hat mich immer gestresst.

00:22:19: Also ich brauche immer Fenster auf Luft drauf.

00:22:21: Martinus vorhin gesagt Peter Peter Wagen hast du gesagt, oder?

00:22:26: Ja, so heißt das in Hamburg tatsächlich.

00:22:27: Das

00:22:28: ist der Notarztwagen praktisch oder?

00:22:30: Nein, das ist wirklich das Polizeiauto.

00:22:32: die heißen dann P-Achneinzigdrei und das ist denn der Polizeivagen Achneinzigdrei, der halt in irgendeinem Inspektionsgebiet durchliegt

00:22:39: sich.

00:22:39: Heiner nie gehört.

00:22:40: Peter Wagen kommt aus den sechziger Jahren.

00:22:42: Der Begriff Aus Den Alten ist einer schwarzweiß Serien.

00:22:45: wenn Dann der Peter wagen gerufen wurde.

00:22:47: Ach interessant!

00:22:50: Witzig!

00:22:50: Heiner Nie Gehört.

00:22:51: Kennst Du?

00:22:52: Bei mir hat mal jemand gesagt die Kanten?

00:22:53: Es war nicht.

00:22:54: weißt du was ein Sanker

00:22:55: Ist Ein Sanker?

00:22:57: Ne, muss ich passen.

00:22:58: Ja, Sankers ist bei uns wenn der Notarzt kommt mit dem großen Auto.

00:23:02: Also wie wird er... Der

00:23:03: wurde

00:23:04: mit einem Sanka weggefahren.

00:23:06: Jetzt fragt sich nicht was das für eine Abkürzung ist.

00:23:08: jedenfalls weiß ich dass das wohl eher in Bayern gesagt wird Sankern.

00:23:12: Ich würde es übersetzen mit Sanitätskarre

00:23:16: Aber

00:23:19: vielleicht ist es einer unserer Hörerinnen und Hörern, die können das ja gerne noch mal so zeigen.

00:23:23: Wann

00:23:23: die Sanitätskrache kommt?

00:23:24: Martin!

00:23:24: Noch kurz

00:23:25: ein paar

00:23:26: Tipps für euch wie ihr diesen Luxus der Stille und der Ruhe bekommen könnt.

00:23:32: einfach mal kurze Pausen machen vielleicht auch mal das Radio oder die Musik nicht den ganzen Tag laufen lassen, auch im Auto.

00:23:40: Man steckt ja ein, zack kommt schon eine Beschallung mit den verbundenen Handys.

00:23:44: also bei mir geht es so dann geht sofort das Hörbuch los und manchmal denke ich mir ohh ich will jetzt nichts hören!

00:23:48: Ich würde jetzt nur eigentlich im Autositz um meinen Gedanken nachgehen oder spazieren gehen ohne Kopfhörer und ohne was zu hören Auch abends vielleicht mal nicht den Fernseher, sondern einfach mal sich hinsetzen.

00:24:05: Gerade jetzt wo es so schön Sommer ist und in die Natur rausschauen.

00:24:08: Als prominentes

00:24:09: ...

00:24:10: Ja?

00:24:10: Ich wollte auch fragen!

00:24:13: Ich glaube wir haben zwei gefunden.

00:24:15: ich nehme die Dame dieses Mal Martin und zwar ist das die von mir sehr geschätzte Julia Roberts.

00:24:20: Wir haben sie vorhin schon in Eat, Pray and Laugh hat sie ja mitgespielt.

00:24:24: Julia Roberts hat mehrfach erzählt dass sie sich bewusst aus Hollywood zurückzieht.

00:24:29: Natur verbringt und ihr Familienleben schützt.

00:24:33: Sie beschreibt diese Ruhephasen als Voraussetzung dafür wieder kreativ und präsent zu sein, finde ich toll.

00:24:40: sie ist ja altersmäßig dürfte die auch gut in den Fünfzigern sein und ich finde da gibt es keine Skandale, keine großen Geschichten über sie Denke ich mal, weil sie auch bewusst darauf achtet.

00:24:53: Toll!

00:24:54: Hast du einen männliches Pondor gefunden?

00:24:56: Ja ein super cooler Typ den ich wirklich so großartig finde nicht nur als Schauspieler sondern auch als Mensch das ist Keanu Reeves.

00:25:04: jeder von uns kennt ihn möglicherweise als Protokollisten in den Matrix-Filmen mit dem starken Ledermantel und unheimlich... Das ist ein Typ der privat unheimlich die Stille bevorzugt.

