F138: Deinem Auto gönnst Du es - Dir auch?

00:00:00: Stell dir mal vor, du kaufst dir ein tolles neues Auto und fährst damit.

00:00:05: Und fährsst...und fährssst...unfährsst!

00:00:09: Aber niemals zur Inspektion.

00:00:12: Dann kommt der Tag wo du plötzlich nicht mehr fährsst sondern am Straßenrand stehst weil dein Auto nicht mehr will.

00:00:26: Wie unterhaltsam, unerschütterlich und unglaublich empathisch.

00:00:31: Das ist Angie's Talk.

00:00:35: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Angie´s Talk mit mir, Angie Jacobsen!

00:00:40: Und meinem Sidekick Martin Puscher.

00:00:42: Hallo lieber Martin, standst du schon mal am Straßenrand weil es Auto nicht mehr funktioniert hat?

00:00:46: Absolut ja und das will keiner erleben, Angie.

00:00:49: Aber das ist die Hinführung auf unser heutiges Thema.

00:00:52: Genau, wir sprechen heute darüber.

00:00:55: Dass es wichtig ist, Prävention zu betreiben und dass da einige Begriffe gibt würde ich gerne mal sagen lass uns mal überlegen.

00:01:04: Vorsorge wird ja ganz oft gerade im gesundheitlichen Bereich betrieben und auch empfohlen.

00:01:11: aber was ist da der Unterschied zwischen Vorsorge regelmäßige Arzttermine machen Gesundheitschecks Aber ist das wirklich Prävention?

00:01:23: Also Vorsorge, ich glaube jeder kennt das von uns.

00:01:25: Wir gehen zum Arzt lassen das große Blutbild machen bei Männern und Frauen natürlich auch die sogenannte Krebsvorsorge und so heißt sie ja weil wir wollen überprüfen ob irgendetwas nicht in Ordnung ist oder alles in Ordung ist Und dann wenn wir die Daten kriegen da gehen wir nach Hause und warten auf die nächste Vorsorgeuntersuchung.

00:01:42: Das ist nicht prävention glaube ich.

00:01:45: Genau Martin, aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen Vorsorge und Prävention?

00:01:49: Bei Vorsorge heißt es wir lassen etwas überprüfen wie du's gerade schon ganz gut beschrieben hast.

00:01:54: Wir machen das Blutbild gucken uns das an wenn da nichts Wahnsinnig auffälliges ist dann warten wir wieder drei Jahre und machen das nächste Blut Bild.

00:02:02: ja Prävention hingegen bedeutet, dass wir vorbeugen.

00:02:07: Dass wir schon bevor wir überhaupt ein Blutbild machen uns überlegen was kann ich tun damit mein Blut-Bild auch wirklich gut ausfällt?

00:02:15: ja und das ist jetzt der Blick auf die Gesundheit.

00:02:19: es geht aber mit Sicherheit auch bei anderen Themen in unserem Leben darum dass wir prävention betreiben.

00:02:25: oder Martin?

00:02:26: Was ist zum Beispiel hast du Rauchmelder im Haus?

00:02:29: ist es Vorsorge oder Prävention?

00:02:32: Das ist Vorsorge.

00:02:33: D.h.,

00:02:33: wenn der Rauch da ist, schlägt natürlich den Rauchmelder an.

00:02:38: Das ist ja keine Prävention!

00:02:40: Was wäre die Prävenzion?

00:02:41: Hast du eine Idee?

00:02:43: Wenig Brennbares im Raum zu haben und darauf zu achten, dass keine auf dem Kerzen die ganze Nacht rumstehen als Beispiel, wenn sie runterbrennen.

00:02:52: Das wären aus meiner Sicht heraus Präventions.

00:02:55: Und ich sage dir was Martin.

00:02:56: wir wohnen in einem Haus das ein Holzhaus ist Und wir müssen präventiv sehr darauf achten, dass wir keine brennbaren Materialien.

00:03:05: Also Kerzen haben wir überhaupt gar nicht im Haus also höchstens mal bei der Geburtstagstorte wo du sofort ausblässt.

00:03:12: aber wir müssen das sehr sehr präzentiv vorgehen weil mit der Vorsorge alleine ist es nicht getan.

00:03:17: da brennt er die Hütte und am Hintern weg.

00:03:19: ja jetzt lass uns mal reingehen.

00:03:21: ich habe gerade gesagt Gesundheit da ist immer so der Begriff.

