00:00:00: Unsere Welt liefert gerade jede Menge Gründe, uns Sorgen zu machen.

00:00:05: Aber wie viel Angst wollen wir eigentlich in unserem eigenen Leben wohnen lassen?

00:00:24: Hallo ihr Lieben, herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Angie's Talk.

00:00:27: Und es tut sich gerade viel in unserer Welt und es gibt auch einiges das uns Angst machen könnte politische Veränderungen einen Krieg der immer näher rückt vielleicht auch die Sorge um die eigene Gesundheit die Sorgung um die Gesundheit der Familie.

00:00:46: was wird mit der Zukunft unserer Kinder?

00:00:48: Was ist mit dem Klimawandel?

00:00:52: Angst treibt uns im Moment immer mehr um und dann dieses Gefühl.

00:00:58: irgendwie wird gerade alles unsicherer.

00:01:03: Klingt nach einer schweren Folge, wir sind dafür da damit wir sie mit euch gemeinsam vielleicht zu einer leichteren machen.

00:01:09: darüber sprechen wir nämlich heute wie wir mit angst umgehen können.

00:01:14: ich begrüße meinen Freund und Zeitkick Martin Martin.

00:01:18: Wie geht es dir denn heute?

00:01:20: Ich fühle mich nicht ängstlich Angie Wobei ich das, was du gesagt hast, unheimlich gut nachvollziehen kann.

00:01:26: Und mich herum geht es vielen Menschen so und deswegen ist es wichtig, dass wir genau heute diese Folge

00:01:31: aufzeichnen.".

00:01:52: Aber wir können darüber sprechen, wie wir verhindern dass die Welt da draußen unser eigenes Leben immer mehr auffrisst oder die Überhand gewinnt.

00:02:04: Wir leben ja in einer Zeit wo im Grunde immer eine gewisse Unsicherheit im Raum schwebt.

00:02:12: Wir werden ständig mit Krisen konfrontiert in allen Bereichen.

00:02:16: Das muss jetzt nicht zwingend der Krieg sein, das kann auch sein die Krise, dass eine Rechnung kommt, mit der du nicht gerechnet hast und ich weiß wie du diese Zahlen sollst ja?

00:02:24: Das ist dein eigener Briefkasten.

00:02:25: aber dann wären wir hier auch ständig Mit Informationen beballert.

00:02:29: Martin Du bist viel unterwegs.

00:02:32: wo siehst du in der heutigen Zeit das Informationen zu dir kommen ob du sie willst oder nicht?

00:02:38: Ich lese natürlich viel, auch schon morgens.

00:02:40: Also mein morgenliches Briefing.

00:02:42: Da wird gesprochen über die Automobilindustrie, die nicht mehr funktioniert... Die Bedrohung durch China kommt!

00:02:47: Die Arbeitsplätze verschwinden!

00:02:49: Die Pisa-Umfrage sagt, dass die junge Generation noch niemals so schlecht gewesen ist.

00:02:53: All das sind Indikatoren, Signale.

00:02:58: Die hat auf jeden von uns tatsächlich einwirken.

00:03:01: und dann bekommen wir natürlich so ein politisches Beben aus Sachsen-Anhalt, das uns natürlich signalisiert.

00:03:08: Hier passiert etwas womit wir vielleicht niemals gerechtet haben und vielleicht ist doch ein bisschen heran, haben Zielen sehen dass hier wirklich eine rechtsradikale Partei gesichert rechtsradikal sagt der Verfassungsschutz plötzlich ist aber forty vier Prozent oder annähernd forty Prozent in einem der Bundesländer bekommt.

00:03:26: auch das kann natürlich dem Rest der Bevölkerung und jedem einzelnen gehörig Angst machen.

00:03:31: Und jetzt kommt es noch dazu, Martin.

00:03:32: Ich könnte ja sagen ich interessiere mich nicht dafür.

00:03:34: Ich lasse das einfach aus meinem Gesichtsfeld raus aber das schaffen wir gar nicht mehr egal wo du dich bewegst.

00:03:42: also sobald du das Haus verlässt.

00:03:44: im Haus hast du noch eine gewisse Kontrolle Aber mir ist neu nicht passiert Martin!

00:03:48: Ich saß bei einem Arzt im Wartezimmer Und das ist ja total modern und toll, aber die haben ein Bildschirm.

00:03:55: Da läuft eine Nachrichtensendung oder acht Stunden durch, wie lange er auf hat.

00:04:00: Natürlich geht mein Blick dahin.

00:04:02: Du wartest ja auch deinen Termin.

00:04:03: entweder da du es am Handy oder du guckst dahin und zack hast du schon wieder die Infos.

00:04:08: genauso ist es am Flughafen, am Bahnhof im Radio überall.

00:04:11: du fährst Auto zack kommen die Messages rein Ja?

00:04:15: Was macht unser Kopf natürlich?

00:04:18: Er versucht mitzukommen.