00:25:18: Der möchte nicht permanent im Rampenlicht stehen, sondern fährt entspannt mit Motorrad durch die Gegend, sitzt in Cafes beobachtet einfach das Leben und die Leute.

00:25:26: Und diese wirklich unaufgeregte Art auch frei von Skandalen macht ihn halt wirklich so unheimig sympathisch.

00:25:35: Das ist so einer Martin, da spürt man.

00:25:37: Also ich kenne ihn natürlich nicht persönlich aber allein auf diesen Bildern spürst du eine Unaufgeregtheit und das ist schön weil es kommt halt von innen.

00:25:47: Nächster Punkt die sechste Steckdose die wir für euch haben die mentale Energie.

00:25:53: also was meinen wir damit wenn sich im Kopf ständig alles dreht?

00:25:59: Kopfkino to do Listen grübeln sorgen Entscheidungen treffen.

00:26:05: Unser Gehirn arbeitet da ununterbrochen und wir brauchen einfach Pausen!

00:26:11: Was kannst du also tun?

00:26:13: Aktivpausen einplanen, zum Beispiel... Wir haben schon mal drüber gesprochen hier die Salami-Taktik, dass du ... kochkonzentriert arbeitest, aber dann ganz bewusst fünf oder zehn Minuten Pause machst.

00:26:27: Den Kaffee trinken gehst.

00:26:29: Atemübungen!

00:26:30: Mein neuer Favourite.

00:26:31: seit zwei Jahren – ich erzähle es immer wieder gerne durch meine Herzgeschichte bin ich draufgekommen – atemübung helfen mir super gut und mittlerweile bin ich wirklich großer Fan weil dies ist so einfach.

00:26:44: Ich erkläre es euch gerne auch noch mal schnell.

00:26:46: Es ist wichtig dass du sagst ich atme jetzt von mir aus vier sekunden einatmen fünf sekunden halten sechs sekunden ausatmen.

00:26:54: es gibt auch andere möglichkeiten.

00:26:56: wichtig ist nur dass du länger ausatmest als einatmet und macht das dann sind vielleicht zehn zwölf sekunden um und schon hast du einen wirklich guten Pegel wieder.

00:27:08: Vermeite außerdem bitte Multitasking, ich bin da auch ein Opfer und mache immer fünfzehn Sachen gleichzeitig gerade Handy schauen gleichzeitig in der Zoom-Konferenz die vielleicht nicht so interessant ist.

00:27:19: dann drücke ich nebenher noch irgendwelche Bauteile zusammen weil ich was samm basteln musste.

00:27:25: das funktioniert einfach nicht.

00:27:27: Wie sagt der Japaner immer, wenn ich esse, esse ich.

00:27:31: Wenn ich trinke, trincke ich!

00:27:32: Wenn ich lache, lache Ich aber nicht alles vermischen und das ist sicherlich schwer immer einzuhalten.

00:27:38: Aber es ist eine gute, gute Aufgabe die wir machen sollten.

00:27:42: Und ich habe noch einen Spezialtipp für euch.

00:27:44: den hab ich jetzt kürzlich an einem Buch gelesen dass sich gerade zu mir nehme dass mir wieder mal sehr gut gefällt.

00:27:50: und zwar setzt euch doch mal kurz still hin macht die Augen dabei auch zu und stellt euch eine Tafel vor.

00:28:01: Ich glaube, jeder von uns war in der Schule und kennt diese grünen Kreidetafeln in der Schule riesengroß!

00:28:07: Und da stehen all deine Probleme.

00:28:09: Alles was dich gerade umtreibt steht auf der Tafeln.

00:28:14: Wie du dir das vorstellst, sei dir überlassen.

00:28:16: Bund in weiß viel wenig in guter schrift geschmiert.

00:28:20: Die tafel ist voll bis oben hin und jetzt kommt der punkt Jetzt darfst du imaginär in deinen gedanken einen schönen großen schwamm nehmen In den ganz frischen Eimer mit wasser tauchen schön voll saugen lassen Und jetzt gehst du an die tafel und wischt sie ab.

00:28:37: Und manchmal braucht es dreimal in den Eimer zu greifen, das Wasser nochmal frischzumachen.

00:28:42: Weil so viel Kreide weg ist und du wischst sie ab und dann schaust du bitte noch zwei drei Minuten auf deine ganz saubere leere persönliche Tafel.