00:03:25: Denkst du Martin, dass Prävention nur die Gesundheit betrifft?

00:03:31: Nein.

00:03:31: Ein kleines Bild aus meiner Leertätigkeit an einer Hochschule.

00:03:36: Ich versuche ja mein Studenten auch immer etwas über das Thema Risikomanagement bereitzubringen.

00:03:41: Also da ist die feine Unterscheidung zwischen wie beuge ich einem Risiko vor und was tue ich wenn das Risiko tatsächlich eingetreten ist.

00:03:50: Das heißt wie gehe ich dann um?

00:03:52: Das sind zwei vollkommen unterschiedliche Dinge.

00:03:54: Das eine ist halt wirklich mit Weitsicht, dieses Vorausschauende und wenn du sagst nicht nur im gesundheitlichen ich sage mal auch in unserem gesamten Leben ja im Berufsleben glaube ich das Thema präventiv zu agieren ein unheimlich wichtiges vielleicht sogar für die Seele.

00:04:13: Angie

00:04:14: Richtig.

00:04:15: Ich habe gerade darüber nachgedacht, ich bekomme demnächst mal meine erste Altersvorsorge und war ganz überrascht dass ich die ja da so finanziell fast die Planung angeht eher so ein bisschen künstlerisch kreativ unterwegs bin und nicht wirklich dran denke.

00:04:31: Da hab' ich dann überlegt wow!

00:04:33: Da hatte ich in meiner Jugend einmal einen wirklich präventiven Blick auf meinen Alter und habe eine Altersvorsorge abgeschlossen.

00:04:41: Also das gehört auch dazu, dass wir finanziell eine Planung haben.

00:04:46: Dass wir aber vielleicht auch im Beruf präzentiv arbeiten.

00:04:50: weil wenn ich jetzt zum Beispiel überlege, dass sich vor einigen Jahren vielleicht schon mich mit KI beschäftigt habe wo jeder gesagt hat ach nee brauchen wir nicht es kommt eh nicht durch und jetzt glaube ich kommt keiner mehr dran vorbei damit beschäftigt hast, bist du viel besser drin.

00:05:08: Das ist auch eine Art der Prävention.

00:05:10: Vorsorge hingegen wäre wenn du vor ein paar Wochen überlegt hast oh jetzt muss ich mal irgendwie so einen KI-Ratgeber lesen, damit ich überhaupt weiß um was es geht.

00:05:19: und lass uns mal weiter reintauchen warum fällt uns denn die Präventions so schwer es zu tun?

00:05:28: Ich glaube nicht nur, sondern ich weiß dass unser Gehirn darauf geeicht ist halt wirklich auf kurzfristige Belohnung.

00:05:35: Also in dem Augenblick wo etwas passiert verhalte ich mich richtig ja kann ich im Prinzip mal das Feuer löschen dann werde ich dafür belohnt.

00:05:43: aber wenn ich nur darüber nachdenke dass in Zukunft kein Feuer bei mir entsteht da entsteht wenig Belohnungsreiz im Hirn und deswegen sind wir so kurzfristig orientiert Angie Und ich denke mal, es gewinnt vielen so gehen.

00:05:58: Also von daher sage ich jetzt einfach mal Obacht zwischen Vorsorge und wirklich Prävention.

00:06:05: Da müssen wir halt wirklich unser Gehirn manchmal ein bisschen überlisten.

00:06:09: Ja!

00:06:10: Und gerade das Beispiel – jetzt gehen wir wieder in die Gesundheit.

00:06:15: Also du weißt ja, dass ich schon seit einiger Zeit genau genommen so ungefähr drei Jahre sehr präventiv unterwegs bin.

00:06:22: Warum?

00:06:23: Weil ich im Grunde weder Prävention noch Vorsorge betrieben habe und plötzlich war es da nämlich mein Übergewicht Plötzlich, das ist schon so ein Wort Martin.

00:06:31: Plötzlich war es da!

00:06:33: Nein über Jahre habe ich es hin gegessen an mein Körper und habe aber damals vor drei Jahren gemerkt, so kann's nicht weitergehen.

00:06:41: wenn ich so weiterlebe werde ich meinen Alter nicht so erreichen wie ich es möchte wenn ich es überhaupt erreiche.

00:06:47: ja und Ich hab ja auch ein paar Auswirkungen gekriegt hier meine Herzprobleme letztes Jahr was da alles war.