00:04:22: Auch die Frage hoch, was bedeutet das jetzt für mich?

00:04:25: Das fängt ja schon an.

00:04:26: Du bist im Auto und wir sind ja mittlerweile so toll vernetzt mit diesen Google Maps und was da alles gibt.

00:04:33: Der sagt dir an in zwei Kilometern ist ein Unfall und schon geht es los!

00:04:36: Was bedeutet das für mich?

00:04:37: komme ich zu spät?

00:04:38: kann ich noch wegfahren?

00:04:39: du bist sofort in einem Gedankenkarussell Und Gedanken Karussell ist natürlich schwindelig denn unser Gehirn Marc, eins am liebsten.

00:04:49: Martin wir haben es schon so oft besprochen was mag unser Gehirn am Liebsten?

00:04:54: Oh Sicherheit, Sicherheit.

00:04:56: Ja.

00:04:58: Am liebste wollen wir mal wissen was morgen passiert, was übermorgen passiert das wir alles planen können.

00:05:02: ich bin da übrigens jemand der früher ganz extrem war also mich haben dann ungeplante Sachen sehr aus der Bahn geworfen ist aber ganz klar unsere Gehirne mag es wenn's weiß was los ist.

00:05:15: Wenn es nicht zu ist dann beginnt es nämlich Szenarien zu produzieren.

00:05:20: Und mit Szenarium meine ich jetzt so Filme im Kopf und unser Kopf ist leider kein guter Drehbuchautor, da kommt keine romantische Komödie sondern meist kommen Katastrophenfilme.

00:05:35: Was ist diese Angst eigentlich genau?

00:05:39: Martin was sagt denn die Wissenschaft?

00:05:41: Angst ist eine emotionale und körperliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder eine mögliche Bedrohrung.

00:05:49: Also sie mobilisiert in uns, in unserem Gehirn unsere Aufmerksamkeit und bereitet den gesamten Körper darauf vor unheimlich schnell zu reagieren.

00:05:58: Dabei arbeiten also nicht nur einzelne Hirnregionen sondern das ganze Netzwerk wird zusammengeschlossen.

00:06:04: da ist die Amygdala der Prefrontale Cortex, der Hippocampus und weitere Strukturen.

00:06:10: Und das Interessante ist dass wir in solchen Situationen fast auch gar nicht mehr konkret unterscheiden können, also was ist eine konkrete unmittelbare Gefahr oder was könnte irgendwann passieren?

00:06:24: Also unser Szenario das wir uns in den Köpfen ausdenken.

00:06:27: Unser Angstszenario wirkt genauso stark auf unseren Körper wie ein echtes Krisenszenario.

00:06:36: Ganz genau Martin, wenn ich da noch mal als Beispiel reingehen darf dann versteht man es immer besser so eine konkrete Angst.

00:06:41: Eine unmittelbare Angst die entsteht zum beispiel du stehst auf der Straße du gehst über die Straße und plötzlich kommt ein Auto angeschossen.

00:06:47: das ist eine direkte Furcht oder Angst vor einem aktuell stattfindenden Geschehen.

00:06:53: Und da schützt dich ja dann auch diese Angst, indem sie sofort den Körper in eine aufmerksame Situation bringt und du kannst agieren!

00:07:03: Die andere ist diese Angst vor einer vielleicht unsicheren Zukunft.

00:07:09: Das müssen wir auch gut unterscheiden.

00:07:11: Wichtig ist Angst ist nicht unser Feind, es hat eine ganz wichtige Funktion für uns.

00:07:16: das eine was ich gerade erklärt habe sie schützt uns.

00:07:18: Gefahren erkennen hier Sebelzahn Tiger Martin ja Gefahr erkennen Was machst du?

00:07:23: Flüchten stehen bleiben in die Höhle whatever.

00:07:26: Aber aber die Angst brauchst Du auch weil sonst wenn Du nie Angst hast im Leben Ich glaube dann lebst Du nicht lange.

00:07:32: Das zweite Ist Die angst lenkt auch unsere Aufmerksamkeit.

00:07:38: Da gibt es Untersuchungen, die zeigen dass Angst oder bedrohungsrelevante Reize von unserem Kopf und Hirn sehr schnell verarbeitet werden können.

00:07:48: Das macht natürlich der Körper ganz bewusst.

00:07:51: das ist so bei uns im Körper veranlagt worden weil wir müssen ja schnell reagieren denn lieber früh reagieren und lieber einmal öfter reagieren als zu spät weil dann hat der Bus nicht überfahren haben wir früher mal gesagt bevor der bus kommt.

00:08:05: Und das dritte Wichtige, wo unsere Angst uns hilft.

00:08:09: Dass wir lernen daraus!

00:08:11: Die Angst ist ein Lernsystem weil unser Gehirn speichert dann diese Zusammenhänge und sagt auch ah ok letztes mal habe ich gemerkt Zebra Streifen Ich muss trotzdem rechts links schauen Weil es gibt immer ein paar Idioten die dann trotzdem durch donnernden und Dann kannst du dich auch schneller auf die Gefahren eben vorbereiten.