00:28:53: mein spezieller Tipp!

00:28:56: Wunderschönes Bild, Angie.

00:28:57: Also als du es erzählt hast... Ich habe die grüne Tafel nicht nur gesehen ich hab kurz die Augen zugemacht und hat natürlich auch gesehen wie selbst den Schwamm in das kalte Wasser eintauchen und wirklich die Tafeln.

00:29:08: blitzeblank war frisch Frisch für neue Gedanken.

00:29:12: Und das kannst du immer wieder machen, Marty!

00:29:14: Das ist eine Übung die kannst Du immer mal wieder machen jeden Tag kurz mal wischen weil es ist ja schnell wieder was drauf geschrieben aber einfach dieses Bild und befreit so der Steve Jobs übrigens schon verstorbene Apple.

00:29:30: Na sag mal Gründer, der Steve Jobs hat ja zum Beispiel immer schon eingeführt diese Walking Meetings.

00:29:38: Jetzt kennt man das schon öfter aber damals hat es noch niemand gemacht.

00:29:41: Der nutzte so lange Spaziergänge als Denkwerkzeug und führte viele wichtige Gespräche im Gehen weil ihm das geholfen hat den Kopf frei zu bekommen finde ich auch eine coole Sache.

00:29:53: Ich glaube mittlerweile, heute eine arrivierte Management-Methode.

00:29:56: Ich weiß das Team Höttges von der Deutschen Telekom und der Vorstandsvorsitzende, dass unter Talk and Walk auch tatsächlich bezeichnet.

00:30:02: Also eine tolle Idee!

00:30:04: Aber was wir natürlich ebenso brauchen ist, sagen wir mal wie das Thema der mentalen Energie ist, auch wirklich die innere Energie.

00:30:10: also vielleicht ist das auch so ein Akku liebe Angie den wir wirklich sorgsam hüten und immer wieder sozusagen neu befüllen müssen weil das natürlich auch das ist, was unserem Leben auch tatsächlich Sinn gibt.

00:30:23: Also wir haben ja manchmal auch Situationen wo wir einfach nur noch funktionieren vielleicht auch irgendwann so ein bisschen die Richtung verlieren und dann fühlt sich unser Leben ja ein bisschen leerer an, ein bisschen ärmlicher vielleicht auch an.

00:30:37: Ärmlicher is jetzt nicht im Sinne von monetär, Angie?

00:30:40: Ich habe gestern auf Instagram, da ist einer.

00:30:44: Das ist ein Friseur sehr gehypt und ist auch ein toller Typ.

00:30:49: Der ist hier aus dem Allgäu irgendwo Und der hatte einen Post gemacht.

00:30:55: also normal immer total witzig und ganz viel erzählter und wirklich toll.

00:30:59: man schaut sich das gerne an und gestern hat er ein post gemacht ... dass er erschöpft ist.

00:31:04: Also man muss sich jetzt keine Sorgen um ihn machen, aber er ist einfach erschöpf, der hat das gemerkt und er wird jetzt erst mal machte ein zwei Wochen Urlaub im Sinne von Schweigeretried in so einem Kloster... Und da habe ich mir gedacht finde ich cool!

00:31:19: Er hat gemerkt, er hat vermutlich diese Richtung irgendwie verloren.

00:31:23: Er sagt er ist weiterhin erfolgreich es läuft alles.

00:31:26: Aber er isst erschöpt innerlich.

00:31:28: und das passiert dir eben wenn du merkst das innere Energie fehlt, dieser Akku ist leer und wie der Martin das gerade auch schon gut erklärt hat mein Lieblingswort ist ja immer die Vision.

00:31:41: Wenn du keine Vision hast oder wenn du sie aus dem Blick verloren hast dann fehlt dir die Innere Energie.

00:31:50: Und was können wir tun Martin?

00:31:52: Wenn ich vielleicht nicht die gute Freundin habe die mich immer wieder auf meine Vision schieben kann

00:31:57: Wir brauchen sicherlich da den richtigen Gesprächspartner, den Profi, den Coach der uns letztendlich hilft die richtigen Fragen zu stellen.

00:32:04: Die wiederum bedeuten ich wie komme ich wieder auf den richtigem Fahrzeug?

00:32:09: Wie kann nicht wieder meine Vision die vielleicht im Nebel liegt wieder in die Klarheit zurückholen?

00:32:14: und wenn ich diese Klarheit wieder habe ist das wie ja die morgendliche Sonne und plötzlich kommt wieder die Energie zu mir zurück und dass es wirklich halt diese innere Energie die jeder von uns sicherlich braucht.