00:06:53: Übrigens war ich heute beim Kardiologen, muss ich gleich mal erzählen weil ich so stolz bin und der sagte mir nach einem EKG das gestern angemacht wurde für vierundzwanzig Stunden mein Herz schlägt wie ein Schweizer Urwerk.

00:07:07: Was wiederum zeigt Prävention?

00:07:09: Die ich ja jetzt betreibe!

00:07:11: Ja jetzt betreibe ich sie.

00:07:12: Ich habe die letzten Monate wirklich sehr auf vieles geachtet hab ganz neue Gewohnheiten in mein Leben eingeführt.

00:07:20: Ich hätte ja auch nach der Herzoperation sagen können Martin, jetzt ist es operiert.

00:07:25: Jetzt wird das schon wieder weiter gut laufen?

00:07:27: Nein habe ich nicht gemacht weil ich will ja nicht in zwei Jahren wieder so dastehen.

00:07:31: also mache ich jetzt Prävention und ich weiß dass es schwer ist.

00:07:35: wir sind Gewohnheitstiere uns fallen Veränderungen schwer Und solange das Problem mich nicht drückt, solang mein Auto noch läuft fahre ich weiter.

00:07:44: Weil ich gehe davon aus, achts geht schon!

00:07:47: Ich habe früher einen Freund gehabt.

00:07:49: der hatte ein ganz altes Auto und ich weiß aber wenn er nicht angesprungen ist dann ist er ausgestiegen hat es vorne aufgemacht und mit einem Hammer den hatte er extra im Auto hat er dagegen die Zündspule geklopft und dann sprang das wieder an.

00:08:02: Das ging bei früheren Modellen gegen das Gerät.

00:08:05: Wie

00:08:05: beim alten Mercedes gewesen tatsächlich

00:08:08: Genau, und das war seine... Vorsorge.

00:08:11: Und jetzt, wenn wir das mit den Worten nehmen... Ich habe dann natürlich immer gesagt Prävention.

00:08:15: Das Wort kannte ich damals noch nicht.

00:08:16: Ich habe gesagt, sag mal, willst du das nicht mal reparieren?

00:08:18: Das kann dir doch auch mal passieren dass der Hammer nicht mehr funktioniert.

00:08:22: Nö hat er keinen Bock gehabt.

00:08:23: irgendwann stand er da.

00:08:24: aber gut früher waren wir alle noch etwas sage ich mal leichter und dann haben wir gesagt okay dann schiebe ich halt die Kiste.

00:08:31: Aber ihr wisst was ich meine.

00:08:32: es ist schwer so neue Gewohnheiten rein zu ziehen!

00:08:36: Ich mache das jetzt gerade ganz bewusst seit vielen Monaten Und auch für mich ist es fast täglich schwer.

00:08:43: Ja, heute zum Beispiel ist der Tag wo ich nachher noch zum Schwimmen gehe und ihr glaubt nicht wie oft in meinem Kopf bevor ich dann losfahre noch die Message kommt na willst du wirklich?

00:08:54: Kannst du nicht stattdessen was anderes machen?

00:08:56: Doch!

00:08:57: Ich geh zum schwimmen denn das ist meine neue Gewohnheit und ich weiß dass sie mir gut tut, dass es mir gut tut.

00:09:02: Das ist mein Herzgut tut, ja und deswegen muss ich das auch tun.

00:09:07: Also ihr Lieben da draußen!

00:09:09: Auch wenn uns Prävention schwerfällt etwas zu tun wir müssen es machen denn Also, wir müssen es nicht.

00:09:16: Aber wenn du gesund leben willst und ein schönes Leben haben willst... ...und deswegen hörst du diesen Podcast!

00:09:21: In unserem Podcast geht es darum zufriedener und mit Leichtigkeit in ein glückliches Leben wieder hineinzukommen oder es weiterzuleben.

00:09:29: Und deswegen reden wir darüber.

00:09:31: Prävention für Körper, Geist und Seele.

00:09:34: Lass uns eintauchen Martin.

00:09:35: Was kannst du körperlich tun damit du eine gewisse Prävenzion hast?

00:09:40: Du machst ja schon einiges.

00:09:42: Es fängt natürlich an mit der gesunden Ernährung.

00:09:44: Jeder von uns weiß, welche Lebensmittel super lecker sind aber nicht gut für die allgemeine Konstitutionen sind.