00:08:32: zurück zu dem worüber wer heute sprechen wollen Unsere Angst soll uns schützen, aber eben nicht dauerhaft in Alarmbereitschaft halten.

00:08:42: Wenn eine Bedrohung unmittelbar bevorsteht dann ist die Angst gut und hilft sie mir.

00:08:48: Aber wenn die Bedrohrung unklar oder weit entfernt ist... beginnt unser Gehirn, wie wir es vorhin gesagt haben, Szenarien für die Zukunft zu entwickeln und diese sind leider nicht immer rosig.

00:09:02: Und genau hier kommt die Unsicherheit ins Spiel Martin.

00:09:05: Angie was wäre denn eigentlich wenn unser Körper und unser Kopf keinen Alarm-Ausschalter mehr finden würde also wenn wir permanent in dieser Dauerbeschalung drin sind?

00:09:16: Martin ist kostet unglaublich viel Energie weil wir leben ja in der Realität und in dem was jetzt passiert, da leben wir natürlich auch.

00:09:24: Aber wir wollen zusätzlich noch alles im Griff haben, was passieren könnte dieses Was wenn?

00:09:31: Ja ich nenne es immer diese Was-Wennwelt!

00:09:34: Was ist Wenn Ich keine Rente bekomme oder nicht so viel Rente wie ich brauche?

00:09:40: Puh Da kann ich schon die ganze Nacht nicht schlafen.

00:09:43: ja Was ist, wenn mein Herz doch wieder anfängt zu rütteln?

00:09:50: Wenn ich das nicht in den Griff kriege.

00:09:52: Ja was wenn kostet mich unglaublich viel Energie?

00:09:57: Deshalb mal zurück auf Null und uns in den Kopf bitte verankern diese was-wenn Welt Das isst nicht die Realität.

00:10:06: Immer zu sagen, was wäre WENN?

00:10:09: Das muss nicht zwingend eintreffen Und diesen Unterschied müssen wir im Kopf haben.

00:10:15: Wenn wir einen ganz kleinen Strich drunter machen um diese Einführung, dann steht ja unter dem was du gesagt hast Angel die Erkenntnis Wir können nicht alles kontrollieren.

00:10:27: Genau!

00:10:28: Und vor allem Martin ist das eine Wir müssen es auch nicht.

00:10:33: Wir müssen nicht alles kontrollieren um uns sicher zu fühlen.

00:10:37: Aber wichtig ist und deswegen machen wir das jetzt in diesem Podcastes Thema, wir müssen lernen mit dem umzugehen was wir nicht kontrollieren können.

00:10:46: Und gehen wir mal faktisch zurück ans letzte Wochenende.

00:10:49: also ich saß auf der Couch schockerstarrt als sich das Ergebnis gehört habe dass die AfD doch so stark wird und natürlich haben Es geahnt.

00:11:03: Und klar haben wir auch ein bisschen damit gerechnet, aber irgendwie war mein Kopf schon so dass er sich dachte Boah das kann doch nicht sein.

00:11:10: und jetzt ich sage es auch nochmal ehrlich deswegen haben wir das Thema auch genommen.

00:11:16: einen Tag hatte ich wirklich Schockstarre und ich habe dieses Ich war in dieser was wenn Welt?

00:11:21: Ich hab schon mit meiner Frau gesprochen schon auch vor einiger Zeit Was wird tun wenn es wirklich so sein sollte dass Die AfD, die Macht in Deutschland diese Rechtsextremen wiederkommen würden.

00:11:35: Und das ist aber nichts fürs Leben!

00:11:37: Das raubt unglaublich viel Energie weil wir können ja nicht vorhersagen wie das Ganze werden wird.

00:11:45: Aber wir können entscheiden wieviel Raum wir diesen Themen in unserem Kopf geben.

00:11:48: und ich habe einen Tag wirklich gehadert und war richtig schlecht drauf weil ich mir gedacht hab oh Gott wie wird es nur?

00:11:57: Und jetzt habe ich mich ein Tag später dann entschlossen, wie viel Raum will ich diesen Thema in meinem Kopf geben?

00:12:05: Wie viele Nachrichten will ich da zu konsumieren.

00:12:09: Was kann ich tun um das eben besser zu kompensieren?

00:12:13: Wie kann ich diese Angst im Griff bekommen?

00:12:17: Wie hast du das gemacht Martin?

00:12:19: Ich dich hat es ja auch getroffen.

00:12:20: gehe ich mal davon aus?

00:12:22: Ja so wie du gesagt hast Angie die Signale waren ja schon deutlich, dass hier keine andere Partei als die AfD einfach die meisten Stimmen auf sich vereinigen wird.