00:32:26: Und bewundernswert sind ja Menschen, die so eine Vision, so eine innere Energielampe immer leuchten haben und zwar ihr Leben lang.

00:32:36: Ja?

00:32:36: Die habe ihren Lebenssinn... vor Augen und da bleiben sie auch dabei.

00:32:42: Tolles Beispiel Jane Goddalf, wer Sie kennt das war die Frau, die sich für die Gorillas eingesetzt hat ja?

00:32:49: Und die sagt dass ihr Lebenssinn der Schutz von Menschen Tier-und Natur ist und er gibt dir auch mit über neunzig Jahren noch Kraft!

00:32:58: Und sie ist ja über Neunzig ich lebe sie... Entschuldigung muss jetzt fragen, lebt sie noch?

00:33:02: Sie ist kürzlich aber erst glaube ich, gell?

00:33:04: Ja Also er gab ihr Kraft, bis über neunzig Jahre war sie eben unterwegs für die Natur, für die Tiere und Menschen.

00:33:12: Und sie hat oft darüber gesprochen dass Hoffnung und ein klares Warum Menschen in Bewegung bringen.

00:33:20: Ein so toller Satz wenn du einen warum hast und wenn du Hoffnung hast dann kommst du in Bewegungen.

00:33:28: Und darf ich noch mich bitte als kleines Beispiel nennen?

00:33:31: Mein Warum, dass ich gerade so in den Workout gehe und an meiner Gesundheit arbeite.

00:33:37: Und glaubt mir... Ich habe null Bock auf Gymnastik und Workout!

00:33:42: Es ist nun mal so, ich hab auch keinen Bock auf gesund Essen.

00:33:45: natürlich schmecken mir die Semmelknödel besser und diese fettigen Sachen aber mein warum ist groß und meine Hoffnung das sich mit noch lange mit meinem liebsten Umfeld Dinge tun kann in der Natur.

00:34:01: Das fängt an bei, ich war jetzt im Urlaub am Beach gelegen auf dem Boden.

00:34:06: das ist für mich schwer runterzukommen wie hoch zu kommen aber mein warum und meine Hoffnung sind so groß dass ich in Bewegung bleibe.

00:34:16: Angie das sind tolle Beispiele von dir die du zeigst wie wichtig es ist halt Division nicht nur zu haben sondern sie auch zu leben.

00:34:24: Und das ist, glaube ich, das Entscheidende.

00:34:26: Es nutzt ja nichts, wenn du eine Vision irgendwo am Billboard hast und sie guckst dir an und sagst nix da einmal aber danach leben!

00:34:32: Das ist ja das Entscheidendem, was halt wirklich den Unterschied ausmacht.

00:34:36: Engine, da haben wir jetzt mal richtig die Tankstelle aufgefüllt.

00:34:40: Ich vermute mal fast dass wir so ein bisschen das zusammenfassen können.

00:34:44: Was ist dein Fazit?

00:34:45: Ja als Fazit Martin würde ich es sehen, dass wir uns darüber Gedanken machen... ...was wir aufladen müssen.

00:34:52: also welche Energie fehlt mir.

00:34:55: Weil wenn du weißt was dir fehlt, welche Energiequelle du brauchst dann kannst du die ja auch nutzen.

00:35:02: Ja also wenn ich weiß ich habe Durst dann fahre ich ja nicht zum Bäcker wohingegenwenn ich weiß Ich hab Hunger ich will ein Brot dann fahr ich nicht zum Getränkemarkt.

00:35:11: Ganz einfache Erklärung und Wenn Du das kapiert hast Dann Kannste auch Die richtige Steckdose angehen.

00:35:17: Und Jetzt würde ich gern die Refektionsfrage noch von Dir haben Martin

00:35:22: Wenn du heute ehrlich auf dein Leben wirklich schaust, welcher deiner sieben Energiespeicher ist im Moment am leersten.

00:35:30: Und was könntest Du schon in den nächsten vierundzwanzig Stunden tun um genau diesen Akku wieder ein kleines Stück aufzuladen?

00:35:38: Ich glaube mein ... Ach nee erzähle ich jetzt nicht werde ich auf Instagram sagen weil ich spür schon einer meiner Speicheres auch ganz schön leer geworden Aber einer ist richtig voll.

00:35:48: Nämlich der Speicher, der Kreativität, der Musik, der Tanzen geht immer speicher.