00:09:51: Der Choco-Riegel hier nochmal, der Kokoschoko-Riegel da.

00:09:56: Nein das ist nicht wirklich das wahre Leben und das hilft auch unserem Körper nicht wirklich widerstandsfähig zu sein oder auch zu bleiben.

00:10:03: Natürlich es macht regelmäßige Bewegungen.

00:10:05: Das muss ja gar nicht das Laufen sein, das muss ja eigentlich das Jogging sein.

00:10:09: Wissenschaftler sagen, dass es schon vollkommen ausreichend ist jeden Tag sich zu bewegen.

00:10:13: Da reichen schon sechstausend oder fünftausend Schritte auf weil fünftausend sind besser als zweitausend und zwei tausend sind bessere als null.

00:10:21: also irgendeine Form der Bewegung Treppe rauf treppe runter rausgehen zum Bäcker nicht mit dem Fahrrad fahren sondern vielleicht auch mal zu Fuß gehen wenn das in der Reichbarer Nähe ist Das sind alles Dinge die helfen uns.

00:10:33: Martin gut dass du das sagst, weil man reitet immer auf diesen Zehntausend Schritten rum.

00:10:37: Es hat sich wirklich rausgestellt, dass auch wie du es richtig sagst so fünftausend sechstausende Schritte reichen.

00:10:42: Hauptsache wir bewegen uns ja.

00:10:44: wenn ich da rein geretschen darf Martin Das ist mir.

00:10:46: kürzlich habe Ich mir ein Gerät gekauft das wie nennt sich das denn wo man So die Zähne also beim zahnen putz.

00:10:52: Wie heißt es denn was so sprüht?

00:10:54: Was so einen feinen strahl Ja genau, eine Mundtusche habe ich geholt.

00:10:59: Weil ich gebe zu, klar Szene putzen aber Zahnseide das schaffe ich nicht immer so und jetzt hab' ich mir einen kleinen... Ich weiß dass Zahn-Seide wichtig ist!

00:11:09: Denn das ist Prävention.

00:11:11: Nicht nur für die Zähne, sondern wenn deine Zähnen gesund sind ein ganzer Körper wird es merken.

00:11:16: und da habe ich mir jetzt so ein Gerät geholt um mich so ein bisschen zu überlisten.

00:11:18: Das mache ich auch fast jeden Tag.

00:11:20: Wenn nicht dann mache ich die Zahnseide Und das hilft mehr.

00:11:23: Ich glaube es gibt sogar wissenschaftlich eine Aussage von der WHO.

00:11:28: Martin hast du dir zufällig griffbereit?

00:11:30: Die hab ich natürlich da.

00:11:31: Die WHO sagt und hat festgestellt dass sich bis zu siebzig Prozent der chronischen Erkrankungen durch präventives Verhalten vermeiden lassen, wenn das nicht eine klare Aussage ist.

00:11:44: Also Leute check abmachen macht wirklich alles was da angeboten wird und die Krankenkassen geben ja auch viele Hinweise geht mal auf deren Seiten im Internet.

00:11:55: die machen da wirklich ganz tolle Sachen Martin, der Körper.

00:11:59: Jetzt gehen wir mal zum Geist!

00:12:00: Das ist ja so mein Ding... Ihr könnt sich mit meiner Frau gesprochen und das sagst du im Auto?

00:12:05: Und dann, ich sage es jetzt wie ich es gesagt habe, dann sag' ich sagen mal, findest Du eigentlich dass ich schlau bin als jetzt?

00:12:10: schlauer im Sinne nicht intelligent oder doof sondern im Sinne von weiß Ich einiges.

00:12:14: und sie sagte ohja, ich denke mir ganz oft.

00:12:17: Du bist ganz schön gebildet.

00:12:18: Du weißt viel.

00:12:19: Dann war ich ganz stolz und ich sagt Ja Weißt Du, das hab ich jetzt gefragt weil ich mich ja wirklich sehr belese.

00:12:24: also ich lese unglaublich viel manchmal auch Querlesen, einfach nur drei Seiten von der Zeitung.

00:12:29: dann gehe ich in die Zeitschrift rüber.

00:12:31: Aber Ich mache es!

00:12:32: Das ist für mich eine Art ständige Weiterbildung.

00:12:36: lesen neues lernen hält mein Gehirn fit und Es gibt mir einfach Bewegung im Hirn.