00:12:33: Und tatsächlich ist es so das einem die Journalisten, die ja dann den ganzen Abend drüber berichten, die meinen ja schon alle Szenarien wirklich sehr kräftig mit kräftigen Farben aus nach dem Motto, da wird die Polizei anders aufgestellt?

00:12:49: Die Bildung wird komplett revolutioniert?

00:12:52: Ja, sind alles nette Szenarianen aber noch ist der Tag nach der Wahl und nicht sozusagen, der Tag der Regierung.

00:12:59: Also du kannst dich natürlich unheimlich verrückt machen.

00:13:02: ohne Frage, sie sich in dieses Szenarienwelt auch mit hineindenken aber das hat nichts mit dem Faktischen zu tun.

00:13:08: also ich trenne da ganz bewusst zwischen dem was wäre wenn und dem Fakten so.

00:13:13: und

00:13:15: ja

00:13:15: und selbst wenn es nachher so eintreten würde zucke ich ein bisschen mit den Schultern weil ich sage dass was dort passiert passiert jetzt nicht direkt auch vor meiner Haustür.

00:13:26: Es betrifft mich emotional, aber sachlich nicht weil ich habe keine Kinder die ich zur Schule bringe.

00:13:33: Ich lebe in diesem Bundesland.

00:13:37: Da könnte man natürlich sagen ach Martin du verschließt die Augen vor dem was zukünftig kommt.

00:13:41: nein das ist auch ein Stück weit positiver Selbstschutz.

00:13:45: Weil die Bedrohung ist nur eine gefühlte Bedrohnung und keine tatsächliche Bedrohrung.

00:13:52: Deswegen glaube ich, dass man sich da vernünftig auch davon frei machen kann.

00:13:57: Da bin ich ein bisschen zwiespältig.

00:14:00: jetzt Martin für mich sehe es oder für meine Familie schon als direkte Bedrohung weil klar Ich lebe in einer gleichgeschlechtlichen Beziehung und wir wissen das Wahlprogramm der AfD hat da ganz klare Regelungen.

00:14:16: Ich weiß, dass die Luft dünner wird wenn es so ist.

00:14:19: Und deswegen für mich war das schon... noch mal ein bisschen anders.

00:14:25: Und ich konnte mich da jetzt nicht verschließen, zumal ich auch Menschen kenne die in Sachsen-Anhalt leben, die eben nicht so gestrickt sind und dann habe ich mich schon ein bissel reinversetzt.

00:14:36: wie wäre es wenn ich du bist so ausgeliefert?

00:14:40: Die Menschen die dort in Sachseneinhalt leben müssen unter dieser demokratisch gewählten Entscheidung haben glaube ich schon Schnappatmung bekommen.

00:14:52: Meine Angst fragt mich da dann, was passiert jetzt mit mir?

00:14:56: Ja und mir ist es wichtig Martin dass wir heute auch darauf eingehen diesen Handlungsspielraum mal zu hinterfragen.

00:15:03: Was kannst du denn jetzt tun?

00:15:06: Und gehen wir mal auf das was wir jetzt auch schon angesprochen haben.

00:15:09: viel dieser Informationsbooster der ja kommt gerade.

00:15:15: Wie viele schlechte Nachrichten muss ich denn täglich in meine Hirn reinlassen?

00:15:21: Wer hat denn den Schlüssel zu meinem Hirn?

00:15:24: Wer sperrt denn da oben ab, wer lässt denn so viele

00:15:29: rein?".

00:15:29: Ja.

00:15:30: Das ... Viele sagen ja immer... Du merkst, wenn ich stimmig schon ein bisschen so am überlegen.

00:15:36: Viele sagen oft, Mensch früher war alles besser!

00:15:38: Leute, früher war nicht alles besser aber früher wusstest du nicht, wenn in acht tausend Kilometer Entfernung der Reißsack umgefallen ist?

00:15:46: das war dir egal weil du es nicht mitbekommen hast.

00:15:49: Und jetzt kriegen wir alles um und dieser Spruch, den kennt jeder was interessiert mich das?

00:15:54: Da ist wieder ein Reißsack umgefallen irgendwo.

00:15:56: aber jetzt ist es so.

00:15:57: wie interessieren uns für jeden verdammten Reiß Sack auf dieser Welt?

00:16:01: und dass löst diesen Stress in unserem Hirn aus.

00:16:06: Und das Interessante ist irgendwie wie Du das auch formulierst Das ist nicht nur etwas was unser Hirn selber macht sondern da sind wir Empfänger der Nachrichten aus der ganzen Welt.

00:16:17: die meisten von uns wissen das wahrscheinlich, die Medien produzieren natürlich auch nach bestimmten Regeln.

00:16:23: Also wenn etwas gut ist dann ist es ja keine Nachricht sondern nur wenn etwas schlecht ist also wenn ein Erdbeem passiert einen Krieg gebricht einem Flugzeug abstürzt einen Fluss über die Ufer tritt und so weiter und sofort erst dann wird es zu einer Nachricht.