00:35:55: Der ist bei mir voll!

00:35:56: Ich hoffe bei dir auch Martin.

00:35:57: Wir haben wieder zwei Lieder für euch mitgebracht.

00:36:00: Mein Lied ist vom Text her ein bisschen dramatisch, ich habe es mal übersetzt in Deutsch.

00:36:07: Ich bin wie ein Blinder der sich verlaufen hat!

00:36:09: Ich kann nicht sehen... ...ich bin wie einen Tauber, der nichts weitergeben kann.... ...ich kann nichts

00:36:14: hören!!!

00:36:15: Es treibt mich in den

00:36:16: Wahnsinn!!!!

00:36:18: Also dieser Mann der das singt, der brauchte wohl eine bestimmte Steckdose und die hatte er auch gefunden.

00:36:23: Das ist übrigens eins meiner persönlichen Lieblingsliebe.

00:36:26: Fast immer gespielt habe, wenn ich damals aufgelegt hab als DJ in Angie L-O-Ve.

00:36:33: Denn dieses Lead war von Barry White You See The Trouble With Me.

00:36:38: Sechsundsechzebzig veröffentlicht legendäres Soul-Lied und Tanzbar ohne Ende denn Tanzen geht immer!

00:36:47: Martin was ist dein Lied?

00:36:48: Also Barry White ist für mich auch eine Ikone, da muss ich ganz klar sagen.

00:36:51: Ich sehe ihn noch mit dem Seitentuch, wie er sich den Schweiß auf der Bühne abtut.

00:36:55: Weil er war wirklich ein kräftiger Mann, der aber die Musik so gelebt hat!

00:37:00: Ich habe jemanden, der nicht nur musikalisch sondern auch künstlerisch als Schauspieler eine große Nummer ist nämlich Justin Timberlake.

00:37:07: Und es ist ein unheimlich fröhliches Tanzlied mit einem Superrhythmus, wo jeder mit muss und das heißt Can Stop That Feeling.

00:37:15: Kommt schon aus dem Jahr zwanzig sechzehn aber der Rhythmus ist immer noch.

00:37:20: Ich

00:37:20: liebe es.

00:37:21: super ausgesucht Martin.

00:37:23: Auch ein richtig tolles Tanzlied.

00:37:25: und nochmal der Hinweis an euch, wir haben eine neue Playlist gegründet.

00:37:28: seit ein paar Wochen gibt es die Playlist.

00:37:31: tanzen geht immer auf Spotify.

00:37:33: hört sie euch mal an.

00:37:34: Wir garantieren euch richtig gute Musik.

00:37:38: Und wer hinter den Liedern bisschen eine Story will hört sich unserem Podcast weiter an.

00:37:43: Ja was wollen wir euch heute mitgeben?

00:37:46: am Schluss wichtig ist Immer, es ist immer wichtig nicht zu warten bis der Unfall eintritt oder bis etwas passiert sondern warte auch nicht drauf bis dein Körper wirklich schlapp macht und die Notbremse hart zieht.

00:38:02: Sondern gib ihm doch täglich die Möglichkeit kleine Erholungen zu finden!

00:38:08: Dazu haben wir übrigens fast in jeder Podcast-Folgeinput für euch.

00:38:12: Es wiederholt sich ja auch ein bisschen, aber ich habe festgestellt, häufiges Wiederholen ist nun mal auch gut weil wir dann daran erinnert werden.

00:38:20: und Erholung ist nunmal die Voraussetzung dafür dass du dein Leben mit Freude Leichtigkeit und von ganzem Herzen leben kannst.

00:38:30: Und Erholungen bedeutet den Teilen uns zu nähern der gerade am meisten hungert.

00:38:38: Mal ist es unser Körper, mal ist es unsere Herz.

00:38:41: Wie bei Barry White in dem Song wo sein Herz ja die große Liebe da nicht bekommt.

00:38:46: Mal ist das auch unser Kopf und manchmal ist es auch unsere Seele.

00:38:52: Wichtig

00:38:53: ist

00:38:53: dass du drüber nachdenkst welchem Teil von dir fehlt gerade etwas?

00:38:58: Dass du dann die richtige Steckdose anzaust!

00:39:02: Wir wünschen euch eine tolle Woche.

00:39:06: sucht euch Steck Dosen Und denkt dran, tanzen geht immer.

00:39:10: Das war Angie's

00:39:17: Talk.

00:39:26: Tschüss!