00:12:42: Und ihr merkt schon, ich rede auch so schnell heute.

00:12:44: Merke ich gerade... Ich bin einfach schnell unterwegs und ich mag gerne neue interessante News wenn es geht.

00:12:50: gute News weil ich halt durch unseren Podcasts und unsere Arbeit zusammen, Martin weiß ich Wenn ich frühzeitig Stressprävention betreibe und dazu gehört zum Beispiel mein Gehirnfitt halten Achtsamkeit üben Meditation machen bewusst Pausen einbauen, in meine Sauna gehen und wenn ich diese Dinge frühzeitig betreibe dann habe ich ein deutlich geringeres Risiko für Burnout und Depression.

00:13:22: Und das will ich nicht kriegen.

00:13:23: also mache ich das!

00:13:26: Was sagt die Seele, Martin?

00:13:27: Willst du dich mal darauf stürzen?

00:13:29: Vielleicht ein ganz kurzer Aspekt zum Thema Geist.

00:13:32: Manche denken ja, Gehirnakrobatik hilft uns immer weiter weil Gehirnakrobatika ist.

00:13:38: ich muss mich permanent in etwas ganz neues einlesen.

00:13:40: also es kann auch so sein, dass ich mich in einem spezifischen Thema weiterbilde.

00:13:47: Dass neue Aspekte, neue Ideen und Gedanken mit dazukommen.

00:13:50: Also Gehirnakrobatik bedeutet nicht – ich muss wissen wie die allgemeine Finanzpolitik sich in den nächsten zwei Jahren auswirken wird, wie die Verteidigungspolitik von unterschiedlichen Ländern ist und wie die geopolitischen Strategien neu einzuordnen sind.

00:14:02: Das ist nicht erforderlich!

00:14:04: Das ist höchste Gehirnakrobatik.

00:14:06: Da gibt es Menschen, die können das wirklich sehr gut.

00:14:08: aber wenn ihr euer Hirn positiv Befruchtet mit Themen, die euch interessieren und neue Aspekte immer wieder hinzufügt.

00:14:15: Dann ist es halt wirklich der wahre Geist der Prävention, der mit euch drin ist.

00:14:21: Ich hab bei der Seele lieber Angie – ich denke mal für beide wissen das ganz genau – gute Beziehungen pflegen ist natürlich enorm wichtig, bevor sie anfangen tatsächlich zu kriseln.

00:14:31: Sich auch immer wieder mal zwischendurch mal zu melden und wenn es halt einfach nur ein drei Minuten Gespräch ist, ein kleines Signal zu senden das hilft ja schon einmal bevor es tatsächlich zu einem großen Schweigen kommt.

00:14:41: und nach einem halben Jahr oder nach einem Jahr wirst du mit Vorwürfen konfrontiert.

00:14:45: warum meldest du dich nicht ich mich auch nicht gemeldet?

00:14:48: weil du dich nie gemeldest.

00:14:49: also diese spirale des negativen Das sind auch Dinge.

00:14:53: dass können wir durch einfaches präventives verhalten korrigieren so dass es gar nicht zu einem echten Stress-Syndrom wird.

00:14:59: Und vor allen Dingen du, liebe Angie!

00:15:01: Du weißt natürlich auch als Coach da muss ich dich direkt ansprechen.

00:15:05: Die Menschen kommen ja häufig zu dir wenn sie irgendein Thema haben.

00:15:09: Wie wäre es denn?

00:15:10: Wenn ich doch gar kein Thema habe?

00:15:13: aber versuche mich einfach mal neu zu kalibrieren oder neu zu fokussieren?

00:15:18: das kann auch ein belebendes Gespräch mit einem Coach sein.

00:15:21: Natürlich Martin und ich kann dir verraten in meinen Kunden, stammen meine Klienten.

00:15:26: Da habe ich alles vertreten.

00:15:28: da hab ich die wirklich auf den letzten Drücker kommen und sagen Boah!

00:15:32: In zwei Tagen ist dieses Projekt diese Sache wo jetzt unbedingt Coaching Hilfe brauche.

00:15:38: Und dann habe ich aber die die kommen und Sagen Ich möchte einfach Lernen zu reflektieren.

00:15:45: Ich möchte vorbeugen, dass wenn ich in die Situation komme, das sich dann gewappnet bin und die betreiben Präventionen.

00:15:52: Die anderen sind halt ein bisschen später dran.