00:16:38: und das sind halt ich sag mal vielleicht ein Zehntel aller Nachrichten, aber sie haben halt einen hohen Nachrichtenwert.

00:16:45: Also werden Sie halt inflationär rausgeschwemmt und machen uns das Gefühl dass diese fünf Prozent zehn Prozent der wenig schönen Ereignisse plötzlich hundert Prozent der Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

00:17:00: Das ist natürlich ein Drama wo wir raus müssen

00:17:04: Ja, weil es wird ja auch immer mehr.

00:17:05: kürzlich hat unser Fernseher.

00:17:06: Jetzt muss ich dazu sagen der ist schon sechs Jahre alt also der ist jetzt gar nicht so modern.

00:17:11: da hat er mich doch beim Schauen einer Sendung.

00:17:14: die Werbung hat er eingestrahlt und dann sagt er zu mir klick auf deiner Fernbedienung den und den knopfen kannst du das Produkt direkt bestellen.

00:17:22: auf amazon nehme ich mal an oder was habe sich so gedacht mein fernseher will mir jetzt schon Suggestiv einpflanzen, ich kann das ganz schnell bestellen.

00:17:36: Das wissen glaube ich alle inzwischen dass die sowieso nur noch Produkte vorschlagen, die mir auch gefallen.

00:17:40: ja also wenn du zweimal einen Workout-Trikot suchst oder Schuhe dann kriegste halt immer öfter Sportsachen angeboten und das ist schon sehr lang.

00:17:50: es macht Amazon ja schon seit Jahrzehnten.

00:17:52: aber dass es so einfach geht dass ich auch so beschallt werden kann Wenn ich ja schon selber manchmal den Abschluss nicht finde, neulich war bei uns hier.

00:18:03: vor ein paar Tagen flogen hier Hubschrauber.

00:18:07: Wir haben gerade unser Leihund von unserer Tochter, dann bin ich abends gassi und es war schon dunkel und das hörste natürlich auf dem Land sehr extrem.

00:18:15: Dann sagt meine Frau oder fliegt einen Hubschauber?

00:18:16: Das ist bestimmt ein Unfall!

00:18:17: Es flog aber nicht ein Hubschauber.

00:18:19: Es flogen drei und schon ging im Kopf los.

00:18:23: was kann das

00:18:23: sein?!

00:18:24: Was ist da passiert?

00:18:25: Ich bin dann mit dem Hund hier eine Runde gegangen, habe diese Hubschrauber ständig beobachtet.

00:18:29: Dacht mir landen die irgendwo drei Hubscharber.

00:18:31: was kann das sein?

00:18:33: ich hab mich dann so beruhigt dass ich sagte es kann ja eigentlich nur ne Übung sein weil sie sind nicht gelandet.

00:18:38: aber

00:18:39: das Kopfkarussell ging los und als ich zu Hause war war ich versucht zu googeln drei Hupscharber überm Fuchstal wo wir halt wohnen weil ich gemerkt habe manchmal gibt's da wirklich welche die posten.

00:18:51: dann auch habt ihr das gerade mitbekommen und das passiert.

00:18:54: Und dann kriegst du vielleicht eine Info, dann weißt du vielleicht dass da ein Unfall war, deinen Versuchst herauszukriegen wer war da beteiligt und die zweite Info kommt auf und dann hörst du auch nicht mehr auf!

00:19:06: Wir suchen dann immer weiter nach Informationen weil wir hoffen dass wird dadurch endlich eine Sicherheit bekommen.

00:19:14: Das ist passiert im Idealfall noch wer was los ist damit du eben sicher bleibst.

00:19:23: Wirklich das Problem, so ging es mir letzte Woche am Sonntag.

00:19:27: Wir haben uns da auch durch die Hochrechnungskanäle gezebt und irgendwann saßen meine Frauen ich auf der Couch Der Hund zwischen uns, der ganz gelassen war.

00:19:37: aber wir hatten das Gefühl Die gesamte Welt liegt gerade auf unseren Schultern Und dass tut sie nicht!

00:19:46: Jetzt kommen wir zum entscheidenden Punkt den wir brauchen damit wir darauskommen.

00:19:52: Ich habe zum Beispiel dann am Montag gepostet auf Instagram, wer mir folgt weiß es.

00:19:57: Lasst uns irgendwelche schönen Dinge finden die uns jetzt auch einfach einen anderen Blick geben.

00:20:01: ja damit wir wieder rauskommen aus diesem Loch.

00:20:05: und Martin lass uns mal kurz eine Liste aufmachen wo wir einfach mal kurz sammeln was Tut uns gut, ich glaube unsere Hörerinnen wissen es auch.

00:20:15: Was tut uns gut damit wir da rauskommen?

00:20:17: Dass wir nicht in die Flucht kommen sondern ein Gegengewicht haben weil je unsicherer die Welt da draußen wird dass du sicherer brauchen wir Dinge in uns drinnen die uns Stabilität geben.

00:20:29: und was gibt dir stabilität Martin?

00:20:33: eine kleine Szene letzte Woche Besuch von einem Freund aus München, die du auch kennst und der war noch nie in der Heide.

00:20:43: Und ich wohle ja in Hamburg oder in der Nähe von Hamburg und wenn man nur eine halbe Stunde von uns fährt dann kommt man in die Heide, die natürlich gerade jetzt so wunderschön Violett blüht.

00:20:55: Ich habe gesagt, lass uns einfach mal einen kleinen Spaziergang machen.

00:20:58: Wir hatten vorher über alles Mögliche gesprochen, ich habe mein Rucksack gepackt, Achtung ein paar Weißbier reingelegt für meine Frau ein normales Hellis.

00:21:06: Gibt es bei euch

00:21:07: überhaupt Weiß Bier?

00:21:08: Ja schon!

00:21:10: Das gute Einger und dann hab' ich in die Gläser Eis reingetan damit die Gläsern auch schön gekühlt sind.

00:21:16: und dann sind wir halt losgestiefelt Uns erfreut, es war windig.

00:21:22: Das Wetter war so mit ein bisschen Sonne und sind auf die Erhebung gegangen.

00:21:27: Sechzig Meter hoch der sogenannte Pferdekopf.

00:21:30: für uns ist das fast ein Berg.

00:21:32: Bei euch ist es noch nicht mal Hügel eine leichte Erhöhung.

00:21:39: Wir waren megamäßig entspannt, weil wir halt draußen waren.

00:21:41: Wir haben die Luft genossen und den Ausblick genossen, wir haben uns ein bisschen über Natur und sonstiges unterhalten.

00:21:48: aber wir waren bei uns und wir waren im eigenen Leben großartig.

00:21:54: Hört sich wirklich gut an und das ist genau da.

00:21:56: hast du jetzt ein paar Dinge schon auf unsere Liste unbedingt gehören?

00:22:01: Umgibt dich mit Menschen, die du magst und dir gut tun.

00:22:05: Im Idealfall habt ihr noch ein schönes Gespräch.

00:22:08: Ihr habt euch bewegt – okay nicht wahnsinnig hoch aber weit!

00:22:12: Dann habt ihr was zu euch genommen, was lecker ist, was euch in der Seele einfach gut getan hat, ihr habt bestimmt gelacht zusammen, habt euch mal auf die Schulter geklopft oder mal umarmt und das sind genau die Dinge.

00:22:26: Und bitte ihr Lieben da draußen, macht euch diese eigene Liste mal noch weiter auf.

00:22:31: Vielleicht ist es der Café am Morgen, der dich runterbringt?

00:22:34: Dann liest dazu aber bitte nicht die Zeitung sondern liest ein Buch weiter.

00:22:38: oder vielleicht ist es einfach der Hund weil ich den auch gerade habe.

00:22:42: das ist mir jetzt die Woche wieder aufgefallen den Eddie, heißt er den Eddie anschauen der so völlig unbeeindruckt von allem was da so passiert.

00:22:52: Der liegt da, der hat eh schon einen Golden Doodle also die haben ja eh schon ein Gesicht.

00:22:58: wo du meinst die ganze Welt ist ein Ponyhof und allein diesen Hund anzuschauen und wenn du kein eigenes hast dann guckt die Katze vom Nachbarn an.

00:23:07: wir dürfen unser eigenes Leben weiterleben, obwohl die Welt da draußen gerade nicht perfekt ist.

00:23:15: Und das ist ganz wichtig und da reich ich dir die Hand Martin wie du es vorhin gesagt hast Es muss dich auch nicht alles immer interessieren Du musst auch nicht bei jedem jetzt sofort in Rage geraten sondern lebt dein eigenes leben weiter.

00:23:31: Das ist übrigens keine Gleichgültigkeit Sondern dass ist selbst für Sorge

00:23:38: Angie, manchmal gibt es ja auch Menschen die nehmen die Sorgen von den Schultern der anderen Menschen herunter.

00:23:45: Auch das ist ja wichtig.

00:23:46: also wenn ich schon so schwermütig durch das Leben gehe und alle Krisen auf mich einstürzen wie wichtig ist es dann wirklich jemandem zu haben der einem sagt Ich nehme dir diese Sorge weg ich nehme dir dieses Sorge Weg.

00:24:00: ich nimm dir diese sorge Weg Wie auch immer er das macht.

00:24:03: aber das finde ich ist ein ganz ganz wunderschönes Bild auch des Zusammenlebens.

00:24:08: Wenn ich auf meine Familie schaue und auf die Dinge, die da vorangehen ist es immer mein Bestreben den Kindern oder den nahen Menschen, die Sorgen auch ein Stück weit wegzunehmen.

00:24:22: Oder gibt sie mir einen Stück weit?

00:24:23: Ich trage sie so lange bis du wieder genügend Kraft hast dann kannst du die Sorge von mir aus gerne wieder zurück haben!