00:15:53: aber ich kann euch nur raten Coaching ist wirklich etwas wo du gerade diese Dinge die deine Seele betreffend eine Psyche betreffen Da kannst du ganz viel vorbeugen und Hilfe dir holen, damit du dann stabil durch dein Leben gehen kannst.

00:16:12: Also das gibt einfach Halt!

00:16:13: Das ist ganz wichtig ja?

00:16:16: Ich würde gerne drei konkrete Tipps für Prävention im Alltag los werden.

00:16:21: noch Martin.

00:16:23: Und zwar starte ich mal mit einer kleinen Routine.

00:16:31: Es ist im Grunde, wenn man uns regelmäßig hört kann man sich denken was man tun kann.

00:16:35: Denn ihr wisst es die Natur ruft uns ja förmlich.

00:16:39: und wenn du eine kleine Routine einbaust wie zehn Minuten spazieren gehen oder fünf Minuten Atemübung oder ist es nur zwei Minuten atemübung?

00:16:48: Oder dieses berühmte Glas Wasser nach dem Aufstehen idealerweise mit einer Zitrone reingedrückt?

00:16:54: ich weiß dass Martin Du machst das ja jeden Morgen.

00:16:57: Und wie Freunde schon gesagt, diese Schritte, diese Bewegung.

00:17:00: Kleine Schritte summieren sich.

00:17:02: Nimm nicht den Fahrstuhl, nimm die Treppe und so weiter!

00:17:05: Das sind kleine Mikropräventions- Übungen.

00:17:11: Ihr müsst jetzt nicht sagen, oh ich muss eine Stunde joggen oder ich muss jetzt eine Stunde ins Yoga gehen.

00:17:16: Macht kleine Übung!

00:17:17: Wenn ihr einen guten Yoga Coach habt, Yoga-Lehrer die zeigen euch zwei drei Übungs die du jeden Tag machen kannst.

00:17:24: Die brauchen nicht mal fünf Minuten und schon hast du ne kleine Auszeit begonnen und das macht es aus.

00:17:32: ja was können wir noch tun Martin?

00:17:34: Angie, ich habe auch eine schöne Geschichte.

00:17:35: Die fängt auch morgens an weil wenn du morgens auf dein Kalender drauf schaust und da siehst du was alles an deinem Tag los ist dann kannst du dir schon bevor der tag richtig startet überlegen wie du mit deiner energie haushaltest über den tag.

00:17:49: es kann ja sein manche von uns haben andauend besprechungen aber dann müssen wir vielleicht auch einfach mal in einer besprechung sagen Ich brauche jetzt hier fünfzehn Minuten mehr zeit nämlich machen fünfzehminuten früher Schluss damit ich mich ein bisschen regenerieren kann, vielleicht auf das neue vorbereiten kann.

00:18:07: Also ich glaube jede Persönlichkeit ist froh wenn das Meeting halt nicht immer eine Stunde geht sondern wenn es vielleicht fünfundvierzig Minuten geht.

00:18:13: also dass auch beim Meeting bei den Einladenden vielleicht mal zu adressieren.

00:18:17: Das kann durchaus hilfreich sein und kann helfen Dass du über den Tag hinaus noch wirklich ja mit einer guten energetischen Ladung durchsegelst, ohne dass es halt wirklich ein problembeladener Tag wird.

00:18:30: Wo du plötzlich nicht weißt wo steht mir noch der Kopf, Angie?

00:18:33: Das wäre sozusagen der mentale Check-in den man am Anfang des Tages machen sollte.

00:18:39: Vielleicht gilt ja auch eine Kombination aus Vorsorge und Prävention, Angie was hast Du da für ne Idee?

00:18:44: Das ist ganz klar.

00:18:45: wenn du sagst ich will was tun dann überleg dir das nicht nur Arzttermine planst sondern auch Dinge die ... für dich gut sind, Wellnestermine für dich.

00:18:55: Zum Beispiel dass du wie wir es gerade erklärt haben... ... dass du sagst Mensch dann probiere ich doch mal so ein Coaching aus.

00:19:00: vielleicht kann mir das im Vorfeld schon was bringen also nicht nur die harten Arzttermine diese Vorsorgetermine sondern eben auch alles mit einplanen was dir gut tut und bitte auch in den Kalender eintragen.

00:19:14: Ich hatte eine Klientin bei mir.