00:24:29: Also dieses Bild ist auch ein wunderschönes Bild aus meiner Perspektive heraus.

00:24:34: um halt auch den Menschen, um uns herum die vielleicht nicht genügend Kraft haben.

00:24:39: Die Sorgen einfach von sich zu werfen, sondern da auch die Hand zu reichen und sagen auf dem Weg zu dem kleinen Hügel dann nehme ich dir diese Sorge ab.

00:24:48: Danach gucken wir es die Sorge nochmal an.

00:24:50: aber das allein hilft schon mal.

00:24:52: Ganz tolles Bild, Martin erinnert mich an meine Kindheit.

00:24:55: Ich bin ja meine ganze Kindheit Fahrrad gefahren, meine Eltern hatten kein eigenes Auto und ich erinnere mich wenn dann so ein Berg kam und ich da mit sechs, sieben Jahren auf meinem Fahrrad saß, dann ist mein Papa gekommen hinten mit der Hand auf meinem Rücken und hat mich so bisschen angeschoben Und für ihn war es eine kleines Meer treten, ein kleines Muskel aufbringen.

00:25:15: Für mich war es ne riesen Erleichterung und so konnte ich nach oben kommen.

00:25:21: vielen Dank Martin.

00:25:23: Lass uns mal noch konkret, wir haben euch noch vorbereitet ein paar Antworten auf die Frage was kannst du heute tun?

00:25:32: Und da haben wir fünf Fragen, die wir euch mitgeben möchten.

00:25:36: Die eine das hat jetzt schon bisschen mit dem zu tun was Du auch gesagt hast Martin.

00:25:40: Was liegt tatsächlich in meiner Hand?

00:25:43: Was kann ich abgeben?

00:25:45: Was ist wirklich gar nicht meine Baustelle?

00:25:49: Ja also frag dich das.

00:25:50: Was liegt tatsächlich in meiner Hand?

00:25:52: Was kann ich tun?

00:25:54: Die zweite Frage ist, was liegt denn nicht in meine Hand?

00:25:59: Weil dann kannst du natürlich sofort aufhören dafür Verantwortung zu übernehmen.

00:26:03: Also wenn jetzt eine Wahlentscheidung links rum oder rechtsrum ausgefallen ist und du hast dich aber trotzdem für... von mir ist die Verlierer-Partei entschieden ja dann hast Du Dich guten Gewissens für diese Partei entschieden die halt nicht zu den Gewinnern gehört.

00:26:17: Es ist nicht deine Verantwortung, jetzt mit dem Sieger sich gemeint zu machen oder mit dem Verlierer Mitleid zu haben.

00:26:24: Das liegt nicht in deiner Hand!

00:26:26: Das ist auch nicht deine Baustelle.

00:26:28: Deine Bauschwelle liegt definitiv voran das.

00:26:32: Und der nächste Punkt oder die nächste Frage, die du dir bitte stellst welche Informationen brauche ich wirklich?

00:26:38: und welche machen mich nur nervös.

00:26:41: Wir müssen nicht jeden Furz erfahren auf dieser Welt, jeden Reiß sagt ja irgendwo Umfeld.

00:26:48: Wir müssen auch nicht Informationen bis ins Detail reinsitzieren außer es ist dein Hobby oder dein Lieblingsthema.

00:26:54: dann liest das hundertste Buch darüber aber versuch bitte nur die Informationen an dich ran zu lassen die du wirklich brauchst.

00:27:03: und das vierte ist welche Menschen geben wir gerade jetzt

00:27:07: halt?

00:27:08: Ein bisschen ist das wie die Geschichte, die ich gerade erzählt habe.

00:27:12: Da kommt jemand vorbei und nimmt dir die Sorgen für eine Zeit lang von den Schultern und lässt dich kräftig durchatmen bis du wieder genügend Kräfte gesammelt hast.

00:27:20: also sucht euch solche Menschen, die euch wirklich gerade Halt geben!

00:27:25: Ja und die fünfte Frage, die wir euch mitgeben was kann ich heute tun?

00:27:30: Dass mein eigenes Leben ein kleines Stück besser macht?

00:27:35: Das muss nichts Großes sein Das kann etwas... ganz kleines sein, was dein Leben aber ein Stück besser macht.

00:27:44: Für mich würde es sein dass ich morgen früh das erste Mal nach zehn Tagen in den Workout gehe – in meinen Studio wo ich wieder etwas mache!

00:27:53: Ich konnte nicht gehen weil hier Hunde-Sitterin war und ich konnte und wollte ihn nicht alleine lassen.

00:27:59: die Zeit hat sich nicht ergeben und ich freue mich darauf morgen wieder eine Stunde ins Fitnesscenter zu gehen, weil es mein Leben ein kleines Stück besser.

00:28:09: Es kann aber auch sein, wie Martin gesagt hat dieses Rausgehen mit einem Freund.

00:28:14: Aber auch alleine oder jemanden anrufen?