00:19:18: die ist ne sehr stark frequentierte Managerin, die hat unglaublichen vollen Arbeitstag und die hat komplett vergessen dass sie ja auch für sich mal Zeit braucht.

00:19:31: Und ich habe ihr dann eben als Hausaufgabe gegeben das sie sich wirklich fünfzehn Minuten Zeit pro Tag für sich in ihren Arbeitskalender einträgt denn sie braucht einfach diese Wellness Termine.

00:19:43: Wellness im Sinne von kurz runter kommen, kurz mal rausgehen, kurzmal abschalten.

00:19:49: also plane nicht nur Arzt Termine, plane sie.

00:19:52: Das ist gut Vorsorge perfekt aber plane auch diese Wellness-Termine die du für dich brauchst.

00:19:58: ja sei es auch dass du sagst hey ich plan mir mal ein Persönlichkeitsseminar ein.

00:20:05: da reise ich jetzt mal hin.

00:20:06: das geht vielleicht einen Samstag in einem Ort der ein bisschen weg ist von dir.

00:20:10: Plan dir auch solche Dinge.

00:20:12: plan dir treffen mit Menschen ein die du gerne mal widersprechen möchtest.

00:20:16: mach es nutzt die Zeit auch, dass du Termine hast, die dir gut tun.

00:20:23: Und jetzt Martin gehe ich mal in unsere erste Reflexionsfrage rein.

00:20:26: heute starte ich mal und zwar lasse Frage an euch ihr Lieben da draußen!

00:20:32: Wir sind euch mal kurz und überlegt euch in welchem Lebensbereich Körpergeist oder Seele könntest du heute schon präventiv aktiv werden bevor sich die Probleme zeigen?

00:20:48: Da fallen mir eine ganze Menge Sachen ein.

00:20:50: Angie

00:20:52: Sehr gut.

00:20:53: Ich hoffe, dir fällt auch eine zweite Frage ein Martin.

00:20:56: Natürlich ich habe dich ja vorbereitet.

00:20:59: Ja

00:20:59: das will ich hoffen!

00:21:00: Also Elin was hält Dich bisher davon ab Prävention wirklich ernst zu nehmen und wie könntest du diese innere Blockade die Du vielleicht hast wirklich überwinden?

00:21:13: Wie kannst Du Dich belohnen für Prävenzion?

00:21:16: Sehr Gut Wir haben ja vorhin darüber gesprochen, Martin.

00:21:19: Dass wir einfach Gewohnheitstiere sind und leider sehr oft nicht so reinkommen in die Sachen.

00:21:26: Also überlegt ihr mal was dich davon abhält?

00:21:30: Und ja, überlegt dir gleich eine andere... Martin du hast es gut gesagt!

00:21:34: Eine Belohnung.

00:21:35: Idealerweise bitte nicht eine andere Sucht, die du dir dann überlegst dass du sagst okay ich esse jetzt kein Eis mehr dafür esse ich Chips.

00:21:42: das ist nicht so sinnreich sondern etwas was sie gut tut.

00:21:45: Dabei ist wichtig auch zu sagen, ihr lieben da draußen.

00:21:48: Ihr müsst nicht euer ganzes Leben auf einmal umkrempeln!

00:21:52: Das ist überhaupt nicht Sinn unseres Podcasts und das ist auch nicht Sinn von dem was wir euch vermitteln wollen.

00:21:58: immer klein anfangen kleine Schritte kleine Ziele setzen.

00:22:03: heute kannst du dir zum Beispiel noch überlegen Was es ein Schritt den ich sofort umsetzen kann um präventiv für mich zu sorgen.

00:22:13: einfach mal nur darüber nachdenken.

00:22:15: Und wenn du drüber nachgedacht hast, dann hast du schon den ersten kleinen Schritt getan.

00:22:20: Wenn du dann auch noch losgehst und diesen Schritt tust für deine Gesundheit, für deine mentale Stärke, für die Lebensfreude –

00:22:32: dann bist

00:22:33: du richtig losgegangen!

00:22:36: Wir wünschen dir jetzt einen tollen Weg.

00:22:38: Kleine Schritte aber losgehen!

00:22:41: Dann wirst Du dein Ziel erreichen.

00:22:43: Das war Angie's Talk.

00:22:45: Vielen Dank, dass du dabei warst.

00:22:46: Wir freuen uns auf nächste

00:23:00: Woche!

00:23:01: Tschüss!