00:28:18: Oder Martin unser beider steckenpferd du weißt was ich meine mache ich übrigens auch manchmal wenn ich merke Ich brauche jetzt mal etwas anders um mein Kopf.

00:28:26: es geht ums Kochen.

00:28:30: Ja weil

00:28:32: das ist ein gedanklicher Jungbrunnen.

00:28:36: Oder auch, ich hab's einmal ausprobiert.

00:28:38: Ich war mal im Lach-Jogherr.

00:28:40: Zweimal sogar!

00:28:40: Zwei Mal war ich in dem Lachjogherrer.

00:28:42: Ja?

00:28:43: Lach Martin, lacht du ruhig... Aber es war wirklich so.

00:28:47: am Anfang dachte ich mir was ist denn das für ein

00:28:49: Quatsch?!

00:28:50: Und nach zehn Minuten war mir klar warum manche Leute das machen und es war okay.

00:28:55: Es war okay und ich war danach gut drauf.

00:28:58: Also, zehn Minuten lang einfach mal raus die Weltlage ganz hinten lassen es alles egal.

00:29:04: Einfach für dich da sein und das musst du dir auch wirklich jeden Tag erlauben weil sonst wird das alles zu groß da draußen.

00:29:14: man kann final vielleicht sagen den Satz Angst muss da sein, darf auch da sein.

00:29:20: Wir haben ja gelernt vorhin sie kann dich auch beschützen.

00:29:23: aber und das ist ganz wichtig wir müssen aufpassen dass Sie nicht unser ganzes Leben in die Hand nimmt und organisiert Und wenn wir das schaffen sind wir gut dabei.

00:29:34: Hier kommt eine Reflexionsfrage genau zu diesem Thema ihr Lieben Welche Angst nimmt gerade besonders viel Raum in deinem Leben ein?

00:29:44: Und was wäre ein kleiner Schritt mit dem du dir ein Stück Handlungsspielraum zurückholen kannst.

00:29:51: Für mich eine immer wieder tolle wenn nicht die beste Möglichkeit, mich zurückzuholen in meine Realität.

00:29:57: tanzen geht immer und wir haben auch heute wieder zwei Songs für euch.

00:30:02: mein Song heute ist Total ohne Wahnsinns.

00:30:06: Hintergrundsgeschichte ist entstanden, weil sich Leute in der Jam-Session einfach zusammengefunden haben.

00:30:11: Ein bisschen Musik gemacht haben eine Idee für ein Song hatten und den haben sie dann auf Platte gebracht.

00:30:18: Haut dieses Lied, ich habe es heute schon gehört.

00:30:20: Sofort in die gute Laune rein!

00:30:22: Ich hab sofort gutes Gefühl und ich will

00:30:24: tanzen!".

00:30:25: Es ist von Leo Sayer das genau, ja weiß ich nicht, siebziger Jahre sind's Und es heißt You make me feel like dancin'.

00:30:33: Du kennst es bestimmt Ja Martin wippt schon wieder mit.

00:30:36: Was is dein Lied Martin?

00:30:38: Der Song den ich ausgesucht habe der Handel von Freundschaft Verlässlichkeit und dem wahnsinnig schönen Gefühl zu wissen Da ist jemand, auf den ich mich verlassen kann.

00:30:49: Gerade dann wenn es schwierig wird!

00:30:51: Mein Song, den ich in die Playlist einstelle heute der heißt COUNT ON ME kommt aus dem Jahre zehnt und ist von niemand geringerem als von Bruno Mars.

00:31:01: Übrigens ein wirklich super tanzbares Lied mit sehr vielen guten Vibesangie.

00:31:06: Ja ihr Lieben wir werden die Unsicherheit Und die Ängste nicht aus der Welt schaffen, das müssen wir auch gar nicht.

00:31:15: Wir werden nie wirklich wissen was morgen oder übermorgen passiert und wir werden noch nicht verhindern können dass Dinge passieren die uns Angst machen aber wir können entscheiden wie viel Platz sie in unserem Leben bekommen.

00:31:30: Die welt darf gerne kompliziert sein Aber unser leben darf trotzdem schön sein.

00:31:37: wird dürfen lachen Wir dürfen lieben, wir dürfen feiern Pläne machen uns freuen und vor allem dürfen wir Musik hören.

00:31:48: Und wir dürfen auch aufhören uns für jeden Ausgang der Welt verantwortlich zu fühlen.

00:31:55: Wir müssen aktiv bleiben!

00:31:57: Wir sollten auch was tun wenn wir es können aber wir sind nicht dafür zuständig die ganze Welt zu retten.

00:32:05: Wofür du aber zuständig bist?

00:32:07: ist, dass du gut mit deinem eigenen Leben umgehst.

00:32:11: Und genau da sollten wir alle heute anfangen!

00:32:15: Wir wünschen euch eine ganz tolle Woche und nicht vergessen – wir sind mehr!

00:32:34: Tschüss!